INSAN0

biazita acho que você esta bem perdidinha, você sabe onde fica o dono da resposta no forum ? vou te ensinar então, fica na canto esquerdo bem ao lado do comentario. Veja bem onde foi meu ultimo comentario, veras que foi no inicio da pagina 2. Mandou essa resposta ai não sei pra quem... beijos querida treine mais quem sabe nao chega perto da minha amada. FBO mostrei o post que criei pra ela, mostrei as criticas e ela so olhou e ignorou tudo... "quem são eles pra falar de mim, não me conhecem, não sabe como sou, perca de tempo" << palavras dela. Eu particulamente tive o bom senso de vir aqui e tentar busca boas respostas. Tudo bem uns falaram da dieta, outros de outras dietas.... virou discução total isso aqui. Conclusão ela vai consultar um nutricionista. Como alguem disse ai no post, existe varios tipos de dieta.. e o bf dela é de 12%.

Isso ai... acho que o grande problema aqui é que as pessoas querem ser mais do que o outro sendo que você mesmo não é tão bom quanto aponta ser. Nada mais a dizer, apenas agradecer a sua ajuda que foi extremamente simples e objetiva.

Yet apesar das criticas dos amigos, a sua foi rapida e clara.. pesquisei aqui e é disso que ela precisa. Poderia ter falado isso desde o começo, mas não, preferiram da ênfase a foto do que a duvida. Agora é busca um nutricionista e focar na dieta cetogênica.

Beleza.. valeu a dica... mas em hipótese alguma ela quer ciclar, eu que disse ali que eu ciclo.. ela é totalmente contra. Interessante você falar "só que talvez perceba que grande parte do que ela achou que era músculo, era água/gordura" isso ai, pode ser agua... nunca vi uma pessoa tomar tanta agua na minha vida... eu em tempo de ciclo tomo em media 4litros+ por dia.. ela que nao cicla toma isso ai por dia. Bom acho que fiz bem em ter feito o post.. acho que devo conseguir mudar algumas ideias dela. Isso ai, exemplo ela já da na academia. Tanto que as garotas estão sempre em volta dela... acho que você foi infeliz em dizer "anoréxica"... 63cm de coxa seria anoréxica então. Faça medida da sua irmã e veja se chega perto disso. Como o FBO falou, na dieta ela possa perder e ver o que realmente seja músculo... Uma observação tambem, ela saiu do interior pra vim pra cidade grande.. mora sozinha, trabalha em uma academia com mais de 500 pessoas diariamente, tem que dar atenção a todos e a tudo, com o salario paga as contas e o que sobra é muito pouco pra dieta... mas se ela estar disposta ela vai ter que buscar essa dieta... bom não é porque é minha namorada, mas me orgulho dela, batalha sozinha pelas coisas dela e ainda tem que estudar pra concursos publicos.. pra nós que moramos com pai e mãe ou que tenha um bom emprego e tempo disponivel é fácil mas no caso dela não é tao fácil assim... eu posso dizer por mim ganhei 25kg em 6 meses, suplementação.. ciclo... descanso .. dieta... morando com meus pais é fácil . esses 25kg são de massa magra. Acho que ela me ver como exemplo, mas a diferença é que eu sempre fui magro e quando cresci.. cresci definido por causa da pouca gordura que quase nao tenho... mas mulher é diferente, os resultados é mais demorados. So tenho a agradecer as respostas e criticas de cada um.. hoje vou mostrar esse post pra ela e vamos ver o que ela vai dizer.. espero que goste das criticas e siga as dicas de voces

Não entendi sua pergunta.. namorada? de certo deve ser pra mim esse post então [risos] eu recorri ao fórum porque quero que ela busque a definição que ela quer sem ciclo.. porque eu ciclo, e não recomendo nunca pra ela. A questão das pernas grandes, se eu tirar foto do corpo todo dela vocês verão que são grandes... as pernas dela era igual da Olivia palito [risos] ela tem as mesma media da Juju Salimeni (perna e bumbum). Uma observação, ela é formada e graduada em educação física, e tudo que ela aprendeu foi sozinha na pratica. Entao, agradeço a dica. No meu ponto de vista acho estranho ela fazer dieta sendo tao seca encima... mas acho que da mesma forma que ela ganhou nos membros inferiores, os membros inferiores devem perder mais do que os superiores. Vocês não acham uma perna de 63cm grande ? e o Quadril de 102 cm ? Estranho... As fotos foram tiradas abaixo da cintura, da uma impressão diferente, vou tirar do corpo todo dai eu coloco aqui no post.. isso se eu conseguir vencer a vergonha dela

Dieta Hipocalórica não seria para perder de peso em pouco tempo? Mas veja as medidas dela. Altura 1,73 peso 67kg ela procura definição das pernas, com essa dieta ai ela vai sumir.

Olá pessoal, então minha namorada treina a mais de 3 anos. Nunca usou suplemento nenhum, mas cresceu bastante pelas fotos que que vi dela antes... a 1 mês atras ela começou a tomar whey+bcaa+dextrose. Corpo dela é sarada, magra sem gordura alguma... claro gordura tem mas muito pouco, nem se nota. A duvida é apesar dela ja ter conseguido construir pernas grandes ela quer defini-las, o que vocês propõem a fazer? A pele do joelho parece grossa e em volta também... ao meu ver deveria afinar a pele, mas imagino que dieta+aeróbico ela perderia muita massa magra pelo fato dela ser magra e definida na partida superior do corpo.... o que me dizem ??? Foto das pernas contraidas aqui no link: http://imageshack.us/photo/my-images/24/2013061220.jpg/

Obrigado. Vou fazer 2 semanas e vejo como meu corpo esta, mas pra mim acho que é o suficiente. desde janeiro

Olá pessoal. Estou aqui para saber como faço com meu treino, pois treinava a 1 ano e 3 meses (Treino ABCDE) comecei com 54kg e cheguei aos 77kgs. Fiz 3 ciclos, mas fui obrigado a parar, por conta da tragedia de Santa Maria. Amanha estou voltando mas nao tenho um treino definido ainda. Sei que não posso voltar com meu treino porque eleé pesado e volumoso..queria um treino para adaptar meu corpo a voltar aos treinos intensos, que dica de treino vocês tem pra mim ? To pensando em fazer por 2 semanas um treino, na terceira semana começo o meu treino de antes mais pesado.

Não sei como é seu peitoral, mas vou te dar uma dica.. eu tinha dificuldade de ganhar peito, e nunca me via com um peitoral volumoso e definido.. muitas pessoas ai não diz, mas eu faço questão de dizer para todos pois é muito simples fazer um peitoral legal.. começa pelo supino inclinado faz 4x10 e outro ótimo também é crucifixo inclinado.. trabalhar bem a parte superior do peito.. cara show de bola.. paciência e um bom treino é só sucesso... continua firme que tu ta no caminho certo... pra aproveitar o comentário aqui.. logo mais vou estar criando um novo post ai pra galera ver o resultado dos meus 21kg em 4 meses.. uma novidade boa, mas que não curti muito... é as estrias, meu corpo ta tomado por estrias, elas não saíram ainda... mas com algumas posições sobre a luz fica visível os locais que iram estorar... abraçao

"Escolhi iniciar a semana com braços eplo motivo de eu ter dificuldade pra ganhar volume em biceps....seria meio que um treino abc no começo.....só que os exercicios de seg e terça são diferentes dos de sexta feira....faço eles mais em cabos no cross......dai na sexta uso as barras........e se fosse abc2x, teria braços 2x na semana naum é????? Valew pelas dicas man....e pode criticar a vontade ai, abrssss" Entendi o que você quis fazer.. vou basear meus treinos nesse que você montou.. é algo do tipo "musculo pequenos 2x e grandes 1x por semana" "Começou ajudando e agora ta zuando........faça uso das palavras que disse ao cyber, abrssss fika com DEUS." hehe acho que você entendeu errado, só quis dizer que você tem que fazer uma otima TPC pra não perder tudo aquilo que você contruiu durante o ciclo. Achei bastante volumoso seu ciclo, mas se ja começo continua firme... e o que eu quis dizer com frango pesquisador, eu era assim tambem [risos] antes de meter meu primeiro ciclo eu pesquisei semanas pra me decidir e não tem misterio. O negocio é fazer o ciclo certo, focar no treino e dieta... lembrando que treino é 30% dieta é 70%.. abração

concordo com o Cyber. Isso se for verdade mesmo, prepara a grana pra manter esse investimento ou perderá tudo... ta com jeito de frango pesquisador hein [risos]

Olá moça... quando estou ciclando tomo 6 litros de água independente da droga que estou usando, e quando não estou 4 litros.. mulher eu ja nao sei como é pois as dosagens das drogas são poucas.. por exemplo você esta aplicando 0,5ml deca por semana, eu aplico 5ml de deca por semana.. 2.5 na segunda e 2.5 na quinta.. mas acredito que no minimo dos mínimos 3 litros de água por dia.. um conselho que te dou é o seguinte, não facil você tomar água o tempo todo.. chega ser chato as vezes quando estar começando a pegar esse abito, mas faz o seguinte.. faça amizade primeiro com uma garrafinha de 600ml, esse é o primeiro passo =D a cada hora você manda uma pra dentro (ex.: 8h/9h.../14h/15h), te garanto é moleza moleza ! Em 5h você vai beber 3 litros de água fácil. bjão espero ter otimos resultados..

Segunda e Terça Biceps/Triceps ? Ja começa a semana treinando esses músculos porque ? Deixa pra o ultimo dia... não vou dizer que tu estar errado, mas gostaria de saber da onde tirou esse treino porque pra mim não vejo noção em treinar braçox2 na semana sendo treino intenso.

Fernando José Dae Fernando.. seria interessante treinar perna tambem =D mas se curti um estilo piramide de cabeça pra baixo blz... Seguinte treina Biceps/Triceps no ultimo dia da semana, no caso sexta-feira. O treino de braço tem que ser o ultimo pois assim você terá um desenvolvimento melhor nos treinos anteriores e outra depois do treino de braço você descansara eles 2 dias, sendo assim prontos para começar seu treino de peito na segunda. Minha divisao é ABCDE (peito/dorsal/perna/ombro/braço) otimos ganhos com essa divisao. Abraço