MSO

valeu galera obrigado ae pela ajuda mas se alguém ainda tiver algo a me informar...inclusive sobre o uso da creatina juntamente ao malto...eu agradeço !!!

A creatina em específico!!!

mas eu me elimento bem....só queria saber se pode me ajudar a ganhar massa ou não!!!

é o seguinte pessoal... comecei a malhar a uns 4mêses, e tô querendo iniciar uma suplementação... ae tô vizando ganhar força e massa magra... me falaram que a creatina me daria força e que era mt bom... mas e a massa muscular?! a creatina tb vai me ajudar nesse ponto?? ou só tomando um whey?? ah...e a combinação de creatina + maltodextrina é boa? espero que a galera ae me ajude... desde já, agradecido! abraço.