pança loka

Meu pulso coçou agr pqp

nois man, toda zueira é bem vinda irairia qqer coisa manda link teu do feicebuqui por MP pa nois troca umas ideia. marca pa toma um sorvete NO HOMO SURE mas sinceramente n corti mano, só deu pump essa merda kkkkkkkkkk

ariairiai sou highlander ate q provem ao contrario ou cortem a cabeça

n cara isso pra mim é invensão o basico sempre funciona n adianta inventar pantin como diz minha vó pernas sempre high reps 12-15 lol

a cara eu so quenem o rico man, dieta o mais simples possivel Relatoooo treino hj um pouco diferente doque o pança estava acostomado a fzer Legs começei pela extensora 3x20 na ultima rep segura 1min em cima 9 barras agacho 4x10 ja estava fatigado aqui mas mesmo assim fiz com 40-40 leg 45 3 sets de 20 reps com 80-80 e depois ultima set com 40-40 pra 40 reps só deu pump essa porra, nunca mais. não satisfeito fui pro leg 90 e fiz mais 3 sets com 70-70 mesa flexsora 4x8 8 barras cadeira fexsora 3x10 13 barras pantu tinha feito ontem e ainda tava sentido n fiz mas amanha farei só isso jovens, peso 92,800 perna bateu 66cm lol

andre zucaro flow isso tbm meu caro, a porra do brasileiro é uma merda msm, se n fosse as zizete essa seria só mais uma historia de um rapaz q saiu dos jogos de lol e migrou p/ musculação e dorgas

lol e precisa ? lolol parem cm essa balonie claras, arroz e bife de alcatra.. n precisa de mais nada tal dum busarela

acho q esse topico sera fechado por altas zoeragens

foda q mando mp pro sacana q me deu esse ponto ai e ele nem responde, pensando bem ja tenho conta em outros 2 forums..

relatei sim fii, n viu em cima n o treino de costas com as fotos? lol

eu só acho q se vc n usa o uniforme da tua escola, pq diabos vai pagar pa usa o uniforme de uma escola lá da puta q paril nos EUA lololl

approved

IRAIRAI VCS SAO MALUCOS LOL Relatoooo Back and trapas terra 4x5 75-75 é to voltando hahah barra 3xF cavalo livre 4x10 60kg remada curvada 4x10 25-25 puxada no pulley 4x10 10 barras encolhimento 5x10 47-47 pantu sentado e em pé lolol retenção maior a porra do anastrazola n deu em nada np psicho mas blz *inicio da 5ºsemana * se alguem perguntou da minha dieta é bem simples acordo vou na geladeira pego 12 ovos inteiros bebo e faço um mingau com 100g de aveia no resto do dia vou bebendo claras e intercalando com frango

malandro tu parece mulher msm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sentimental de uma guria de 15 anos.. espero mesmo q seja brincadeira isso ai

so many drugs lololol

sai daqui seu estruncho, vem enojar meu relato

ox de 60-80mg *legit n é essas capsula de cafeina q vende em manipuladas n lol

porra vai procura um negao canela fina pa da um trato em ti mano

mais de 9000 do luan irairia Relatooo Chestas day supino inclinado halter 4x8 31-31 supino inclinado barra 3x10 21-21 cruxifixo inclinado 3x10 17-17 supino reto halter 3x10 25-25 cross 3x12 5 barras elevação frontal 3x10 abd yeah muthafukas niggosos.. peso 92,500 sim o churras ontem ajudou irairia tive q mandar nimesulida pq o shot no ombro tava foda, nunca mais.,. flow vlw

cara n sei porque essa porra, lol se é assim me bane logo desse "belo forum'"

foda-se ninguem te pergunto absolutamente nada.. n vem vender agua com açucar balonie aqui n vaza

man, alguem pode me explicar pq esses fdp ficam me dando ponto de alerta, e oq essa porra significa?

a entao pa mim q n aparece tio! vlw a moral ai

tava na pag 12 man, mas n sei pq motivos razão ou circunstancia elas desapareceram lol

Relato de ontem IRAIRIA armas day supino fechado 3x12 22-22 (n consegui fzer o testa, cotovelo doendo d+) frances 3x10 25kg paralelas 3xF pulley 3x10-12 8 barras. rosca direta 3x8 13-13 dava pra aumentar mas blz scott 4x8 8 barras alternada sentado 3x10 15kg concentrado 3x12 13kg psicho n tava bom mas, deu pro gasto.. essa semana agr sera sangue nos olhos... rumo aos 80-80 no terra denovo hahha shot hj no delt bem tranquilo ate