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Durante qualquer um dos ciclo acontece todas as fases nrem? se for isso mesmo então nao tem problema dividir dessa maneira (2horas+6horas) de sono.

eaí galera, beleza? eu sei q os musculos crescem e se recuperam durante o sono, e q é preciso no minimo umas 8 horas de sono. Ai q está minha duvida, será que essas horas de sono tem que ser seguidas, ou posso dividir esse tempo, por exemplo: 2 horas após o almoço + 6 horas anoite . Prejudica no crescimento da musculatura? abraço espero respostas

Ta certo... o optimum tem muita faminha por isso eh o mais vendido, quem sabe tem outros menos famosos até melhores q ele, vamos experimentar né hehe valeu ai! abraços

Iai gente, alguem recomenda esse whey aqui \/, como não tinha na enquete, não sei se devo comprar. To em duvida entre ele e o da optimum gold. Só achei pouca proteina contida em um scoop (24g em 33g) Enfim, esse custa quase 40 reais a menos, por isso a indecisão! Iai, alguem indica? abraços

Tranquilo, só mais uma coisa, biceps e triceps só 2 exercicios mesmo? e trapézio só 1? não tenho q trabalhar um pouco mais esses musculos? valeu ai pela ajuda bons treinos e, NO PAIN NO GAIN !! abraço

entendi, é que to sem condições financeiras de bancar uma academia, então faço no meu condominio, onde os aparelhos disponiveis nao sao suficientes para a realização de todos os exercicios, são bem mais ou menos... esse meu treino foi o melhor q conseguir montar em relação aos aparelhos q tem aqui, mas de qualquer jeito, vo da uma melhorada. Enfim, mudo o treino de ombro pro dia da perna? E faço apenas 2 exercicios pro biceps (no caso, rosca direta e alternada) ou mantenho 3 exercicios e troco a rosca concentrada, por rosca scott? E o triceps? se eu tirar o frances faria qual? valeu ae abraços

alguemm?

Eaí galera, começei malhar a pouco tempo e gostaria que fizessem uma avaliação do meu treino. Então, é indisponivel academia de fim de semana para mim, então o treino C, nao tem como repetir a segunda vez na semana, logo, faço ABCAB-off-off, sera q prejudica muito? Idade: 15 Altura: 1,73 Peso: 60 Tipo: ABC2x (+/-) A - Peito Triceps Ombro Abdomen Supino Reto 3x10 Crucifixo 3x10 Voador 3x 12,10, 8 Triceps Testa 3x10 Frances c/ halt 3x10 Pulley 3x12 Desenvolvimento c/ halt 3x12 Elevação Lateral 3x10 Reto 3x12 Inferior 3x10 Obliquos 3x12 B- Costas Biceps Trapezio Pulley Frente 3x10 Pulley Costas 3x12 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Remada Alta 3x10 Encolhimento 3x10 C- Coxa e Panturrilha Agachamento 4x12 Extensora 3x10 Stiff 4x10 Em pé 3x20 Invertida 3x15 Espero respostas, abraços!

Desculpa a pergunta q provavelmente ja foi feita aqui, porem pesquisei no forum inteiro e n obtive respostas, enfim Quantas gramas de hiper tomar , e com quantos ml de leite/agua ? Vou tomar 2x ao dia: ao acordar, junto com o café da manha ( hiper + pao e frutas ) 1h30 antes do treino obrigado espero respostas