lubaba

Não sei nenhum desses aqui, posso saber mais por esse nome não conheço. Treino 1: Supra no banco declinado 3x20 Infra no banco reto 3x12 Supra no chão 3x15 ( AQUELE ABDOMINAL COMUM QUE TODOS FAZEM?) Treino 2: Infra no banco reto 3x20 Obliquos com halter 3x15 (de cada lado) ( segura um halter de cada lado e vai abaixando de lado e subindo?) Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]

Eu não sei nenhum Leandro, apenas conheço elevação de perna, abdomen na prancha só esses eu conheço.

Aonde posso achar esse whey citado na receita? poderia me enviar o site ou o vendedor que tenha este produto? Obgd (;

Aonde eu encontraria esse whey citado? alguém poderia me mandar o vendedor ou o site para encontrar o produto?

Boa tarde leandro, como sou iniciante dei uma pesquisada porém não encontrei os exercícios citados no mural de treinamento para abdomên, teria como me ajudar postando imagens ou videos com esses exercícios?

Eu acreditaria no pé de chumbo, ele perdeu pro Serginho pro vacilo, porque ele é um excelente lutador, só fez besteira na hora errada.

achava que o Jason era mais coisa, para mim Wolverine lutou melhor, so falta técnica ao Wolverine pq se tivesse dava um pal no JASON

Acho que o mutante ganha infelizmente, mais aposto que o Ufc vai dar um contrato para o Sarafian, não vão ser bobo de dispensar esse atleta.

Vina é mt burro, quem não escuta o treinador não merece treinar não. Tinha a luta na mão e vacila, muito burro mesmo.

Afs, apostava no pé de chumbo só que vacilo demais

Já tirei foto com Lyoto, cara super humilde. Tomare que vença suas próximas lutas, torço muito por ele

Parabéns a ele, tomare que cresça no esporte, parece ser muito bom lutador

sem comentários kkkkkk

Não precisa tomar malto, pode tomar nescau, mel, açúcar mascavo, qualquer coisa que estimule o pico de insulina no corpo

Eu realizo paralela todo dia, não como se fosse um exercicios para treinar mesmo, antes não conseguia fazer agora consigo fazer tranquilamente e barra fixa também