guga1993

pra mim um cara grande é qualquer um com 45 cm ou mais de braço RELAXADO, com mais de 65 cm de PERNA, mais de 40 cm de paturrilha, menos de 85 cm de cintura e bf ate 7%

velho posta as medidas, pq foto engana dependendo da luz e angulo, mas eu nunca te daria 39 de braço quente, visualmente ta 35 contraido. mas tira as medidas, vamo que vamo irmao go hard!!!

melhorou bem o fisico, peitoral bacana. mas e esses ombros? tem nada ai velho!! foca neles que eles que mais dao a impresao de grande com camisa.

tava treinando regularmente a 1 ano e nesse fds, mais precisamente domingo, amanheci vomitando e com mt e com dor abdominal fui pro medico e hoje acordei bem, mas nao fui treinar pra comer mais, visto que domingo so comia e botava pra fora o dia todo, acho que perdi peso e perdi 0,5cm de braço, acredito que perdi uma retençao, mas nao voltou, entao sera que voltar a treinar e suplemetar amanha seria bom?

ai deve ter uns 47 de biceps

primeira foto que vejo do dexter em off kkkkkk

comecei um treino assim essa semana, depis de fazer abcab desde março, a divisao que achei melhor foi a tradicional a-peito b-costas c-perna d-ombro e-braços em relaçao aos exercicios, bota uma rosca alternada no de biceps, e um supino fechado em triceps e vc nao ta treinando o posterior do deltoide, mas faz remada que pega um pouco de posterior, seria interessante colocar um crucifixo inverso no treino de trapezio. esse biceps e antebraço segunda e costas terça fode td, pq costas usa mt biceps e tu ainda por cima malha antebraço e no outro faz levantamento terra que solicita muito a pegada(antebraço), joga biceps e triceps num dia afastado de peito e costa e treina trapezio junto com costas, valeu. quero noticias se ta dando resultado o abcde, comecei ele tb.

35 cada lado pra aquecer com 1,5 anos de treino, posta tuas medidas ai velho na epoca da lesao, vlww

to na duvida, o que acham, ele ou o alexey?

disseram ali que era ele era prof, mas professor de jardim de infancia sem camisa é foda ;pp kkkk

nao velho, de costas é suave, mas de frente ta muito aparente nao velho, de costas é suave, mas de frente ta muito aparente

to com uma assimetria no dorsal incomodando, é na largura dos dorsais, devido a ter mais força no braço direito qnd faço a puxada na polia alta, dai desenvolveu mais o lado direito, ate ai tudo bem, mas o problema é que minha academia é de ferreiro msm, tipo basicão, ai nao tem alguns aparelhos adicionais, como o aparelho que faz a puxada alta de forma unilateral, que resolveria meu problema, mas minha academia nao tem puxada alta unilateral, ai é fods, pois é a unica academia perto da minha casa, e so posso ir apé, n tenho carro e talz.. seguem umas fotos!! http://imageshack.us...201/ass1df.jpg/ http://imageshack.us...717/ass2rp.jpg/

1 ano e 1 mes passei de 26 pra 34, falta muito ainda...

caramba voces ciclaram?? kkkk

37 de braço?? pqp eu dava uns 33 contraido.. posta uma foto de lado relaxado pra ver melhor. mas parabéns manin

na imagem ta reto msm, mas de lado ta bom cara, 34 ainda, 1 ano de treino 10 kg a mais

meu deltoide anterior ta mt atrasado do resto, ja tentei mudar rotina de exercicios, treino, oq mais deu certo pra mim foi peito/ombro/triceps no mesmo dia, fazia a elevaçao frontal ai n dava resultado, ai me disseram que o supino ja pega mt ombro anterior entao tirei da minha rotina por uns meses e nao melhorou, agora voltei com ma elevaçao frontal( ps: o ombro ta desenvolvendo muito bem, menos o anterior) segue meu treino atual: desenvolvimento com haltere 4x10 elevaçao frontal 3x10 elevaçao lateral 3x10 fotos http://imageshack.us/photo/my-images/534/40145102.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/513/78757881.png/

só pode ser algum fator do treino(volume, divisao, intensidade), se tu chegou em 43 chega denovo..

aproveitando o topico, no começo eu sentia essas dores no testa, mas como e o melhor exercicio pra mim eu teimo em deixar de fazer kk mas eu deixei um tempo e faz mais de 5 meses que executo o testa e nao sinto mais essas dores, a pergunta é, eu aprendi a fzr o exercicio e por isso parou as dores???

segurou os 5 kg??

cara comecei tem 1 ano e 1 mes, nao cheguei a ter 25 cm nao, mas dava uns 27 contraido e 50 kg (tenho 1,68 xD ) agora to com exatos 34 de braço e 64 kg, e te digo que 34 ainda nao ta legal, e olhe que eu tenho 1.68, entao imagina pra quem tem mais de 1.80 hehe, pra mim vai começar a ficar bacana la pro fim do ano que se Deus quiser to com uns 37,5 cm ;D

to treinando a 1 ano e 1 mes, ja gastei com suplementaçao, pesquisei sobre treino e tal pra fazer o correto, mas sofri e venho sofrendo com as pessoas da minha familia se metendo na minha vida, ficam dizendo que suplementaçao faz muito mal, que eu vou sofrer as consequencias no futuro, pra eu parar, primeiramente eu engoli seco mas nao dei importacia e segui, ganhei 10 kg nesse ano, achei pouco e vi que o erro tava na dieta e esse mes montei uma e ja ganhei 1 kg em 1 semana, mas as criticas voltaram, falando que to comendo muito ovo, rindo e tal. Em um encontro da familia que eu nao fui, algum familiar meu comentou que eu tava treinando e comendo frango dms pra uma amiga da familia que é enfermeira e ela começou a dizer que nao era certo e que ia ter problemas nos rins, so falo merda. ai qnd fiquei sabendo juntou tudo de uma vez e to com vontade de quando falarem da minha vidaeu vou MANDAR TOMAR NO C* pq eu nao me meto na vida de ninguemm da minha familia e tem muita gente q faz merda, enche a cara de cachaça, mente e nem por isso eu falo, ai quer vim falar de mim que esto quieto, cmg vai ser assim, pq parar eu nao vou. nao sei se alguem aqui ja passou por isso, mas so deixando minha experiencia, e que sirva de liçao para algumas pessoas que quando acontecer cortar logo, pq se deixar é pior

ta com quanto de braço?? se tiver com pouco, é mais provavel que o problema seja a dieta enta tu tem que comer mais e melhor, mais proteina, caso nao seja diminui a frequencia do treino, faz treinos mais curtos e intensos.

era piada cara, logico q tu nao ciclou kkkkkkkkkkk x)

ciclou?