Rodney Eneas

Cara gostar de frango é diferente de comer meio kilo por dia, eu reveria essa parte. Pois ou é frango ou carne vermelha, pois para substituir por ovos ou peito de peru, a quantidade necessarias para alcançar o nivel protéico seria alto. (480g de frango = 120g de proteina, para conseguir isso em ovos hahhaha é complicado). Mas eu fazendo as contas aqui, a quantidade de kcal é de 2415.6kcal. Eu acho meio calorico para suas especificações não? Vc pratica algum esporte fisico?

Cara posso estar falando merda, mas ciclar em Cut, com objetivo de crescer? Esquece... Se prepare melhor, faça seu Cut agora, pois realmente esta na hora. Terminando o Cut faça seu Bullking em paralelo com o ciclo! Planejamento é tudo, de um passo de cada vez! Grande abraço!

Muito obrigado! Pela atenção man! Abraço!

Boa cara, não tinha pensado nisso, farei isso sim! Oque vc acha de mandar aquele hipercalorico caseiro 3 vzs ao dia como se fosse o Shake?

Vou pesquisar alguns Shakes aqui no forum, mas como assim, um shake substitui uma refeição? No caso continuo com minhas refeições mas entre os intervalos mando um Shake?

Hum Ronan intendi! Só isso ja está bom? duplicando o arroz e feijão? É que estava dando preferencia para a carne, pois pensava que "engordava" mais... O pessoal que faz academia onde trabalho, fala isso pra mim...

Caramba ta ruim assim? TO ferrado cara, pois nao tem como eu mudar quase nada dai... Não se pode entrar com comida no serviço e fico o dia todo lá...

Caramba cara, juro que pensava que estava arregaçando...

Olá pessoal Tenho 18 anos 65 KG 1,75m Começo minha academia segunda-feira, depois de muito sacrificio para conciliar trabalho (Horario administrativo 8:00 ás 18:00), estudo e academia. Finalmente consegui! Não quero suplementar de inicio, montei uma dieta em um site que encontrei aqui no forum. (Agradeço ao criador!) Segue minha dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzU2Mjg= Esse negócio de descobrir os pesos dos alimentos eu sou terrivel! então segue as quantidades abaixo Acordo 5:00 Primeira refeição: 6:30 da manhã 2 Fatias de queijo mussarela 2 Fatias de presunto 3 Fatias de peito de peru 1 Pão frances 2 potinhos de cream cheese (18g cada um) Almoço: 12:00 Devido a comida ser fornecida pela empresa sempre é alternativo. Mas gerelmente nao muda muito! 3 ou 4 Filés de frango grelhado ou equivalente em carne vermelha (contra filé, carne cozida, etc.) 1 colher grande de arroz 1 colher grande de feijão 1 colher de legumes cozido (chuchu, etc) Alface americana, cenoura, tomate, azeite e limão a vontade! 1 copo de suco (Acho que é poupa, não faço a minima ideia) 2 Bananas Janta: 5:30 da Tarde Mesmo cardapio 3 Filés de frango grelhado ou equivalente em carne vermelha (contra filé, carne cozida, etc.) 1 colher grande de arroz 1 colher grande de feijão 1 colher de legumes cozido (chuchu, etc) Alface americana, cenoura, tomate avontade 1 copo de suco (Acho que é poupa, não faço a minima ideia) 2 Bananas Horario de treino 18:30 Chegar em casa pretendo tomar um shake daquele hiper calórico caseiro também encontrado aqui no forum (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/) . Pessoal esse é minha dieta! Apenas lembrando que essa é minha dieta atualmente c/ excessão da janta que prefiro comer qq besteira em casa... ESTOU ABERTO A QQ SUGESTÃO! - Primeiro topico criado! Espero não estar indo contra nenhuma das regras do forum, Se estiver favor me comunicar para colocar o topico no padrão Att, Rodney