greco-romano

Meu deus... rsrs

Muscle Massa Blog? Essa é tua fonte? Seria melhor ter dito "Arial Black" ou "Times New Roman". Por sinal, no próprio link do blog tem um vídeo onde o Coleman diz que treina cada grupamento 2x/sem e que só tira OFF no domingo - Isso é o que cada pessoa que conhece minimamente a história do cara já tava cansada de saber.

Recomendado por Ronnie Coleman? Qual a fonte? A divisão de treino dele sempre foi muito diferente dessa daí. Aliás, segundo você, ele era um "frango burro", pois treinava tríceps após peitoral. Minha fonte? Quase todos os seus DVD's oficiais.

Opa, Guitar. Legal a volta do teu diário. Algumas perguntas aí... 1) Como foi de início a relação entre low-carb e desempenho? Como reage às recargas? 2) Questiona a possibilidade de teus exames de perfil lipídico se alterarem após um certo tempo ingerindo todo dia 2000 kcal de gorduras saturadas? Alias, por que especificamente saturadas? Tem alguma leitura sobre isso? 3) Acha que com tua altura, tu passa dos 90 kg com BF de um dígito sem ergogênicos? 4) O BTN Shoulder Press e o Push Press tão dando carry over no Supino?

Tu aplica 3,5 ml de boa, Caio? Reveza só glúteos/vastos laterais ou os deltóides aguentam também? Usa seringa de 5 ml? Achei horrível aquilo ali, até pra aspirar do bujão é ruim... rs Mas tu é experiente, né. Outra história. Rapaz, esse protocolo aí tá seco, viu? Enan, Bold, Tremb, Ox... Se brincar perde gordura no bulk, rs. Mas eu curti as doses. Pelo visto tu não curte testo muito alta, né? Mesmo sendo Enan, que não retém muito? Quando eu atingir teu nível (espero chegar aí ) e estiver tentando ganhar massa, provavelmente eu mandarei uma dose maior de testo e menos anabólicos.

Treinar sinergistas 24 horas depois não seria problema se os treinos-padrão de academia não fossem tão volumosos. Mas mesmo assim, essa divisão de Peito/Biceps, Costas/Triceps, Ombro/Perna seria bem zoada pela questão da proporcionalidade. Perna e Costas são bem maiores que Peito, e Tríceps é bem maior que Bíceps... De exercícios pesados, fica um dia só pra Supino, enquanto os outros dois dias dividem Paralelas, Barra-Fixa, Remada, Terra, Agachamento e Desenvolvimento. Olha só que divisão "inteligente"... rs

É uma simples opção... Não faz sentido algum dizer que trembolona funciona melhor assim. Ademais, o cara usará 225 mg semanais de trembolona, uma dose muito baixa, enquanto na verdade esses protocolos low test são feitos por quem usa doses altas de anabólicos. Aplicações de (200 mg prop + 75 mg tremb) dsdn cairiam muito melhor, o cara deu uma dica errada, acabou piorando o protocolo do criador do tópico.

De onde você tirou isso?

Em qual loja tu tentou? A Fleischmann?

Era muito top.

Posta o resto da dieta.

Não é somente questão de gosto, é questão de conhecimento desse cenário fitness. Pelas listas aqui, é visível que vocês não conhecem nada. Isso não é seleção dos shapes mais competitivos, é seleção dos shapes com mais marketing na internet entre adolescentes. Eu não faço a minha porque eu não sou um bom conhecedor do cenário... Mas vocês conseguem ser piores.

Zyzz & Jeff Seid in Ulysses Jr out rsrsrs Isso é top 5 pop-teen-fitness...

"Bom o suficiente" pra qual objetivo?

Acessório, seja de Supino ou de Terra.

Cintura tá mais estreita, delts e costas tão mais largos. Bem legal os resultados até agora.

Se a fonte for quente, sim. É uma Oxan muito boa.

Molecada deslumbrada, meu deus...

Todas aí. As melhores execuções de Remada Curvada eu acho Pendlay Row e Yates Row. Remada Alta é foco em ombro.

Eita, percebi que minha resposta foi meio dúbia. Eu quis dizer justamente isso, após 5 anos de treino e dieta sérios, o negócio fica muito lento, com poucas mudanças.

O de um cara que treinou e dietou por 5 anos sérios? Muda pouco.

Rosca direta e rosca alternada são melhores porque permitem uma progressão maior. _____________ Não há nada de errado com a rosca concentrada em si. A questão é que ela virou um símbolo das "idéias fora do lugar" que existem no treinamento de hipertrofia. Inspirados nos +50 cm de braço definido do Arnold, um monte de iniciantes e intermediários procuram "dar a forma de picos" a um músculo que sequer foi devidamente construído. Não chegam nem perto de remar um halter de 40 kg (aliás, mal sabem executar decentemente uma remada), mas acham útil sentar pra fazer sua rosca concentrada no final do treino - fechando suas 10 séries só de isoladores de bíceps. Enquanto isso, suas costas estreitas e finas contemplam esse esforço vazio. O que há de errado, na verdade, é o contexto em que o exercício está inserido 99% das vezes.

Show de bola! Tira mais fotos aí.

Pensei que o tópico era sobre bodybuilding!