lubaba

Não sei nenhum desses aqui, posso saber mais por esse nome não conheço. Treino 1: Supra no banco declinado 3x20 Infra no banco reto 3x12 Supra no chão 3x15 ( AQUELE ABDOMINAL COMUM QUE TODOS FAZEM?) Treino 2: Infra no banco reto 3x20 Obliquos com halter 3x15 (de cada lado) ( segura um halter de cada lado e vai abaixando de lado e subindo?) Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]

Eu não sei nenhum Leandro, apenas conheço elevação de perna, abdomen na prancha só esses eu conheço.

Aonde posso achar esse whey citado na receita? poderia me enviar o site ou o vendedor que tenha este produto? Obgd (;

Aonde eu encontraria esse whey citado? alguém poderia me mandar o vendedor ou o site para encontrar o produto?

Boa tarde leandro, como sou iniciante dei uma pesquisada porém não encontrei os exercícios citados no mural de treinamento para abdomên, teria como me ajudar postando imagens ou videos com esses exercícios?

Eu acreditaria no pé de chumbo, ele perdeu pro Serginho pro vacilo, porque ele é um excelente lutador, só fez besteira na hora errada.

achava que o Jason era mais coisa, para mim Wolverine lutou melhor, so falta técnica ao Wolverine pq se tivesse dava um pal no JASON

Acho que o mutante ganha infelizmente, mais aposto que o Ufc vai dar um contrato para o Sarafian, não vão ser bobo de dispensar esse atleta.

Vina é mt burro, quem não escuta o treinador não merece treinar não. Tinha a luta na mão e vacila, muito burro mesmo.

Afs, apostava no pé de chumbo só que vacilo demais

Já tirei foto com Lyoto, cara super humilde. Tomare que vença suas próximas lutas, torço muito por ele

Parabéns a ele, tomare que cresça no esporte, parece ser muito bom lutador

sem comentários kkkkkk

Não precisa tomar malto, pode tomar nescau, mel, açúcar mascavo, qualquer coisa que estimule o pico de insulina no corpo

Eu realizo paralela todo dia, não como se fosse um exercicios para treinar mesmo, antes não conseguia fazer agora consigo fazer tranquilamente e barra fixa também

Leg Extension é aquele onde você senta e levanta as pernas, acho que é para coxa. Leg curl, vc deita com a cabeça olhando para o chão, subindo as pernas até a bunda

Faz todo dia nem que seja poucas repetições, igual paralela mal conseguia fazer fui treinando todo dia e hoje ja consigo fazer tranquilamente

e quanto aos exercícios estão bom? quais eu poderia estar retirando?

Idade: 15 Anos Altura: 1.73 Peso: 70kg BF: Não faço a mínima Medidas: Só sei do Braço, 38 contraído Objetivo do treino: No momento estou em bulk, pretendendo ganhar massa mais futuramente definição Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Treino ABC 2X Número de repetições: 10 Número de séries: 3 Séries A: Peito e Bíceps B: Costa e Triceps C: Ombro, Trapézio e Perna Peito: Supino Reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Cross over 3x10 Voador 3x10 Crucifixo Inclinado 3x10 Bíceps: Rosca Scott 3x10 (DROP SET) Alternado 3x10 Concentrado 3x10 Bíceps na Máquina 3x10 Costa: Pulley na frente 3x10 Pulley atrás 3x10 Remada Baixa 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Triceps: Triceps Testa 3x10 Cordinha 3x10 Extensão vertical com Halter 3x10 Triceps com Polia 3x10 Ombro: Desenvolvimento pela Frente C/ Barra 3x10 Desenvolvimento Atrás C/ Barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Alternada Pela frente 3x10 Perna: Leg Press 3x10 (Drop Set) Leg extension 3x10 (Drop Set) Agachamento 3x10 ( Faço aquele como se fosse um aparelho, aonde vc fica com algo atras para apoiar a barra) Leg Curl 3x10 Trapézio: Puxada vertical com barra 3x10 Adução da Escápula com Halter 3x10 Maioria dos nomes dos exercícios não sabia, retirei o nome do livro Guia Dos movimentos de Musculação

Bom pessoal tenho 2 meses de treino, e montei esse treino aqui, gostaria da opnião de vocês para eu estar melhorando. A: Peito e Bíceps B: Costa e Triceps C: Ombro, Trapézio e Perna Peito: Supino Reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Cross over 3x10 Voador 3x10 Crucifixo Inclinado 3x10 Bíceps: Rosca Scott 3x10 (DROP SET) Alternado 3x10 Concentrado 3x10 Bíceps na Máquina 3x10 Costa: Pulley na frente 3x10 Pulley atrás 3x10 Remada Baixa 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Triceps: Triceps Testa 3x10 Cordinha 3x10 Extensão vertical com Halter 3x10 Triceps com Polia 3x10 Ombro: Desenvolvimento pela Frente C/ Barra 3x10 Desenvolvimento Atrás C/ Barra 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Alternada Pela frente 3x10 Perna: Leg Press 3x10 (Drop Set) Leg extension 3x10 (Drop Set) Agachamento 3x10 ( Faço aquele como se fosse um aparelho, aonde vc fica com algo atras para apoiar a barra) Leg Curl 3x10 Trapézio: Puxada vertical com barra 3x10 Adução da Escápula com Halter 3x10 Maioria dos nomes dos exercícios não sabia, retirei o nome do livro Guia Dos movimentos de Musculação

Creatina da vp2 alguém sabe me informar se é boa?

Bom galera eu sigo o seguinte método, realizo 4 séries de 10 para músculo grande e 3 de 10 para músculo pequeno Utilizo quatro aparelhos para cada músculo, muitos me falaram que o treino é volumoso, porém não acho, queria uma avaliação de vocês, que entem do assunto

Claro, todos vão ter dó dele e vão acreditar em sua história

É, acho que quem poderia sair com um contrato para umas 2 lutas seria o massaranduba, o macarrão e o wolverine, pelo jeito tem futuro no esporte

Achei aquele Mutante muito fraco, ele fala demais que treino com muitas pessoas de níveis porém ta muito fraco, só ganho do Macarrão por vacilo. Gostei muito do macarrão, luta super bem, não teve medo de ir para cima do adversário, só precisa melhorar na parte do chão