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greco-romano

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Tudo que greco-romano postou

  1. greco-romano
    Remada alta (deltóide lateral e trapézio), além dos compostos.
  2. greco-romano
    Segunda > 48 h > Quarta > 48 h > Sexta > 72 h > Segunda > etc. O Full Body 3x na verdade é o treino clássico de hipertrofia, os pioneiros usavam essa divisão, mas dos anos 60 pra cá ela foi abandonada. Estão tentando resgatá-la através de um aperfeiçoamento.
  3. greco-romano
    Aqui no fórum já chegaram até a colocar a possibilidade de o Jim Cordova ser um raro indivíduo com deficiência na miostatina - e que, portanto, afirmar categoricamente que ele usou esteróides anabolizantes seria uma atitude precipitada. ... Não seria mais fácil dizer que ele toma açúcar mascavo e come um salário mínimo de peito de frango?
  4. greco-romano
    Primeiro ciclo eu não iria de 600 mg nem fodendo. Com 400 mg de Deposteron por 8 semanas os resultados são surpreendentes e mais do que suficientes pra um marinheiro de primeira viagem.
  5. greco-romano
    A minha passa 5 dias na geladeira e não estraga.
  6. greco-romano
    - BCAA em pó - joint support (condro + gluco + msm + etc.) - melhorar a concentração do óleo de peixe
  7. greco-romano
    Pra ficar on fire o ano inteiro tem que ter um bom conhecimento, cara. Não é assim não.
  8. greco-romano
    Corta metade do waxy maize e coloca o nescau. Depois corta a outra metade e coloca o ovomaltine.
  9. greco-romano
    Parece que só tá vindo escura agora, a GC arrumou uma nova fonte do sal ou algo assim. O pessoal tá elogiando.
  10. greco-romano
    Se tem peitoral como foco, faz Paralelas ou Supino Fechado no treino de tríceps. Se tem perna como foco, faz Terra no treino de costas. Eu faria uma divisão diferente... Tipo: A - Costas B - Peito e Abdômen C - Isquios/Glúteos e Panturrilhas D - Ombro/Trapézio E - Braço e Antebraço F - Quadríceps
  11. greco-romano
    Chin-Up é exercício de costas que pega bastante o bíceps... Mas se quer uma rosca de bíceps pro final do treino, procure uma mais eficiente que a concentrada: - direta - alternada - scott - martelo Escolha uma e progrida reps/cargas. Quando estagnar, troque. Essas outras rosquinhas de pouco peso são coisa de quem precisa de muito volume de treino, de muito pump, já é muito giga, etc.
  12. greco-romano
    É um exercício digamos "full upper body", pega o tronco todo, mas o aumento, como o Ranzo disse, é muscular.
  13. greco-romano
    Não tiro sua razão, mas o foda é tentarem colocar todos esses problemas na conta do governo federal. Os governos estaduais e municipais são responsáveis por muito do que você citou. O principal exemplo do que eu digo é a educação básica.
  14. greco-romano
    Não tenho experiência nenhuma com preparação, mas como a dieta já começou bem restritiva, é melhor começar leve com os aeróbicos e progredir conforme Testo+Stano forem batendo. Não postará os treinos e umas fotos?
  15. greco-romano
    Você poderia citar quais as suas fontes de proteína e a quantidade que consome de cada uma?
  16. greco-romano
    Alguém aqui já usou a NPP? Eu tinha curiosidade sobre a droga, mas dos poucos relatos que vi, diziam era fraquinha, que só ajudava na saúde das articulações, daí brochei...
  17. greco-romano
    @sleepsurfsex, Você acha possível atingir esse nível de condicionamento sem uso de GH? Abraço
  18. greco-romano
    Ana, sumi porque tava de mudança... Aliás, ainda tou. heheh Sempre dou uma passadinha no diário, difícil acompanhar todo o movimento, mas sempre me atualizo com as fotos. Sua jornada é inspiradora pela dedicação que coloca e pela experiência que ganha. Espero que um dia a gente se encontre num nacional. Beijo
  19. greco-romano
    @14th, Você vê aqui no fórum melhores resultados nos relatos que envolvem Dura/Cipio/Hemo de farma? Não vejo diferença nenhuma... E são drogas tops. Eu não discordo de você, mas o que eu quero dizer é que tem nego tentando esconder seus maus resultados por trás desse argumento. É como se quisessem dizer: "não sou top porque só tenho acesso a GC e Lander, se eu morasse nos EUA eu seria."
  20. greco-romano
    Primeiro freak da história?
  21. greco-romano
    A imprensa internacional já começou seu trabalho sujo há um bom tempo, colocando como se a CN estivesse na ofensiva. Daí, após a CN sumir do mapa, a opinião pública dirá que tratava-se de uma nação dirigida por um megalomaníaco que resolveu do nada atacar potências mundiais.
  22. greco-romano
    Eu não acredito muito nessa "enorme diferença" que atribuem aos unders daqui em relação aos AE's que se conseguem fora.
  23. greco-romano
    Quero ver sem roids as cargas progredindo com esse monte de exercícios. O dilema do cara é conseguir completar as séries, então imagina a progressão como deve ficar...
  24. greco-romano
    A - Peito/Costas/Ombro/Trapézio B - Perna/Braço/Abdômen ou A - Peito/Costas/Abdômen B - Perna/Ombro/Trapézio/Braço Qualquer coisa, menos Costas e Perna no mesmo dia. São os maiores músculos. Retira um exercício de peitoral, um de bíceps e um de tríceps.
  25. greco-romano
    Não acho esse tipo de divisão adequada pra o teu caso; mas mesmo que queira testar, o treino tá muito enfeitado.
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