dexter05

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-460844009-gaiola-agachamento-gervaspot-_JM#questionText E esse? alguem ja ouviu falar desta marca? fico com o pé atras por ser usado

ja fiz os dois por alguns meses. e esse é tao bom quanto o SL... no SL tive maiores ganhos nos membros inferioes, e com esse treino tive maiores ganhos nos membros superiores

71 kg, 1,77 57,00 cm to focando mto em perna .... tanto eh q comecei o SL com 54 e ja ganhei 3 cent

Ja fiz com a pegada neutra, cotovelos o mais proximo possivel das costelas... bom exercicio

Boa noite, gostaria de um direcionamento para conseguir realizar o feito do video abaixo! Estou saindo de uma semana de descanso, entrando em um novo treinamento, e gostaria da orientação de vcs para chegar ao meu objetivo, de realizar o teste abaixo em 6 minutos. Atualmente consigo fazer 33 paralelas, 16 barra fixa, 50 flexoes , e NENHUM muscle up (mas quase consigo nas tentativas). Minhas duvidas são: no caso da paralela e barra fixa, para conseguir fazer MAIS repetições, estou confuso quanto a adicionar peso e fazer menos rep, ou sempre tentar fazer mais repetiçoes com longos descansos entre as series. Sobre o muscle up, sinto q devo melhorar o condicionamento dos ombros talvez, alguma dica? Segue o video http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bGFkeG44Klc Para pernas, nao quero ganhos expressivos de massa AGORA, pois obviamente vao atrapalhar minha performance, por isso para elas to pensando em um treino voltado para ganho de força.