greco-romano

É que eu vi outros grupos sendo treinados com mais volume, daí eu estranhei. Eu gosto é com poucas séries de trabalho mesmo. Tou sendo muito influenciado pelo Dogg Crapp, e também pelo Dorian. (Dúvida, qual é o exercício da mesa romana?) Tu tá fazendo cetogênica, Ligabo? Já organizou recargas?

Acompanhando aqui. Usa pouco volume de séries pra membros inferiores... Alguma lesão?

Camozzi é substituto, né? Sei que o Jacaré lutaria com outra pessoa, mas não lembro quem.

Vai de você... Não sendo menor que 1 min e maior que 3 min, tá beleza.

De ambos os jeitos funciona, o descanso não é prejudicado. Essa divisão é Push-Pull. Eu só adaptaria pra colocar Agachamento e Leg Press nos treinos Push e Elevação Lateral nos treinos Pull.

A idéia do treino tá legal, com algumas modificações fica show. Tá cuidando da alimentação?

Esse treino é justamente 4x/sem - mas atualmente eu acho muito desproporcional treinar 2/3 do corpo num dia e 1/3 no outro.

Não existe "pós-ciclo" pra quem tá nesse nível. Grosso modo, eles fazem "blasts" (doses altas) interligados por "cruises" (pontes, doses baixas). Essas pontes garantiriam novas quebras de homeostase. Não tou muito por dentro, mas de proteção acredito que só o controle de estrogênio, além de HCG se ainda quiser ter filhos. Devem ciclar os orais e os diuréticos pra não comprometer muito fígado/rins. Aqui no Brasil eu sei que muito bodybuilder usa silimarina por um período do ano.

Eu discordo do @AllanValente, não é porque ciclou que perde o mérito. Eu só falei o óbvio... Muita gente precisou ciclar n vezes pra chegar no shape que o Craw chegou naturalmente. Quem vocês acham que se esforçou mais? Segundo o @ManoelX, foi a mesma dedicação: um teve o mérito de comer bem e treinar pesado, mas não usou nada; outro comia mal e treinava meia-boca, mas teve o mérito de comprar anabolizantes e encarar os colaterais... Faça-me o favor! Eu me dedico a treino, alimentação e ergogênicos, e adivinha qual a parte que eu considero mais fácil? Me achar corajoso porque fiz uma injeção intra-muscular de um éster de testosterona? Quem ninguém me entenda mal. Manipular hormônios de maneira otimizada é sim um grande mérito, mas só o que tem por aí é gente tapada que compensa nos hormônios o que deveria conseguir com treino e dieta, usa de qualquer jeito, e possui sim um bom shape. Daí o rapaz vem e me solta uma dessa: Seguindo a lógica dele, quantos milhares de mortes por ano no Brasil nós temos graças às bombas? LOL Esse aí tá por dentro da realidade das academias... Reparem a viagem dele: Realmente... Muito mais foda do que seguir uma dieta e progredir no treino, é terminar a cartela de Hemogenin antes do litro de cachaça.

Em nenhum momento eu falei sobre "injustiça". Quem quer ficar natural, que arque com as consequências: resultados menores, mais lentos e mais sacrificantes do que usando recursos ergogênicos. Ponto. Acho que eu havia esquecido que a faixa etária do fórum é 15 anos de idade... Então tá bom, agora tomar bomba é "botar a cara a tapa". Tá cheio de moleque "corajoso" na minha academia, e eu não sabia. LOL

Tá de brinks, né... O cara nem dieta tem. O mérito é ter coragem pra encher o cu de anabol? rs Coitada da molecada de 15 anos que vive usando Hemogenin, Stanozolol e Durateston a rodo... Enfrentam colaterais, gastam dinheiro... Imagino o sacrifício deles, a dedicação de, mesmo com um nódulo na bunda, sentar pra detonar o biscoito Passatempo com refrigerante... No pain, no gain! Fala sério...

No caso, as vantagens de uma dieta low carb/high fat seriam uma menor retenção e uma maior saciedade?

Posta fotos aí.

Faz Stano 6-12 e leva a Trembo até o final.

1 - Ele não manteve a massa magra, ele aumentou. 2 - Adiaram por uma semana o exame de testo e ainda deu um pouco acima do limite. Pode muito bem ter usado ésteres curtos e esperado saírem do corpo. 3 - Quando questionaram os exames de LH e FSH (esses sim provariam alguma coisa), os caras do projeto foram muito ignorantes e, obviamente, se recusaram. Motivação, suplementos, blá blá... Enganadores filhos da puta.

Pô cara, não bate uma saudade das anilhas? Ainda mais você, que tem planos no powerlifting. Até o final do ano é muito tempo sem academia pra quem não tá lesionado. Você poderia tirar uns 3 meses pra fazer um peak nos 4 básicos e assistências de hipertrofia, junto com uma dieta de bulk, pra aumentar tua base de força e massa pro futuro. Do tempo eu tinha perguntado sobre a duração do treino. heheh E aí, já tentou uns Pistols?

Você percebeu deficiência de D3 através do quê? Não entendi esse lance de AE pra baixar a testosterona.

Material bom demais. Não entendi ele falando do programa do Terra. Escrito mostra a cada 7 dias (feito os de Agachamento e Supino), mas ele fala outra coisa. Descobri que meu bench press é um close-grip bench press. heheh Do treino A, só mostrou o Agachamento?

Fez em quanto tempo? Tu controla a excêntrica no step-up? GHR é apoiado onde? Curti o treino. Esse deficit é o quê? _______ E aí, o exílio vai até quando?

E qual a importância disso pra hipertrofia?

Coitadinho do whey protein isolado. Que insulto comparar o pó mágico a um mero ovo de galinha. Vou mandar uma carta à Optimum Nutrition e à Dymatize com condolências.

Boa sorte no "ciclo estético" com Dianabol, rapaz de 80 kg que não consegue atingir os objetivos com "somente 3 drogas"...

Deixa o cara acreditar que bebendo 30 g de whey isolado crescerá mais do que bebendo 8 claras de ovos... Respeitem a fé do rapaz.

O que esses jovens têm na cabeça...

Iria de Enan 500 (10-12 semanas) + Bold 750 (10-12 sem) + Diana 50 (6 semanas). O resto deixaria pra outro ciclo. Besteira fazer essa mistureba.