felipy barros

Cara se vc não consegue realizar as series necessarias significa que vc está utilizando pesos excessivos. Vc terá que ganhar resistencia muscular primeiramente, mas como vc disse em 1 mes o corpo ainda esta fazendo ajustes neuromusculares, com recrutamento de mais placas motoras para a contração e maior sincronismo das proteinas contrateis, diminua a carga a faça toda a serie vc vai perceber a melhora a cada dia de treino, de descanços necessarios para o musculo trabalhado, e se seu objetivo é o emagrecimento não faço uso de carboidratos de alto indice glicemico apos o exercicio pois liberara mais insulina, será reposta as suas reservas de glicogenio e vc retardará o uso dos lipidios na resinteze muscular.

campeão, overtraining é um estado de fadiga e stress muscular elevado, primeiramente procure um profissional para ter certeza que vc se encontra em tal estado o qual é dificil para entra mais muito mais para sair, vc dependendo do nivel que se encotra pois a casos de meses sem treinar, para o momento interrompa todas as atividades e alimente-se bem principalmente com proteinas e carboidratos para que a reconstrução das fibras musculares ocorram mais rapido tente dormir bem, agora se for estagios que antecedem esse estado como o over reaching que em fases de choque no treinamento, é normal basta um treino regenerativo que tudo voltará ao normal, mas procure orientação profissional. Boa Sorte