guga1993

putz vei, comecei a tomar ontem, tomei 2 comprimidos e cai na cama de tarde(o que é raro pra mim, q so durmo a noite) ja hj acordei e tomei cafe e depois desmaiei de sono denovo sem ter tomado cobavital hj, so acordei qnd meu pai me chamou pra almoçar, comi muuuito no almoço e to dando um tempo pra ir treinar, so vou tomar depois dos treinos, pq se nao, é capaz de eu dormir durante a execução do supino e me fuder kkkkkk sono violento.

se isso fosse verdade eu ja era maior que o ronnie coleman

levrone e flex no auge batem o phil facil, mas entre phil e o jay, prefiro o jay, mas em 2011 nao tinha jeito do phil n ganhar, acho q foi so pq o jay tava com o biceps estranho da cirurgia.

entao so falta mais gosrduras boas?

Altura: Peso: BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: (bulking, clean bulking, cutting, etc.) Caso seja uma dieta especifica, citar o nome da mesma. Postagem dos alimentos em gramas (g) ou mililitros (ml). Evitar postar usando medidas como: colher de sopa, copo, prato, xícara, etc. Citar o tanto de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras totais da dieta. De preferência postar esses valores de cada refeição também. Postar toda a suplementação e seus respectivos horários na dieta. Citar o total de água consumido durante o dia. Lembrem-se: Quanto mais detalhes da dieta, melhor ficará pra achar um erro. oq falta?

Altura: 1.65 Peso: 63 Objetivo da dieta: bulking 1 ano de treino 7:00 - 6 claras + 2 gemas + 200ml leite desnatado + 50g de aveia + 100g de batata doce(ou 2 bananas) (estudo de 8 ate 12 com 5 min de intervalo, nao sei oq coloco as 10 hrs, sem grana pra suplementaçao.) 12:00 - 100g de feijao + 100g de arroz + 200g de macarrao + 120g de bife(ou frango) 13:30 - pre-treino (150g de batata doce) 14:20 - treino 15:30 - 6 claras + 2 gemas + 200ml de leite desnatado + 100g de aveia + 50g de achocolatado em pó 18:00 - 200g de batata doce( ou 200g de macarrao) + 120g de file de frango 21:00 - 6 claras + 2 gemas + 100g de batata doce 2.5 litros de agua por dia 150g proteina - 391g carboidratos - 40g de gordura

1-phil 2-kai 3-wolf 4-branch 5-evan

peito do centopan estraga o fisico

a minha ta 1600 e ta beleza

eu aposto no flex lewis

Edu vai ser o mais pesado na 212, torcendo pra ele pegar top 3

branch é o BB mais superestimado que conheço, se pegar top 5 é pq tem treta, como no arnold, em que universo branch é melhor que o wolf, branch so ganha do wolf na vascularizaçao e panturrilha

Caramba nao sei voces, mas pra mim ta na cara que o Phil vai levar essa, em comparaçao com o Kai, ele tem trapezio melhor, ombros melhores, a espessura da dorsal do Phil praticamente se igualou a do Kai e o Phil na pose de biceps duplo frontal na minha opinião só pode ser comparado com Vicotr Martinez, que nao compete esse ano. Nao sou fa de nenhum em particular, mas do phil, esse ano, ninguem tira.

os bois so deve começar la pra 1 hr

printem aqui tb: 1-phil 2-kai 3-wolf 4-branch 5-evan

o ben vem engasgado com o branch desde o arnold!!

tambem ri alto KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

começou... pelo menos a publicidade

-105 seg ?? wtf??

212(libras) = ate 96 kg, em geral atletas mais baixos, os chamados monstros. ja a categoria aberta, são os mais pesados, os mutantes!

ia gravar pra postar no you tube amanha, mas deu problema aqui, se alguem conseguir..

também vou ficar por aqui e acompanhando pela 1ª vez o olympia, vale o sacrificio. pls fotos pra mim o top 5 fica: 1-phil 2-kai 3-wolf 4-branch 5-evan

treino a pouco mais de 1 ano e por tudo que li e adquiri de experiencia, constatei que NAO EXISTE verdade absolutas se tratando de musculaçao, por exemplo dizer que sem AE's nao adianta treinar ABCDE, ou faz o ABCx2 que é certo que vai crescer, entre outras. faças experiencias, se ficar com medo de tentar algo novo pode perder a oportunidade de descobrir o que mais funciona com voce, seja na dieta, treino ou escolha de exercicios. nunca usei ae's e tava treinando abcab, passei um tempo em abcd, e a 2 meses to no ABCDE e ate agora foi oq mais melhorou meu fisico no espelho, que pra mim espelho fala muito mais do que fita metrica, permaneça em um treino por no minimo 3 meses, feito isso, cheque as medidas, peso, e visual, melhorou? continua. nao melhorou? muda. sem se esquecer da dieta e exercicios.

os cara tao falando que carnivor é caro, tambem querendo comprar no brasil é foda mesmo, imposto pra carai kkkkkkk importem! o meu carnivor chegou em 1 mes 40 dolares com frete, 80 reais 1.044 g, vale a pejna testar!!!

ainda levaram agua pra ele, depois de qualquer acidente é muito desaconselhavel beber agua.