trinity

Cara sobre seu treino......, acho estranho treinar peito e costas junto, vc deve pegar leve , acho que tu deveria refazer essa divisão de treino seu.

Valeu galera.

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É também para triceps, com certeza......eu utilizo e recomendo, quando executar o exercício com foco no triceps, tente deixar o corpo na posição mais ereta possível, quanto mais você se curvar, mais o peito irá ser recrutado assim roubando o exercício.

acho que é wallxtreme , se for corre disso.... creatina é o universal ou prolab.

Cara baseado em que vc esta dizendo isso ??? em vc ??? para com isso.... existem tantos fatores, tantas variaveis.... a idade por exemplo desse cara, ele não é mais nem um guri de 20 anos não, vc sabia que depois dos 30 anos a tendencia do corpo em acumular gordura é maior e mais fácil, ... todo mundo quando fala em crescer pensa logo em soca comida a até tampa, vc pode até ganhar massa magra com isso, mas tb uma bela de uma pança, que poderia ser amenizada, se as pessoas procurassem conhecer seu corpo de uma forma mais apurada para não exagerar tanto. pra mim essa dieta é real.

o pior é que cara ganhou 9 cm de braço nesse meio tempo.... é um fenomeno mesmo. Tem duas boas aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...opic=10596& http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...topic=3920&

Toma os 80 dias, de boa, eu faço dessa forma................., depois paro por 30 dias, fazendo um ciclo com Whey + dieta tu vai ver o UP legal que dá, e não haverá perdas no final do ciclo.

da uma lida nisso http://www.newmon.com.br/alfandega.htm

A cota é $ 500,00 por pessoa o que ultrapasar tem uma taxa de 50% de imposto se entrar na fila para declarar. Se omitir e for pego tem uma taxa integral de 100% de imposto

Cara acho q independente se é suplemento ou eletronico a cota sempre será a mesma.

eu vi agora, mas a idéia era criar no proprio forum mesmo, fiquei pensando se perguntas simples e obvias, poderiam ser respondidas sem a necessidade de criar novos topicos ...... abraço.

Ola amigos, Pesquisei e não encontrei essa sugestão, me perdoem se já tiverem postado, então queria saber, o que vc´s acham de criar um chat online no forúm ??? as mensagens nao ficam no servidor, elas sumiriam assim que os usuários deixassem o chat, acho que podera ter um uso mais racional do espaço, Abraço.

----------- EDIT -------- Acabo de crer......., na verdade esses preços são justos (Caso tudo seja de fato original) e sei que são.... nos é que pagamos um preço injusto, superfaturado e abusivo(devido a coisas como atravessadores/impostos caros), e que sempre nos faz pensar, todas as vezes que nos deparamos com preços assim normais, talvez lá também haja sonegação não sei....... mas enfim, ficamos sempre bestificados, pelo menos eu, mas não deveriamos.... É triste .... vamos crer que nada é pra sempre.

http://www.youtube.com/watch?v=ONrrZ4XOKps...player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WFfx4f3aimQ...player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=bXoUgIUTLPE...player_embedded

Cara toca violão com os pés, mas não é só isso, vale a pena ver. Ps. Não sei se já postaram, procurei e não encontrei.

Cara reveja esse conceito de frango.... ninguem nasce musculoso.... que besteira.... ser frango pra mim esta na atitude, e não somente no fisico. tem tanto bombado por ai, com atitudes ridículas ... como vamos caracteriza-los .. "jumentos"

se é para chutar , usa isso então http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx

Valeu galera, obrigado a todos que opinaram. Eu devo tudo a esse forum/blog ou seja a todos vcś , sem hipocrisia, depois que comecei a me inteirar dos assuntos e opniões aqui, consegui colocar em prática e obter bons resultados, gostaria de chegar a uns 43 cm de braço com 83 kg no máximo para depois fazer uma dieta de definição, vamos ver o que consigo. Realmente, gastei e to gastando, não é barato manter essa alimentação diária mais suplementos, eu tb me considero ecto... mas comendo de 3 em 3 hs , treinando e descansando direitinho vc terá bons resultados, não é fácil , mas tb não é impossível, sem sombra de duvida a alimentação é primordial, hoje eu tenho consciência, todas essas fotos foram tiradas com corpo frio, quando estou treinando o pump é enorme as vezes me assusto, não me considero com genética boa, tenho atribuido isso a alimentação, posso estar falando besteira, tenho sido fiel a essa dieta a 6 meses, ......é isso, força cara. vc consegue. Obrigado Street... , legal vc te observado isso, quero dizer uma coisa, nos primeiros meses quando treinava braços fazia 3 exercícios para os bíceps, orientação do blog por se tratar de um músculo pequeno, tava ganhando volume fácil, mas chegou um momento, que o pump não mais acontecia, cheguei a ficar com 35 cm 1 mês inteiro, foi ai que resolvi quebrar o paradigma de treinar apenas 3 execicios, incorporei mais 3 exercícios, mais drop-sets, foi so assim que voltou a crescer Obrigado taty... Foi tudo natural mesmo, mas o pior que o povo duvida, no meu trabalho então, as pessoas me param para perguntar que remédio estou tomando, outras ja me acusam mesmo de tomar bomba, na academia então, nem se fala, todo mundo me acusando de tomar deca, mas levo de boa, outra coisa, tive que mudar meu guarda roupas, comprar novas calças e camisas, pois tudo já não me servia mais. Valeu derocis.... como eu disse antes, a primeira foto é de janeiro 2009, tava com 61kg, e desde setembro de 2008 so fazia exercícios para grandes grupos musculares, mas sem muita carga, nem tinha força pra isso, não me alimentava direito, e corria 3x por semana.

Galera minha pequena evolução, eu sei que é pouco e ainda preciso melhorar muito abdômen, trapézio, panturrilhas, comecei a treinar hipertrofia em janeiro, foi quando iniciei a dieta, é isso, avaliem , espero opiniões. 09/01/2009 Inicio 61kg.... so a capa kkkkkk, eu treinava full body, sem dieta ou qualquer orientação. 06/03/2009 -------------------------------------------------------------17/06/2009 06/03/2009 -------------------------------------------------------------17/06/2009 06/03/2009 -------------------------------------------------------------17/06/2009 17/06/2009 Minha dieta refeição 1 8.30 hs 300 ml leite desnatado 1 banana 1 maça 30g de Whey Protein (optimum ou 3w ou Hilmar ) 3 colheres de aveia 1 colher de sopa de granola 1 colher de sopa de proteína texturizada 1/2 colher de linhaça ½ colher de levedo de cerveja 1 cps multivitaminico refeição 2 9.30 hs 2 fatias de pão integral 4 fatias de Peito de Peru 1 fatia de queijo branco 1 copo de 200ml de Solys de laranja 2 ovos cozidos (somente clara) refeição 3 12.30 hs 6 colheres de sopa de arroz integral 4 colheres de sopa de feijão 300g peito de frango (file de boi ou peixe so se não tiver frango) 3 ovos cozidos (1 gema apenas) salada (cenoura/brócolis/alface/tomate) refeição 4 3.30 hs mesmo que a refeição 1 refeição 5 6.30 hs / pré-treino 2 fatias de pão integral 4 fatias de Peito de Peru 1 fatia de queijo branco 1 copo de 200ml de Solys de laranja pós-treino 9.00 40g de Whey Protein optimum 60g de dextrose neo-nutri refeição 6 9.40 hs 300g de peito de frango 100g de batata doce 3 ovos cozidos (somente clara) Total de Suplementos consumidos nestes 6 meses: - 4 potes de Whey Protein 930g Optimum - 1 pote de Whey Proten 2.400 3W body action - 2 kg de Whey Protein Hilmar (to consumindo ainda) - 400g de creatina universal - 120 cps de BCAA DynamicLAb - 5 kg de dextrose - 2 kg de albumina Minhas Medidas - 1.76 de altura - 77,5 peso - 38,5 de braço - 61cm de coxa - 37 cm de pantu - 87cm de cintura Meu Treino A = BRAÇOS B = PERNAS C = PEITO/OMBROS D = COSTAS/TRAPEZIO

Pra mim é falsa, eu tenho um pote cheio aqui em casa, ela ta fechada e ta dura igual pedra, tenho a impressão que os caras misturam ela com outra coisa, talvez bicarbonato, não tenho certeza, a vontade q eu tenho é de levar a um laboratorio para analisar o que realmente tem dentro. cara não perde seu tempo com isso não, eu já tinha tomado um pode inteiro e não vi diferença nenhuma, mesmo assim teimoso fui la comprei outro, tomei uma semana, ai foi quando chegou minha universal pelo correio, a diferença é monstra, sem comparação, eu não aconselho a comprar. Tanto que eu fui na loja de suplemento onde vende essa merda e critiquei tanto, que agora os caras não vendem mais. Outra coisa, não tem selo CREAPURE, vc não encontra nada sobre o laboratorio fabricante, ou seja o rotulo tudo falso.

topico inútil e polêmico. Cara vc queria o que ???? profissionais formados e especialistas aqui respondendo a leigos ??? ai sim o fórum seria 100% no seu conceito, vc apenas enxerga um lado nessa estória, o que não é novidade aqui, mas assim como existe perguntas e respostas tolas, existem também o triplo de conteúdo de boa qualidade que ajuda a fazer vários casos de sucesso, ja parou para ver quantas pessoas são gratas a este fórum por ter obtidos ótimos resultados apenas pela simples troca conhecimento e experiências.... se vc se incomoda a receita é simples, basta separar o joio do trigo.

Conheço a historia de um cara que foi cagar na casa da namorada e não encontrou papel depois de ter feito o serviço, então como era lavabo ele resolveu lavar a bunda na pia, subiu na mesma, derrepente a pia foi abaixo com tudo, espatifou no chão, o cara cortou a bunda e as pernas, saiu de lá de ambulância, pelado, sujo de merda direto para um hospital.

de quebra ainda cata uns piolhinhos