NicoRox

Cara a albulmina é de lenta absorção dai é mt ruim voce tomar no pos tenta comprar um whey e tomar e deixa a albulmina pra quando acordar junto com o cafe e quando for durmir como uma ceia rapida e pratica com muitas proteinas PS IMPORTANTISSIMO : Bem se voce nao tem whey no momento e malto use 3 colheres bem cheias de leite desnatado com uma colher de açuca mascavo mas pq mascavo? porque o normal possui kcal que é uma coisa muito ruim , e alem do mais ele é melhor , no total daria em torno de 20 g de proteinas + vitaminas que tem no leite eu estou usando no momento porque estou esperando meu ph chegar pra meter junto com ele bem é isso vlw

Bem tipo segunda , terça , quarta e quinta , tabom oou eu preciso fazer todos os dias? vai alterar algum ganho com isso? Obrigado