Joelis

salve, parabéns cara, diferença muito grande desde que vc começou a treinar até agora, continue assim força de vontade e foco! acompanhando aqui, paz!

Opa, demorei a responder aqui e no meu diário porque estava ausente do forum. É verdade, são sempre elas haha. Essa frase é totalmente verdade, mt boa. Que bom que melhorou sua saude, eu nunca tive nenhuma doença e tal, mas vc sente melhorando seu corpo mesm, agora sobre seus amigos é exatamente oque eu penso, você riem agora mas eu vou rir por ultimo haha e nem ligo pq sei q cedo ou tarde eles vao querer ter uma vida assim ou vao sofrer sedentarios. Eu não quero dar passo maior q minhas pernas, é que nem tu disse "cada dia e um tijolo e no final vc chega na meta", E vou chegar nela com bons resultados, Que nem vc diz "bons ganhos" se tiver oq ganhar ainda XD e força de vontade, paz!

helb4o Ainda bem que existe hipertrofia pq se for depende dos instrutores KKKKKKK XD Vou ficar no arroz e feijão por um booom tempo haaha melhor que ficar parado hehe - Hoje recebi a ficha do novo treino (aeeeeew) Peito e triceps Pela ficha: 1 - Supino reto (25,27 KGS) TÁ DIFICIL SUBI ): , cada intervalo eu 1 flexão (Só quero ver aguentar fazer isso hahaha ) 2 - Supino inclinado com halteres ( 18KG) 3 - Voadora , aqueles placas com 5ks cada 8,9,10 ( na ficha tá 8,10,12 mas não aguento nem fo#%¨".. ) XD 4 - Supino horizontal (20kgs hoje,pq tava quebrado ))))): ) triceps 1- rosca no cross (12 placas ) 2- triceps testa 3 - um que você faz 1 mão por vez no cross (não me lembro nome :/) 4- graviton ,Começando a fazer o exercicio do graviton SEM o graviton, ja que todo mundo diz q ele é o "ladrao" rs Não tá bem detalhado pq to com sono , até mais e boa noite!

salve! caraca, 15 anos de treino, que força de vontade ein? mudou muita coisa na sua vida a academia? quais as principais ?!! nossa, isso é animado x) já que estou começando novo com 17 pra 18 anos (faço daqui a 2 meses), não pretendo parar nunca mais, estou a 6 meses treinando ainda, se puder da uma olhada no meu diario,parabéns, até mais!

Tomara que eu consiga acostumar que nem você, valeu pelas dicas tomara que a lute ajude mesmo, Sobre o malto eu tenho que fazer um exame na academia ae pra ver se posso, porque tenho tendencia a engordar facil facil, ai com malto capaz de virar uma bola novamente ou não né hehe, concerteza ajudou, valeu!!!

Não, não está..Ainda não hehe, só por falta de $$ que nunca tomei nda, mas mês que vem quero comprar meu primeiro suplemento proteina isolada pra defini beem o abdomen pq ta dificil perde dos lados e a pancinha e tal XDD.

salve! melhoras pra esse seu problema, e vai q vai nos treinos !! se puder me ajudar com 1 duvida quero fazer muay thai mas dizem que é impossivel fazer os 3, luta,academia e trabalhar, dizem q muay thai queima demaaais,n sei c o treino tem algo haver com jiu jitsu mas eai? da pra consiliar?! falow

Parabéns pela evolução, força e foco! Queria saber se trabalhar,treinar alguma luta e academia não é uma carga pesada ?! não sei c você trabalha mas... porque quero fazer muay thai mas dizem que é impossivel fazer os 2,sei que vc e victor ai em cima fazem jiu jitsu deve ser pouco diferente pq muay thai queima MUIIIITO no treino e dizem que perde massa e tal,eai?! se puder acompanhe o meu diario,falows

Valeu galera,cada post é um empurrão a mais pro meu objetivo, mais força de vontade!!! Hoje treino foi bom, ombro e pernas ( estou mudando totalmente meu treino agora já que o treinador da academia não acompanhava a ficha e nem os treinos direito, fiquei 6 MESES COM OS MESMO TREINO INICIAL ... , acreditem... tá um sufoco mas desistir JAMAIS, Animado porque amanhãé peito e triceps!! semana que vem vou postar meu novo treino no primeiro post e começar uma dieta que vi no forum ou tentar criar a minha, bom é isso, paz e boa noite pra todos

Boa evolução, acompanhando! força!! se puder acompanhe o meu,faloow

Boa evolução, que continue assim e melhore! Bom, ainda não comecei nenhuma dieta especifica pq não sei muito bem, ainda estou vendo no forum,pq é dificil ( pra mim ) perde os "peneus" haha, sobre pizza naass cara nem me fale disso,estou cortando isso,pq é uma bomba calorica D: estou a 1mês e meio sem comer haaha Força de vontade,foco,paz!

Parabéns, Muito boa sua evolução, oque a força de vontade não faz, né não?! haha que vc continue a melhorar e atinja seus objetivos. E sobre ser fiel,é isso mesmo, so a você e muito mas muito poucas pessoas por aew ..kk ! , se puder acompanhe meu diario que criei a 3 dias, PAZ!

@victor é isso ae, força de vontade que vc terá em menos tempo até XDD tamo junto acompanhando seu diario tbm !! Hoje eu fiz costas e biceps, passei muita raiva por ver que eu fazia o biceps TOTALMENTE errado, na alternativa e martelo fazia com 14 cada lado mas totalmente errado, ainda mais que o braço direito não consegue fazer do jeito certo,com esquerdo aguento 14, mas no direito não passa do 10 haahahaha ,voltei a diminuir o peso e fazendo bem lentamente pra ficar os 2 iguais to com mt raiva disso MUITA, mas vamos lá fazer oque se quer crescer tem que fazer o certo!! vamo q vamo! boa noite @edit, hoje fui me pesar e estou com 77kg's !!

Hoje o treino foi bom, preguiça tava forte mas a força de vontade é sempre maior AHUHEAUEA É issoaew ((:

Ter um corpo bom é a porta de entrada, mas o papo é o principal, ter a lábia faz a diferença, ai você consegue fazer a mina mais patricinha ficar com você que é um pé rapado,eu to quaaaase lá no papo rsrs