greco-romano

Dekkers é mito. Se pesquisarem a história do K1 e até da Golden Glory, encontrarão outros monstros. (Gostava muito do Andy Souwer... O Aldo também. Foi até lá fazer uma especialização...)

Você poderia transcrever algumas passagens que considerou absurdas?

Meu deus do céu, olha o shape desse pessoal tomando 1 g de testo. ahahhahah

Deve direcionar desde já. Porém, você também precisará ganhar massa muscular.

Vale a pena sim... Daqui a 30 kg.

oh wait

Não é pra QUALQUER hormonizado. É pra hormonizado GRANDE e SECO. E esse definitivamente não é o caso de 99% dos leitores do GH15.

Ele quer treinar pra ganhar força, não pra ganhar músculos. Eu te digo com toda certeza que terra/agacho/arranco/arremesso, tanto pra força máxima quanto pra força explosiva, ajudam muito mais um lutador do que fazer rosca de bíceps com o halter mais pesado da academia. E o contexto do tópico é justamente esse. Eu lembro bem de um ótimo professor de jiu-jitsu/submission que dizia que treinar membros inferiores com pesos.era inútil pra lutadores, bastava treinar saltos e tiros de corrida... Ironicamente, ele e seus alunos faziam inúmeros abdominais! Um desses alunos é educador físico e passou um treino com pesos pro irmão. O objetivo era hipertrofia e, mesmo assim, "every day was upper body day"... Resumindo: esses caras querem é arrumar qualquer motivo pra continuar uns Sabirilas - fugindo de sungas e apanhando de wrestlers fortes de corpo inteiro.

Cara... Que é isso? Pergunta pra qualquer lutador de ponta se o treino de membros inferiores com pesos ajuda ou atrapalha na explosão de chutes e quedas. Pergunta se uma rosca de bíceps ajuda mais o jogo de chão do que um agachamento, um terra, um arranco, um arremesso... O que você disse não faz sentido nenhum.

Mas o 5/3/1 é uma "pirâmide" bem diferente dessas que se vê nas academias. O que acha das pirâmides invertidas?

Qual a fonte? Sempre imaginei que "Supino" vinha do fato de se estar deitado em decúbito dorsal - corpo em supinação num banco.

E existe algum treino que faz alguém ficar monstro? Quem faz isso são os ergogênicos.

Errado, cara. Stronglifts 5x5 não serve pra levantadores avançados. A partir de um determinado momento, é necessário adotar métodos não-lineares de progressão. Ninguém bate recorde nacional de Terra fazendo Stronglifts 5x5.

Posta aí o treino que ela fez pra tu.

GH15 diz que pra chegar ao topo do bodybuilding é necessário uma genética privilegiada de resposta às drogas. Quem consegue lidar com tanto colateral é quem tem futuro pra Mr. Olimpia.

Chateia não.

Eu gosto de ler o GH15, mas o que ele tem a ensinar sobre treinamento? Que "carga não importa, carga é pra treinar ego"? Faça-me o favor... E na musculação existem verdades básicas sim, você acha que tudo é relativo à individualidade? Esse pensamento não leva a nada.

GH15 dando "dicas fascinantes" de treinamento? eauheauhe Quem já leu os posts do GH15 no fórum getbig deve ter dado uma bela gargalhada com essa afirmação. Só essa parte tá errada. De resto concordo com teu post.

Valeu essa força, pessoal. Tou fazendo um AB x 3 Upper/Lower com poucos exercícios, dando umas ajustadas, encontrando um equilíbrio. Por enquanto tá quase exclusivamente em "repetition method", usando geralmente 70-80% 1 RM. Como não quero perder a massa muscular que ganhei trabalhando acima de 80% 1 RM, então devagar tou adaptando uns exercícios pra 3-5 reps em hipertrofia - tipo 8 x 3 com 5 RM e 60-90 segundos de descanso. Poxa brother, desenterrada de 2 meses... heheh O diário não morreu não, tá só em "stand by" enquanto eu estabilizo algumas coisas. Ainda esse semestre eu devo voltar a relatar minha jornada. Não tou seguindo métodos da WSB por enquanto. Pretendo sim experimentar rotação de máximas, treinos de esforço dinâmico, etc. - mas só após dar uma consolidada nas cargas dos meus básicos. Minha meta a curto prazo é perder uma graxa e retirar os pinos do joelho (estão atrapalhando de maneira significativa), ganhando assim condições pra progredir de maneira consistente. O diário ficará aberto, rolar trocar umas idéias por aqui numa boa também. Abraço

Só o que tem é relato positivo de Stronglifts 5x5 aqui no fórum, é um ótimo treino de base. Acho que o principal potencial dele é o aperfeiçoamento na técnica de execução dos principais exercícios. Depois vem o aumento de carga através da progressão linear, e finalmente o ganho de massa muscular. Uns 3 meses com ele te deixa pronto pra fazer treinos melhores depois.

Por que eu sempre acho mais fácil colocar uma melancia na cabeça pra aparecer?

Tu tem quanto tempo de academia?

Craw, você lê 200-300 páginas por dia, estuda Direito mas tem bastante conhecimento na área de saúde... Como fica a DA no que diz respeito à fadiga mental e dificuldade de sustentar concentração? Sofria bastante e melhorou após iniciar o tratamento? Ou nunca teve muita dificuldade com estudos? Qual desses remédios te ajudou mais nesse aspecto?

Track pull no strongman é força ou resistência? E por aí vai? Diz teu agachamento e teu terra, então. Ou tu só é fortão da cintura pra cima?

O handebol te exigirá maior reposição é de carboidratos. Sobre 1,5 g/kg ser baixo, há esta tabela mostrando que o aumento de 1,5 pra 2 g/kg em musculadores naturais não proporcionou uma maior construção muscular. Você acha que, mesmo respeitando as proporções, teu corpo aproveita tão bem as proteínas quanto o dele? O cara tem pelo menos 20x mais testosterona que você, sem contar o nível de outros hormônios.