greco-romano

As variáveis de treino (volume/frequência/intensidade) acabam se complicando. Treinando 4x/sem dá uma melhorada. Tá aí algo que eu não gosto, essa peito-mania dominante. Peito não é "músculo grande"... Muito melhor dar a mesma importância tanto a exercícios verticais de empurrar ("ombro") quanto a horizontais ("peito"). Até o visual fica mais harmonioso. Mas o pessoal não quer fazer Desenvolvimento pesado (nem Encolhimento pesado). O pessoal só pensa em porra de Supino. Isso inclusive acaba atrapalhando quando a pessoa tenta montar um treino "diferente".

Não é preciso um shape seco pra usar dose média/alta de testo. Por que adicionar tamox ao invés de somente controlar a dose de anastro?

Upper/Lower, pra quem tem foco em hipertrofia, tende a ficar bem desequilibrado mesmo - ainda mais treinando somente 3x/sem.

Você disse que logo sentiu os colaterais do IGF-1. No caso, quais?

Chin-Up é treino de costas.

Posta umas fotos aí das costas, das pernas, e depois dos músculos do espelho de frango (peito e bíceps). ___________ Gente, parem de indicar métodos de treino totalmente incompatíveis com o que certas pessoas desejam. O garoto quer fazer 4 roscas de bíceps e vocês vêm com 5x5? Por favor...

"Focar em peito e bíceps", hahah. Me poupe dessa franguice.

Então ele não escolheu nada... Somente "expulsou o capeta" do corpo. "Eu adorava levar rola, mas após ler a Bíblia eu me arrependi." Eu não entendo isso... Talvez biologicamente qualquer sexualidade seja possível (por ser distinta da reprodução), e então culturalmente o organismo seja manipulado num determinado direcionamento. Porém, isso não seria uma escolha individual - pelo menos não em 99% dos casos.

Ex-gay? Só se for em público, né... Ou então é um bissexual que teve experiências com homens mas agora só fica com mulheres. Não existe isso de "escolher" sexualidade.

Bodybuilding não é só mainstream dos anos 2000. Além do quê, muitos caras que fazem Rack Pull com costas e Stiff com perna, vieram de uma base do Terra e, ao retornarem ao exercício, fazem coisas assim: 140/140 + barra de 20 kg x 2 reps. Não fazia o exercício há seis semanas e levantou 300 kg pra double. Então se você pesquisar, verá vários caras no bodybuilding sem essa frescura de que "Terra não isola músculos" e ressaltando sua importância pra hipertrofia global do corpo. Se funciona, por que você veio atrás de uma alternativa? Continua com 10 reps então, mas faz no final do treino. Não é coincidência, a carga das remadas melhora muito.

1 - Columbu, Mentzer, Coleman... Provavelmente são mais fortes que os caras da tua academia e progrediram no terra clássico. 2 - Rack Pull não trabalha só lombar, de jeito nenhum. 3 - Aqui no fórum tem naturais pegando 100/100 pra 1RM - Julio, Guitar, Keeper... Terra é bom com low reps mesmo.

Eu treino Upper-Lower. Em Upper eu uso 2 compostos de empurrar, 2 compostos de puxar e 1-2 isoladores. Em Lower eu uso 2 compostos e 2-3 isoladores.

Não é alto volume. Os músculos de empurrar estão sendo estimulados como um todo, não é um "treino de tríceps". Dog Crapp é baixo volume, AB x 1.5, e usa 3 exercícios de empurrar seguidos (sendo preferencialmente compostos). Eu particularmente não faria Militar após dois Supinos, mas se você se dá bem assim, então ok.

O estímulo optimal de hipertrofia é alcançado com pouco volume, o que deveria levar a uma busca - de acordo com a intensidade - pela maior frequência possível.

Eu esperava comprar minha Ritalina hoje. Porém, quando fui pegar a carteira pra sair... Cadê? Perdi. Simplesmente perdi no meio da rua. Caiu do bolso ou alguém furtou no ônibus. RG, CPF, cartão de crédito e, ironicamente, até o cartão de desconto da Novartis, tudo foi pro brejo. EDIT: A receita da Ritalina também tava lá.

Livre é mais pesado pro corpo inteiro, mas ambos trabalham bem as dorsais.

Separa o treino de pernas... Quem ganha 6 cm de braço deveria ter ganho uns 10 cm de perna, mas tu só ganhou 3, deixa de franguice.

Leo Santos é muito foda no chão, tá trocando até bem e tem envergadura... Patolino surpreendeu, muito seguro, estratégico, mão pesada, o cara tem postura dentro do octágono e é muito novo, não sei porque o pessoal aqui critica tanto. Dentre outras coisas, o que eu vejo de ponto fraco é o gás dos lutadores. A formação no wrestling deixa os gringos na vantagem nesse sentido, é mais completa em condicionamento físico.

Esse cansaço constante tava me lascando quando eu usei trembolona. (Aliás, minha MP também tratava sobre isso; cê disse que esvaziou a caixa, mas até agora nada. )

@hylian, Abre mesmo o diário, cara.

Custo-benefício da Growth muito melhor. Sobre o leite desnatado, o único problema seria encaixá-lo numa dieta com restrição de carboidratos. Na melhor das hipóteses, pra cada 6 gramas de proteína, são 9 gramas de carboidratos.

Acompanhando novamente. Danilo, o que você indica pra quem quer começar a desenvolver a técnica de snatch/clean e não tem treinador?

Já experimentou manter os carbos baixos e fazer recargas a cada 3-5 dias? Acho que elas aumentariam a eficiência das drogas. Abração EDIT: O membro ligabo não pode receber novas mensagens

Não esqueçamos que os não-beneficiários do Bolsa Família também não se interessaram. Quantos habitantes tinha a cidade? Aposto que existiam pelo menos 50 desempregados não-beneficiários em condições de serem pedreiros. A proporção de beneficiários correndo atrás de melhorar a qualidade de vida não é menor que a de não-beneficiários. Ao meu ver, o problema não é o Bolsa Família - pelo menos não o que ele faz, talvez sim o que ele deixe de fazer. Porém, não podemos colocar tudo nas costas de um único programa. Eu concordo que as exigências poderiam ser maiores. Não tenho um conhecimento vasto do programa, mas só vejo exigências ligadas às crianças e aos jovens, nunca aos adultos da família. O foco parece ser as gerações futuras. Teu sogro é mão de vaca, eim? Pagar o mesmo que um Bolsa Família é foda. rs Na zona rural aqui do Nordeste tá cheio de fazendeiro assim... Pagava um salário risível, aí agora chama de vagabundos os agricultores que preferiram receber Bolsa Família do que se matar por mixaria.

O @danilorf e o @JohnMan mandaram muito bem.