Mohammed

alguma opnião ae ?

sim .. gostaria de mais opniões

.

vo posta !

peço desculpas se postei na área errada ... bom minha duvida é se preciso perder a gordura do corpo principalmente a localizada na barriga pra depois iniciar hipertrofia ... eu sei que todos dizem que isso é pessoal e se fosse por mim eu ia direto pra hipertrofia porq não me acho gordo mas tenho gordura na barriga em baixo do umbigo. Chega a incomoda mas eu ja não pego muito peso na academia e se for perder gordura vo precisa reduzir as calorias ingeridas e alia aerobicos ao treino ai que eu n vo consegui pegar peso mesmo e isso é meio incomodo pra mim . Eu até tenho uma definição no abdomen embaixo do peito os dois primeiros gominhos quando forço ficam bem visiveis mas logo abaixo tem um pouco de gordura. 17 anos /76kg / 1,82 de altura / 87,5cm de cintura / 28 de braço frio / 32 de braço quente (bem fino por sinal) bom queria opniões ae da galera porq cada um que eu pergunto fala uma coisa ... visto que n tenho muita massa e nem gordura sera que com um treinamento de hipertrofia meu corpo n entra no eixo sozinho ? me falaram tbm que se eu começa a toma creatina eu perco a gordura da barriga e ainda ganho massa mito ? e eu também n ganho gordura facil pois como muito mesmo algumas besteiras até todos falam "como voce n ingorda ?" se eu fosse iniciar hipertrofia não ia comer besteiras é claro ia fze uma dieta pra ganho e massa mesmo . meu bf eu não tenho ideia de qual seja mais peguei num site aqui q voce poe a idade quanto pesa e quanto tem de cintura eles te dão uma extimativa o site é esse aqui : http://www.corpoperf...GC/Default.aspx e deu 18,44% ... n acho que chegue a isso tudo até assustei ... quem pude me da opniões

alguem ae pra ajuda ?!

17 anos - 1,82 - 75kg - Objetivo perda de gordura (secar pra depois iniciar hipertrofia) Treino: ABC2X A- Peito, ombros e tríceps B- Coxas, panturrilhas e abdominais C- Costas e bíceps Seg - Treino A Peito - 3x10 Supino Reto Supino Inclinado com halteres Supino Declinado com halteres Voador Ombro/trapézio Desenvolvimento sentado com halter Elevação Lateral em pé Elevação Frontal Encolhimento com barra atraz Tríceps Pulley extensão de cotevelo com barra Rosca Francesa Terça - Treino B Coxas 3x10 Agachamento leg press, cadeira extensora cadeira flexora Panturrilhas 3x12 Elevação nas pontas dos pés em pé Abdominais Treinamento abdominal em 8min (youtube) Quarta - Treino C Costas 3x10 Terra Remada curvada Remada alternada (maq) Puxador frente bara U Biceps 3x10 Rosca Scott(com barra olimpica) Rosca inclinada sentado com halteres(alternada) Rosca invertida Quinta - Treino A Sexta - Treino B Sabado domingo descanso Segunda - Treino C e assim sucessivamente como todos ja sabem - peguei a estrutura do treino aqui mesmo no forum sendo uma estrutura para iniciantes não que eu tenha pouco tempo de academia porém não levava a sério estou aqui pra mudar isso, visto que não tenho muita massa tbm por isso peguei um de iniciante. DUVIDAS: eu mesmo coloquei os exercícios no treino usando como base alguns artigos aqui do forum como por exemplo aquele do recrutamento de fibras de cada exercício ... ta muito volumoso o treino ? principalmento o A ... é necessario colocar um ex pra trapezio no treino de ombro como eu coloquei ? séries e repetições ? por ser um treino que trabalha a mesma parte do corpo 2x na semana posso ser prejudicado por estar em cutting tendo assim que fazer outro treino ? ajuda ae marombas