kereski

Obrigado cara, já ajudou... Sou novo aqui, mas to sempre pesquisando e aprendendo.... Valeu galera!

Dan Hibiki Não tenho esses valores, sobre cada refeição, talvez deva procurar um nutricionista para isso. Quero saber se os suplementos que comprei estão de acordo com o meu proposito... crescer e aumentar a força. pedro_magyar Boa não tinha pensado na albumina, mas no caso do periodo da manhã, tomar ela em jejum!? Obrigados amigos

Alimentação está fracionada... 6:00 AM Bananas e Iorgute 8:00 Am Pão Integral e Peito de peru 11:00 Am Iorgute com granola 01:00 Pm Almoço (Arroz + feijão + peito de frango + batata) 05:00 Pm (30 min antes da academia) Pão Intregral com peito de peru 07:00 Pm Iorgute 10:00 Pm Peito de frango + ovos cozidos

Ae galera sou novo aqui.... Estou malhando a 6 meses, e vou começar a suplementação agora, quero inchar, aumentar massa muscular, até setembro ou outubro, e depois fazer o processo de definição... Bom logo nessa suplementação comprei o seguinte... Whey Isolado - Creatina probiotica - Glutamina probiotica - dextrose. Ao durmir: 5g de glutamina Ao acordar: 5g de glutamina Pós treino.: Combo (Whey + 10g glutamina + 40g dextrose + 10g creatina) O que acham!?? Está certo!? devo aumentar alguma coisa!??? Abraço