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Comprei resveratrol recentemtente e comecei a tomar... lendo na net vi que ele tem efeitos até como vasodilatador, precursor de NO2. Seue abaixo um pequeno texto que achei interessante: Resveratrol: O fitonutriente mais eficaz e melhor pesquisado para manter e proteger a saúde. • inibe o início, promoção e progressão do câncer • antioxidante poderoso completamente natural que protege o DNA • restaura os níveis de glutationa (nosso antioxidante mais importante) • aumenta os níveis de redutase de quinona (o fígado usa esta enzima para desentoxicar carcinógenos) • tem uma função de proteção contra a formação de câncer no cólon • pode proteger contra câncer da próstata • atua com um fitoestrógeno benéfico • tem demonstrado reduzir a oxidação de LDL (colesterol ruim) • melhora a cicatrização de ferimentos da pele O que é resveratrol? Resveratrol, encontrado em uvas e no vinho, é um antioxidante que ocorre naturalmente. Diversos efeitos de saúde benéficos, como efeitos anticancerígenos, antivirais, neuroprotetores, antienvelhecimento, antiinflamatório e de prolongação da vida têm sido informados. Resveratrol é encontrado na pele das uvas vermelhas e como um componente do vinho tinto pode explicar o “paradoxo francês” que a incidência de doença cardíaca coronária é relativamente baixa no sul da França apesar do elevado consumo de gorduras saturadas. Resveratrol é um composto protetor produzido por uvas vermelhas e algumas outras plantas como uma defesa contra parasitas. Antes, o vinho tinto continha de 8 a 10 mg de resveratrol por litro, atualmente infelizmente praticamente não existe resveratrol no vinho tinto devido ao amplo uso de pesticidas. Entretanto, conseguimos encontrar uma fonte de resveratrol de grau farmacêutico, extraído diretamente de uvas vermelhas, que retém o equilíbrio natural de todos os seus compostos ativos: polifenóis, flavonóides, antocianidinas e oligoproantocianidinas (OPCs). Depois é enriquecido com resveratrol extraído da planta Polygonum cuspidatum. Resveratrol sem dúvida é o fitonutriente mais eficaz e melhor pesquisado que pode ser tomado para manter e proteger a saúde. Por que você deve tomar a resveratrol? Resveratrol é uma solução incrível para muitos problemas de saúde relacionados com a idade: • Saúde cardíaca: A Organização Mundial de Saúde sugere que o resveratrol sozinho reduz o risco cardiovascular em 40%! Resveratrol é mais eficaz do que a Vitamina E, protegendo contra uma ampla variedade de radicais livres para prevenir a oxidação de lipoproteína de baixa densidade (LDL). Inibe a agregação de plaquetas bloqueando a ação da trombina e diversos outros fatores de agregação. Promove a produção de óxido nítrico que relaxa e dilata as artérias. Reduz os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, e também o agente hipertensivo intrínseco endotelina-1. • Prevenção anticancerígena: Resveratrol é o único produto natural com forte evidência para demonstrar que interrompe o desenvolvimento de células cancerígenas em diversas fases: um estudo publicado no prestigioso periódico de análise ‘Science’ demonstrou que o resveratrol bloqueia a proliferação de células cancerígenas durante as três importantes fases de desenvolvimento. Um estudo onde camundongos receberam resveratrol por 18 semanas demonstrou uma redução nos tumores de pele de 98%! Resveratrol destrói as células cancerígenas quer sejam ou não dependentes de estrogênio, ou tenham o gene p53. Um estudo austríaco demonstrou que o resveratrol preveniu alguns tipos de câncer de alcançar metástase óssea. Outra pesquisa demonstrou que em alguns casos, melhorou os resultados da quimioterapia. Também pode bloquear os efeitos de promoção de câncer de uma dieta rica em ácido linoléico. Ao contrário de muitos remédios, o resveratrol protege, em vez de destruir, células saudáveis. Sua ação anticancerígena é diversificada, poderosa e sofisticada. • Saúde mental: Estudos preliminares sugerem que resveratrol - administrado sozinho e em combinação com outros antioxidantes - protege o cérebro contra estresse oxidante. O estresse oxidante é conhecido por exercer um importante papel na maioria das doenças neurodegenerativas. • Inflamação: Um estudo chinês demonstrou recentemente que, quando injetado imediatamente depois de uma lesão, o resveratrol é tão eficaz quanto o remédio prednisona para proteger contra inflamação da medula espinal, mas com o benefício adicional da proteção antioxidante. Um estudo com ratos que receberam resveratrol por 21 dias demonstrou que melhora o prognóstico e reduz os efeitos permanentes de derrame. • Longevidade: De acordo com um estudo da Harvard Medical School, o resveratrol ativa um gene de longevidade em algumas cepas de fermento e amplia a expectativa de vida em 70%! Funciona da mesma maneira como restrição de caloria (a única maneira cientificamente comprovada de aumentar a longevidade) ao ativar genes SIR. As pesquisas até o momento foram restritas a fermentos, moscas e nematódeos, mas é válido notar que os humanos também possuem estes genes.

Esse tem calorias sim, mas pra mim sem problema pois sempre uso açucar normalmente... aí vai de cada um! Edit: Seguem as informações nutricionais: INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção 6g (1/2 colher de chá)*** Quantidade por porção %VD (*) Valor energético 22kcal = 92kJ 1 Carboidratos 5,5g 2 Proteínas 0g 0 Gorduras Totais 0g 0 Gorduras Saturadas 0g 0 Gorduras Trans 0g ** Fibra Alimentar 0g 0 Sódio 47mg 2 Vitamina C 6,7mg 15

Eu comprei isso aqui pra experimentar, vamos ver se é bom!

Lembrando que aqui no Brasil as vitaminas em doses acima de 100% da IDR são consideradas medicamentos, só podendo ser vendidas nas farmácias. Muito diferente de whey creatina ou outros suplementos... Recentemente a União Européia tb criou regras com limites para dosagens obrigando os principais fabricantes a criarem versões para ser vendidas por lá, já que as versões americanas foram proibidas. Eu tb tomo com frequência (incluindo packs), mas é sempre bom estar bem informado para não pensar estar fazendo um bem e acabar criando um problema maior, que pelo menos se faça com conciência!

Quase todos os multivitamínicos vem com retinol ou uma mistura de retinol + bete-caroteno com doses que chegam a 10.000 UI ou até mais.. mas ambos possuem riscos por isso nem especifiquei. Sugiro que dê uma pesquisada pois o material sobre isso é bem farto na net, abraços!

Cancer? Eu me rederi à gordura no fígado como o colega perguntou... se bem que tb existem inúmeras pesquisas hj em dia associando várias tipos de vitaminas (mesmo em baixas dosagens) ao aumento no risco de cancer, mas enfim isso seria outro assunto.

A vitamina A em excesso é bem prejudicial para o fígado mesmo, podendo sim causar esteatose além de outros danos bem sérios, por isso é bom não abusar mesmo desse packs... mas tomar de vez em quando acho que não deve ter problema. Eu sempre tomo!

O meu tá assim tb ou até pior, mas tomo normalmente e os efeitos são normais. Se tem algum problema mesmo não sei, mas nunca notei nada de diferente fora a aparência!

O colágeno hidrolizado faz bem sim.. e a dose é de umas dez gramas por dia.

Tautina é indicado sim pois a beta-alanina casa deficiência dela... pode tomar no pré-treino pra dar um gas. BA ao longo do dia em umas três tomadas, creatina no pós, AAKG pode usar em outro horário tb se quiser e nos dias off, sempre é bom e tb ajuda na recuperação.

Growth é 100% importado, então daria na mesma... Meu preferido whey é o Glanbia concentrado!

Vitamina K2: O nutriente esquecido Um estudo recentemente publicado pelo “European Prospective Investigation into Câncer e Nutrição (EPIC)” revelou que um aumento do consumo de vitamina K2 pode reduzir o risco de cancro da próstata em 35 por cento. Os autores ressaltam que os benefícios da K2 foram mais pronunciados para o cancro da próstata avançado, e, sobretudo, que a vitamina K1 não oferece quaisquer benefícios para a próstata. As descobertas foram baseadas em dados de mais de 11.000 homens que fizeram parte do estudo EPIC Heidelberg. Este é mais um acrescento para o conjunto de dados em rápido crescimento da ciência, que comprovam os potenciais benefícios da vitamina k2 para a saúde óssea, doenças cardiovasculares, cérebro, pele, e agora também para a saúde da próstata. Infelizmente, A maioria das pessoas não estão conscientes dos benefícios para a saúde da vitamina K2. Até muito recentemente, as vitaminas K têm sido subestimadas e incompreendidas, tanto pela comunidade científica como pelo público em geral. Acreditava-se que os benefícios da vitamina K estavam limitados ao seu papel na coagulação do sangue. Outra crença popular é que as vitaminas K1 e K2 são simplesmente formas diferentes da mesma vitamina – com as mesmas funções fisiológicas. No entanto, novas evidências confirmaram que o papel da vitamina K2 no corpo estende-se muito para além da coagulação do sangue, também nos protege de doenças cardíacas, garantindo uma pele saudável, formando ossos fortes, promovendo o funcionamento do cérebro, apoiando o crescimento e desenvolvimento e ajudando a prevenir o cancro – para citar alguns. Na verdade, a vitamina K2 tem tantas funções não associadas com a vitamina K1, que muitos pesquisadores insistem que a K1 e K2 deveriam ser designadas como sendo duas vitaminas completamente diferentes. Um grande estudo epidemiológico da Holanda ilustra bem este ponto. Os pesquisadores recolheram dados sobre a ingestão de vitamina K dos voluntários entre 1990 e 1993, mediram a extensão de doença cardíaca em cada indivíduo, que tinha morrido por isso e como isso estava relacionado com a ingestão de vitamina K2 e calcificação arterial. Eles descobriram que a calcificação das artérias foi o melhor previsor de doença cardíaca. Os voluntários com os níveis mais elevados de vitamina K2 tiveram 52 por cento menos probabilidades de desenvolver calcificação intensa das artérias, 41 por cento menos probabilidade de desenvolver doença cardíaca, e 57 por cento menos probabilidade de morrer devido a ela. (Geleijnse et al., 2004, p. 3.100-3.105) No entanto, a ingestão de vitamina K1 não teve efeito na evolução das doenças cardiovasculares. Enquanto a vitamina K1 é preferencialmente utilizada pelo fígado para activar as proteínas de coagulação do sangue, a K2 é preferencialmente utilizada por outros tecidos para depósito de cálcio em locais apropriados, como nos ossos e dentes, e evitar sua deposição de cálcio em locais onde ele não pertence, tal como nos tecidos moles. (Spronk et al., 2003, pp 531-537) Numa investigação acerca do papel desempenhado pelos diferentes vitaminas K1 e K2, o “United States Department of Agriculture (USDA)”, finalmente determinou os teores de vitamina K2 presente nos alimentos da dieta dos EUA pela primeira vez em 2006. (Elder, Haytowitz, Howe Peterson, & Booth, 2006, pp 436-467) Outro equívoco comum é que os seres humanos não precisam da vitamina K2 na sua dieta, já que eles têm a capacidade de converter a vitamina K1 para vitamina K2. A quantidade de vitamina K1 presente em dietas típicas é dez vezes maior do que a de vitamina K2, e os investigadores e os médicos ignoraram e consideraram insignificante a contribuição de K2 para o estado nutricional. No entanto, embora os animais consigam converter a vitamina K1 em vitamina K2, uma quantidade significativa de evidências sugere que os seres humanos necessitam de K2 pré-formado na dieta para obterem e manterem uma saúde óptima. A mais forte indicação de que os seres humanos necessitam de vitamina K2 pré-formada na dieta é que tanto os estudos epidemiológicos como os de intervenção demonstram a sua superioridade sobre a vitamina K1. O alimento mais rico em vitamina K2 é o Natto (um prato relativamente desconhecido por estes lados, mas comum no Japão), que é produzido a partir da fermentação de grãos de soja com Bacillus subtilis. A ingestão de K2 está inversamente associada com doença cardíaca em seres humanos, enquanto a ingestão de K1 não está (Geleijnse et al., 2004, pp 3100-3105) e a vitamina K2 é pelo menos três vezes mais eficaz que a vitamina K1 na activação de proteínas relacionadas com metabolismo do esqueleto. (Schurgers et al., 2007) E lembre-se que, no estudo sobre o papel da vitamina K2 no tratamento do cancro da próstata, que mencionei no início deste artigo, a vitamina K1 não teve nenhum efeito. Toda esta evidência aponta para a possibilidade de que a vitamina K2 pode ser um nutriente essencial na dieta humana. Assim, onde se encontra a vitamina K2 nos alimentos? A seguir está uma lista com os alimentos mais ricos em vitamina K2, medida pelo USDA: Alimentos ricos em vitamina K2 Natto Queijo duro Queijo de pasta mole A gema de ovo Manteiga Fígado de galinha Salame Peito de frango Bife Infelizmente, os valores precisos de alguns alimentos que tendem a ser elevados em K2 (como carnes de órgãos) não estão disponíveis neste momento. O pâncreas e glândulas salivares seriam os mais ricos; órgãos reprodutivos, miolos, cartilagem e, possivelmente, os rins também seriam muito ricos e, por fim, o osso seria mais rico do que a carne. Os ovos de peixe são igualmente susceptíveis de serem ricos em K2. Num passado recente, acreditava-se erroneamente que as bactérias intestinais éram um dos principais contribuintes para o status da vitamina K. No entanto, a maioria das provas contradizem esta opinião. A maioria da vitamina K2 produzida nos intestinos estão envolvidas pelas membranas de bactérias e não estão disponíveis para absorção. Assim, a produção intestinal de K2 provavelmente proporcionará apenas uma pequena contribuição para o status da vitamina K. (Unden & Bongaerts, 1997, pp 217-234) Por outro lado, alimentos fermentados, como o “sauerkraut”, queijo e natto (um prato de soja, muito popular no Japão), contêm quantidades substanciais de vitamina K2. O Natto contém a maior concentração de K2 de qualquer alimento medido, quase todo ele está presente como MK-7, que a investigação tem demonstrado ser uma forma altamente eficaz. Um estudo recente demonstrou que a MK-7 aumentou a percentagem de osteocalcina em humanos, de forma três vezes mais poderosa do que a vitamina K1. (Schurgers e Vermeer, 2000, pp 298-307) É importante notar que a manteiga comercial não é uma fonte significativamente elevada de vitamina K2. Dr. Weston A. Price, que foi o primeiro a elucidar o papel da vitamina K2 na saúde humana (embora ele na época a tenha denominado por “activador X”) analisaram mais de 20.000 amostras de manteiga, que ele recebeu de várias partes do mundo. Como mencionado anteriormente neste trabalho, ele descobriu que a concentração do activador X variou 50 vezes. Os animais que pastavam em pastos de cereais ricos em vitamina K, especialmente pastos de trigo e alfafa em estado verde de crescimento, produziram gordura com uma maior quantidade de activador X, mas o solo em que a pastagem foi cultivada também influenciou a qualidade da manteiga. Só a manteiga rica em vitaminas que era cultivada em solos com três pés ou mais de solo superior saudável, é que proporcionava as dramáticas propriedades de cura quando combinado com óleo de fígado de bacalhau nas experiências do Dr. Price e na sua prática clínica. Portanto, os níveis de vitamina K2 não são elevados na manteiga de vacas alimentadas com cereais, e que foram criadas em confinamento. Uma vez que a esmagadora maioria da manteiga vendida nos EUA é de origem industrial, a manteiga não é uma fonte significativa de K2 na dieta da maioria das pessoas. Este é mais um argumento para obtermos manteiga de vacas criadas a pastos verdes. Nova pesquisas que ampliam de forma contínua a nossa compreensão dos muitos papéis importantes da vitamina K2 está a ser publicadas a um ritmo rápido. No entanto, é já claro que a vitamina K2 é um nutriente importante para a saúde humana – e um dos mais incompreendidos pelas autoridades médicas e pelo público em geral. Fonte: http://www.musculaca...ente-esquecido/

Citrulina é show de bola! Foi um dos suplementos que mais gostei dos resultados, depois da creatina e esse combo que vc falou fica bem legal! Mas eu incluiria tb cafeína (no meu caso uso um pouco de jack3d), mas não uso doses muito altas, citrulina por ex uso apenas 2 gramas, é mais para dar um up mesmo!

Cara essa balança aí é de cozinha não é não? Não tem como conseguir uma de precisão (0,1g)? Vai facilitar sua vida e é até mais barata. Mas em todo caso essa tb deve dar pra usar!

Que blz hein Fer... mas lembre-se de que 90% disso é graças aos nossos incentivos aqui, sem nós vc não seria nada kkk Abraços!

Eu tb prefiro td em pó, mas comprei uma balança de precisão, aconselho que compre uma tb, pois além de ser barata vc acaba economizando dp nos suplementos. Ficar medindo td a olho e tentando advinhar é bem complicado!

Procurei em três lojas de fora e encontrei em todas, mas a tendência é que deixem de ser vendidos mesmo já foram proibidos nos EUA tb. http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm302133.htm

Geralmente isso aí não tem nada a ver.. nos suples importados nunca fala nada pra tomar em tantos dias, somente a validade mesmo. Já aqui no Brasil colocam isso até pra ZMA (pra quem não sabe mineral é eterno, não tem validade) então eu ignoraria e tomaria pelo menos pra testar!

Dieta sem dúvida é importante (assim como várias outras coisas), mas sobre a pergunta dele (tomar ou não creatina) acho difícil conseguir em boas quantidade nos alimentos... a questão é se deve tomar com pouco tempo de treino, não vejo problemas!

Manda bala, não vai fazer mal nenhume é barato... suplemento não é bomba!

A diferença nas creatinas é somente o grau de pureza e teor de contaminantes.. (Dicyandiamida e a Dyhydrotriazina) que são prejudiciais ao organismo. No Brasil (teoricamente) as as creatinas tem que ter pureza de 99,9%, portanto compre de uma marca que vc confia ou com selo da Creapure e não terá nenhum problema!

Eu disse que viver de shakes substitutos de refeição é furada... é disso que vc discorda? Se for sem comentários.. só dei minha opinião e nem pretendo convercer ninguem disso, acho que cada um sabe o que deve fazer. Pra mim não tenho a menor dúvida que não é nem um pouco saudável, mas se vc acha..

Tb pode usar caldos e sopas passadas no liquidificador... dá pra usar carne, arroz, feijão, legumes e verduras e td tipo de comida mesmo. Já fiz mto isso qdo tava doente.. aí sim alimenta mto bem, só não dá pra ficar só de shaker e substitutos de refeição pq aí é furada msm!

Na Growth o concentrado tá por 46... agora se vc quer isolado por esse preço acho que dificilmente vai achar mesmo! Embora eu consiga esse mesmo whey por 35 aqui no brasil, mas infelizmente não é permitido indicar por aqui.

O meu já ta totalmente endurecido, uma verdadeira paçoca.. no começo tomava direitinho com água gelada sem misturar com nada.. hj faço praticamente igual, pego um pedação e misturo com bcaa e várias outras cosias e mando td junto rsrs tb acho que da na mesma.