gm3x

Eu tomo o Neurocore, da MuscleTech, 1 scoop por dia 30 min antes do treino, sinto aumento na disposição pra treinar, mais vontade, e consequentemente, um maior rendimento, nunca tive o problema mencionado...

Olá. Chegando ao fim do meu ciclo com o térmogênico Hellfire, da Innovative, vim aqui postar pra galera que sempre me deu uma força com as minhas dúvidas, os resultados que obtive. Não foi grande coisa porque eu era um saco de banha concentrada, pura gordura, sempre fui gordo, desde os 4 anos de idade, entao pra mim foi um grande avanço pela primeira vez me sentir mais leve, disposto e tambem MENOS FEIO ;D Antes das imagens, a minha rotina durante o ciclo: 7:00 Shake de whey e dextrose com leite desnatado, 1 cápsula térmogênico Hellfire. 8:00 2 fatias pão integral, 1 ovo mexido, peito de peru. 10:00 1 Barra de cereal. 12:00 Almoço 4 colheres de arroz, carne ou frango ou peixe e ovo cozido. 14:00 1 cápsula de térmogênico Hellfire. 15:00 2 bananas ou 2 pêras. 15:30 Treino (Natação, só terças e quintas). 18:00 2 fatias Pão integral com Peito de peru e água. 18:30 Pré-treino (Só terças e quintas, nesses dias tiro o térmogênico das 14h pra tomar o pré-treino). 19:00 Treino (Academia, todos os dias). 20:00 Shake de Whey dextrose e creatina com água. 21:00 4 Ovos cozidos, tomate/alface/cenoura/beterraba (legumes intercalados de dois em dois por dia). Seguem algumas fotos, em ordem de períodos: Vou manter mais ou menos um mês só na dieta e exercícios, depois vou tentar secar o abdomen no próximo ciclo, pois a camada de gordura abdominal ja esta bem fina... Informações em dezembro/2011: Peso: 112 kg Tamanho de camiseta: GG/XG braço: 31 Informações em março/2011: Peso: 79 kg Tamanho de camiseta: P/M braço: 32 3 meses, sendo janeiro apenas dieta e corrida, fevereiro e março seguindo a rotina do inicio do tópico. Considerações finais: Recomendo o térmogênico, gastei 170 reais nele, mas valeu muito a pena, ele contém uma pequena dose de efedrina, aliado a uma dieta interessante e exercicios, dará ótimos resultados, também foi um ótimo estimulante, me deu mais disposição nos treinos, principalmente na natação... Abraço galera! Obrigado pela ajuda dada até agora, resolução de dúvidas e bons debates sobre assuntos polêmicos, o fórum ajudou muito! Nota: as fotos antes do ciclo eu nao tinha sem roupa porque ainda nao conhecia o fórum, se ja conhecesse, tiraria sem roupa para uma maior visualização. Grato.

Também gostaria de saber. Creatina, proteína da soja, anabolizantes e alguns outros temas, muita controvérsia, discussão, contradição e no fim o cara tem que tomar pra ver o que acontece haha.

Sim, quando tu treinar um grupo muscular, no outro dia treina um grupo muscular diferente enquanto o anterior descansa e se reconstrói. Dando quando possível um descando a TODOS os grupos musculares do corpo, se tu treinar todos os dias pouco se lixando pro tipo de treino, tu vai queimar gordura e musculo junto.

E aí galera (de novo) =) Não quero uma super e minuciosa análise na dieta, por isso nao acho necessário postar as calorias e gramas, tenham em mente que são na quantidade certa. Segue a dieta junto com a suplementação e a seguir as dúvidas. 7:00 Shake de whey e dextrose com leite desnatado, 1 cápsula térmogênico Hellfire. 8:00 2 fatias pão integral, 1 ovo mexido, peito de peru. 10:00 1 Barra de cereal. 12:00 Almoço 4 colheres de arroz, carne ou frango ou peixe e ovo cozido. 14:00 1 cápsula de térmogênico Hellfire. 15:00 2 bananas ou 2 pêras. 15:30 Treino (Natação, só terças e quintas). 18:00 2 fatias Pão integral com Peito de peru e água. 18:30 Pré-treino (Só terças e quintas, nesses dias tiro o térmogênico das 14h pra tomar o pré-treino). 19:00 Treino (Academia, todos os dias). 20:00 Shake de Whey dextrose e creatina com água. 21:00 4 Ovos cozidos, tomate/alface/cenoura/beterraba (legumes intercalados de dois em dois por dia). Sigo esta dieta já faz 3 meses, os suplementos (whey, creatina, dextrose, termo e pre-treino coloquei duas semanas atrás). Minha dieta é para perda de gordura abdominal. Gostaria da opinião da galera aí, meu tmb é 2900 kcal, mas meu treino é muito pesado, e terças e quintas tenho dois treinos puxados. O térmogênico está me fazendo perder gordura, mas não sei de onde ele ta tirando gordura, porque só vejo gordura na parte abdominal, o peso está abaixando e as medidas não estão se alterando, não gosto de fazer calculo de calorias/proteínas por cada alimento, acho um pouco superficial encher a alimentação de números super-controlados. Obs: a maioria das dietas tem feijão no almoço, e até na janta, não é possível pra mim colocar feijão na dieta, pois moro sozinho e não tem quem faça pra mim, já que cozinhar feijão é um processo demorado, e passo quase todo o dia na rua. Lembrando que estou perdendo peso, mas não estou notando muita perda na massa abdominal, exceto por uma pequena marca que surgiu na pele do abdomen que entra no corpo quando eu sento ou sugo a barriga. Já cheguei a vestir GG, agora visto M, sempre com esta dieta e exercicios, mas queria saber se pro cutting preciso fazer alterações na dieta. Devo suplementar com mais alguma coisa ou mecher na dieta? Se sim, o que poderia otimizar os ganhos do térmogênico e da perda de gordura abdominal, que não está listado? Peso no ínicio da dieta (27/12): 112 kg Peso no ínicio do ciclo de térmogenico+dieta (13/03): 87 kg Peso atual: 83 kg Altura: 176 cm Idade: 18 anos TMB: 2937 Kcal

Pra tu perder "PESO", só tem um jeito, que é queimando mais calorias do que tu consome, isso pode vir com o treino ou com a dieta. Pra tu definir o corpo, aí é diferente, vem da dieta, dos treinos, dos descansos. Quanto as toxinas, só vão aparecer se tu extrapolar na comida, ou fizer uma lavagem no estomago, igual comida de porco. Os térmogenicos mais fortes/caros tem chá verde na composição, que ajuda os rins a eliminarem esses tipos de toxina.

Tens que dar tudo que teus músculos precisam diariamente, enquanto tu usa o térmogenico, porque se não ele vai queimar teus musculos também, dependendo da potência do termo. Proteínas, carboidratos, aa's, etc. As dietas bem elaboradas e o descanso bem feito vão fazer o térmo queimar só a gordura excedente. =)

Eu perdi 28 quilos em 64 dias. Mas não foi "parando de comer", eu emagreci usando o efeito "afterburn", sem suplementação ou remedios pra emagrecer. Simplesmente mantinha meu metabolismo alto o dia inteiro, fazendo corrida pra acelerar os batimentos cardiacos e assim conseguindo o afterburn diário. Comia bastante, mas fazia o corpo chupar tudo durante o dia. Não adianta parar de comer e fazer aeróbico, faz mal a saúde. Tem que comer um pouco menos que o teu TMB e manter o metabolismo alto pra queimar tudo e mais um pouco. Podes também apelar pra térmogênicos, mas não vão adiantar nada sem uma dieta equilibrada.

7:00 Shake de whey e dextrose com leite desnatado, 1 cápsula térmogênico Hellfire. 8:00 2 fatias pão integral, 1 ovo mexido, peito de peru. 10:00 1 Barra de cereal. 12:00 Almoço 4 colheres de arroz, carne ou frango ou peixe e ovo cozido. 14:00 1 cápsula de térmogênico Hellfire. 15:00 2 bananas ou 2 pêras. 15:30 Treino (Natação, só terças e quintas). 18:00 2 fatias Pão integral com Peito de peru e água. 18:30 Pré-treino (Só terças e quintas, nesses dias tiro o térmogênico das 14h pra tomar o pré-treino). 19:00 Treino (Academia, todos os dias). 20:00 Shake de Whey dextrose e creatina com água. 21:00 4 Ovos cozidos, tomate/alface/cenoura/beterraba (legumes intercalados de dois em dois por dia). Sigo esta dieta já faz 3 meses, os suplementos (whey, creatina, dextrose, termo e pre-treino coloquei duas semanas atrás). Minha dieta é para perda de gordura abdominal. Gostaria da opinião da galera aí, meu tmb é 2900 kcal, mas meu treino é muito pesado, e terças e quintas tenho dois treinos puxados. O térmogênico está me fazendo perder gordura, mas não sei de onde ele ta tirando gordura, porque só vejo gordura na parte abdominal, o peso está abaixando e as medidas não estão se alterando, não gosto de fazer calculo de calorias/proteínas por cada alimento, acho um pouco superficial encher a alimentação de números super-controlados. Obs: a maioria das dietas tem feijão no almoço, e até na janta, não é possível pra mim colocar feijão na dieta, pois moro sozinho e não tem quem faça pra mim, já que cozinhar feijão é um processo demorado, e passo quase todo o dia na rua. Lembrando que estou perdendo peso, mas não estou notando muita perda na massa abdominal, exceto por uma pequena marca que surgiu na pele do abdomen que entra no corpo quando eu sento ou sugo a barriga. Já cheguei a vestir GG, agora visto M, sempre com esta dieta e exercicios, mas queria saber se pro cutting preciso fazer alterações na dieta. Peso no ínicio da dieta (27/12): 112 kg Peso no ínicio do ciclo de térmogenico+dieta (13/03): 87 kg Peso atual: 83 kg Altura: 176 cm Idade: 18 anos TMB: 2937 Kcal

Daqui a pouco vem alguém e contradiz o que tu disse sobre a creatina. Já me enjoou esse tipo de debate... Boa sorte aos dois nos seus objetivos!

Não aconselho as pessoas a pedirem conselhos sobre creatina, é a discussão mais chata que vejo por aqui. Chega um e diz que é bom, outro diz que é ruim, outro que é bom, outro que é ruim, ai vem um e diz que já usou e nao ganhou nada, outro diz que usou e ganhou, e isso só confunde mais a pessoa. No MEU caso tive ganhos de força com a creatina, sem saturação.

Depende do seu organismo, de como tu vai te alimentar, de como tu vai treinar, etc. Geralmente a perda com termos é de 1 a 4 kg por semana, variando de acordo com seu corpo, sua rotina e termogenico. Creio que com o diablo tu pode secar bem o abdomen, mas não vai ser em uma ou duas semanas não. Eu tenho muita gordura abdominal, tomo o hellfire, com uma semana de uso abriu um corte na barriga, que já marcou a pele, quando me sento esse corte entra no abdomen, é sinal que a gordura abdominal ta indo embora, mas é aos poucos. Faz um ciclo bom, com dieta boa e não exagera nos treinos, dê descansos ao corpo. Se quiser depois de uma semana tu pode tomar 2 capsulas, uma durante a manhã e outra na tarde, mas começa com uma pro corpo adaptar.

1- Saturação já não é necessária, fazer de novo ainda por cima?, veja nos tópicos fixos o que fala sobre a creatina e a inutilidade da saturação, mas ainda há quem diga que a saturação é boa, mas que eu saiba só satura-se no primeiro ciclo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/ 2 e 3 são presentes para os outros morcegos que ainda andam por aí haha.

Bom eu não treino todo dia o mesmo musculo, em média duas vezes na semana, mas todo o musculo que treino é até não dar mais, exemplo: No dia da flexão, eu faço até não levantar mais, aí troco pro abdominal, faço até nao levantar mais, aí volto pra flexão, faço até não levantar mais, e vou fazendo assim até só conseguir 3 ou 4 repetições, aí eu paro. Chego a fazer de 80 a 100 flexões e abdominais em uma hora, mas sempre dando intervalos e intercalando um e outro, até não dar mais. É com relação a isso que pergunto, de no descanso destes grupos musculares vai haver um bom crescimento por conta do total esgotamento, que vai ser reposto com toda a suplementação necessária e uma dieta equilibrada.

Brother, aí é o último lugar que teu corpo vai tirar gordura pra queimar. Se não mudou NADA,é porque tem outras fontes de energia no teu corpo que ainda não foram queimadas. Se você soa mais, é porque o térmogênico aumentou o teu metabolismo, com o metabolismo alto você SEMPRE vai consumir mais calorias do que o normal. procura caminhar bastante, e não só correr, se você fica o dia todo com o metabolismo alto e só fazer atividade 2 horas por dia, nem precisa tomar 3 cápsulas. Procure estar sempre caminhando, fazendo atividades ao longo do dia, não atividades pesadas ou de treino, mas sim coisas cotidianas, tudo isso queima calorias, e com o efeito do termo, queima mais do que o normal. Esteja sempre comendo, no minimo de 3 em 3h, se não o teu metabolismo vai queimar mais, mas o teu corpo vai querer guardar mais também. Se realmente não der resultado algum após o ciclo, tente mudar o termo, e a dieta,

Não pegue carboidratos só de suplementação, na sua dieta também tem que ter carboidratos, pra voce queimar no treino, no pós treino sim, um carboidrato tipo dextrose é bom, mas antes do treino procure um pouco de carbo de alimentos como arroz, massa, batatas, nunca demais, sempre na quantidade certa. Carboidrato não é gordura, carboidrato é a gasolina que tu queima nos treinos. Não coma muitas frutas iguais, tipo 500 maçãs, tente variar as frutas, pêra, maçã, laranja, uva, principalmente banana (evita caimbras durante grandes esforços fisicos).

Quando tu usa um térmo tu perde massa gorda. Quanto tu treina tu ganha massa magra. Tuas medidas não vão se alterar muito se tu não for gordo, o que mais vai mecher é o seu peso. O normal com termo, é perder de 1 a 4 quilos por semana, variando de acordo com o organismo e com o termogenico. Mas como tu treina, tu perde a massa gorda e ganha massa magra, o que não vai mexer muito no seu peso inicial. Os primeiros efeitos em 2 semanas podem ser mais definição em algumas partes do corpo, mas se tu faz musculação, teu peso vai baixar pouca coisa, e se tu já é magro tuas medidas não vão mudar muito. Pessoas assim costumam usar termogenicos só pra secar o abdomen e definir ele.

Sobre a musculação, não pegue tão pesado ainda, vai até onde se sentir confortável, quando se acostumar, puxe mais um pouquinho. Acho que pra quase 16, é bom mesmo um shakezinho básico, com whey e dextrose (talvez creatina, mas pouca coisa, de 1 a 2 g no começo, depois vai ampliando) sempre obedecendo aos ciclos. Whey não vai engordar, se tu treina, whey só engorda quem toma e não faz porra nenhuma. a dextrose é um carboidrato que vai "encaminhar" mais proteína aos MUSCULOS, e a creatina vai dar um gás na construção muscular e no ganho de força. Quanto a engordar, você mesmo disse que já foi sedentário. Tu pode comer o que tu quiser brother, até um hamburguer do mcdonalds se quiser, mas tu tem que saber como comer, quando comer e controlar a quantidade, e ter certeza de que vai queimar tudo. Meu almoço é um lixo, frituras, coisas com gordura, massas, arroz, temperos fortes, e até coisas piores, mas eu não ganho peso, porque eu torro tudo. Questão de saber o que o corpo precisa diariamente, agora se tu quer fazer cutting, aí é diferente, aí depende muito de uma dieta bem balanceada, mas pra perda de peso é só torrar mais calorias do que o que tu consome, fazendo isso tu não vai engordar, vai firme no whey e na dextrose, e na creatina se tu tiver afim de uma construção muscular mais rápida durante o descanso, mas não abusa dela.

se encoste na parede e se olhe de lado, e vja se a saliência na parte da costela continua, se encostando na parede de costas voce fará 0º nas costas, deixando ela paralela a parede. Se continua, não é a postura. Deves dar uma olhada no teu tórax, algumas pessoas tem um tórax bem grande, e barriga pequena. e se tu fazia com 14 13, até os 16 tu perderia todos os ganhos dos teus "treinos caseiros", então não creio que seja hipertrofia.

Creatina tem ciclo. Tu pode aproveitar ao máximo esse ciclo usando diariamente, porque mais pra frente vais ter que dar um intervalo nela, se não tu pode ter problemas nos rins ou fígado. eu tomo todos os dias, faço natação, musculação, abdominais, corrida, cada tipo em um dia, tomo creatina em todos os dias, não auxilia só na construção muscular, mas tambem te dá ganho de força e o descanso rende mais. Respeite sempre o ciclo da creatina, que se não me engano é de 45 dias.

Eu tomo o neurocore, da muscletech, paguei 160 reais nele, achei muito bom, na hora que pega dá um formigamento no corpo, e tu se sente mais disposto. ele tem 1g de creatina por scoop, se tu for tomar pré-treinos com creatina na fórmula aconselho a parar com a creatina isolada. Nunca tomei bcaa então sobre ele não sei informar mto.

Aproveitando o tópico.. Pengo, quando o treino é tão intenso que chega a doer a musculatura, e tu toma um shake pós treino, no descanso vai haver uma construção muscular interessante? Ou treinar até não aguentar mais e extrair tudo do corpo não significa muita coisa pros músculos durante o descanso?

Podes fazer os dois juntos, só que tens que ter treinos bem intensos, e uma boa nutrição pra musculatura (whey, dextrose, creatina, etc). Se tu não ganhar massa, o termo vai baixar bastante o teu peso, aí tu vai ter que por dieta hipercalórica e intensificar mais ainda o treino pra ter ganhos notáveis. Podes também visitar a seção de nutrição e ver algumas dietas interessantes pra ganho de massa magra. Eu tomaria um térmogênico durante a manhã, apenas uma cápsula, e treinaria a tarde ou a noite, depois tomaria um bom shake cheio de proteina e carbos pra construção muscular durante o descanso.

Não vai comer nada após o treino? só tomar abulmina e glutamina?

Olha, Acabei de sair da academia, como comecei esta semana, faço só 12 flexões e 3 barras. Hoje foi o primeiro dia que o instrutor me pôs nesta função. Ele me botou 15 min na esteira pra correr, depois fez 9 séries de 10 abdominais, e 8 séries de 10 flexões, o que fecha 80 flexões e 90 abdominais. Claro que não foi tudo de uma vez, além de ser intercalado, uma série de abdominal uma de flexão, depois mais 20 min na esteira, alongar e casa. Estou com dor no braço e no abdomen, isto costuma ser sintoma de iniciante em hipertrofia, então creio que esgotei os musculos (até tinha uma garota me olhando com pena de mim, dizendo que o instrutor tava judiando, vo ver se pego ela ;p). Então acho que dependendo das repetições, intensidade e de fazer até não conseguir mais levantar do chão, quando o piso estiver molhado do teu suor, durante o repouso tu vai ter sim ganhos musculares.