miguelliz

É foda povo inventa nome não sei da onde kkkkkkkkkkkk Up nas fotos...agora só dia 01/10/2012 Obrigado a todos

Sem comentarios....olha o braço do cara da pra fritar pastel aqui pra cidade toda com todo esse óleo

ok irei fazer o teste vou tirar os 4 ovos 320kcal,600ml de leite 368kcal,total 688kcal ok?

Deu mais o menos 2500~2600 agora, coloquei tudo que eu faço no dia a dia.Ok,mais não tem perigo eu recuperar esses %de gordura que perdi no cutting não?

Gasto calórico de acordo com o site http://www.saudeemmo.../gasto_kcal.htm deu 1763kcal.Sera que ta certo?eu durmo de 6~7horas por dia mais 1:30 depois do almoço,vou pra escola apé 2km andando e volto apé também,e treino durante 60 minutos só de musculação nada de aeróbicos. Lembrando que sai do meu cutting tem umas 2 semanas

Opa Leandro tudo bom,seguinte tem como avaliar minha dieta?Acabei de sair de um cutting seria mesmo necessário aumentar 100kcal por semana?pois já estou nessa nova dieta a 2 semanas.meu gasto calórico e +/- 2500~2600kcal http://www.hipertrof...bulking-miguel/ Obrigado,abraço

Altura:175cm Peso:68,6kg BF:14,2% Cafe da manhã 5:40 Pão 7 grãos 2 fatias---103kcal--17g carbo--5,2g prote--4,5g gorduras Queijo frescal 2 fatias---69kcal--0,7g carbo--7,8g prote--3,8g gorduras peito de peru 1 fatia---51kcal--1g carbo--10,5g prote--1g gorduras leite 300 ml---184kcal--13,5g carbo--10g prote-- 1 banana---71kcal--23g carbo--1,3g prote aveia 3 colheres de sopa---150kcal--6,6g prote--25g carbo--3,4g gorduras TOTAL=628kcal--79,5g carbo--41,4 protei--11,7g gorduras Lanche 9:40 1 barra de proteina v02---122kcal--10g carbo--11g prote--6g gorduras castanha do pará 3---131kcal--18g carbo--1,9g prote--6g gorduras TOTAL=253kcal--28g carbo--12,9g protei--12g gorduras Almoço 12:15 arroz branco 3 colheres grandes---218kcal--48g carbo--4g prote feijao 1 concha---85kcal--14g carbo--6g protei carne 2 porções---320 kcal--50g protei--4g gorduras azeite 1 colher de sopa---83kcal--9,2g gorduras TOTAL=706kcal--64g carbo--60g protei--13,2g gorduras Pré-treino 14:50 Treino 15:30 Pós-treino 16:30 whey 1 scoop---108kcal--27g protei bcaa 10g creatina 5g 30 minutos depois Pão 7 grãos 2 fatias---103kcal--17g carbo--5,2g prote--4,5g gorduras Queijo frescal 2 fatias---69kcal--0,7g carbo--7,8g prote--3,8g gorduras peito de peru 2 fatia---102kcal--2g carbo--21g prote--2g gorduras leite 300 ml---184kcal--13,5g carbo--10g prote-- aveia 3 colheres de sopa---150kcal--6,6g prote--25g carbo--3,4g gorduras TOTAL=716kcal--58,2g carbo--77,6g protei--12,7g gorduras Jantar 19:00 1 porção peito de frango---165kcal--31g proteinas--4g gorduras 4 ovos cozidos---320kcal--4g carbo--24g protei--24g gorduras 1 colher de sopa aveia---55kcal--7g carbo--2,2g protei--1,2g gordura TOTAL=540kcal--11g carbo--57,2g protei--29,2g gorduras Ultima refeição 21:00 leite 300 ml---184kcal--13,5g carbo--10g prote-- whey 1 scoop---108kcal--27g protei SOMANDO TODOS OS MACROS=3135kcal--254,2g carbo--208,5g protei--78g gorduras

o cara quer tomar hemogenin com 57kg e 175cm http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93837-vou-comecar-a-tomar-hemogenin/#entry1191319

Melhor coisa que tem e importar,você paga 16 reais em um pote de creatina universal 300g que aqui e mais de 50reais...já importei whey syntha 6 bcaa creatina tudo chegou em 30 dias vale a pena

Tinha visto no g1 lamentável,já tinha visto alguns filmes com ele.

Pastor alemão preto de pelo longo Lobo,NÃO É PASTOR BELGA... 2Meses http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=lobo1x.jpg&res=landing 1Ano http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=lobo3z.jpg&res=landing 1Ano e 4 meses http://desmond.imageshack.us/Himg832/scaled.php?server=832&filename=lobo2k.jpg&res=landing

Shape fera em,parabéns cara.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3212-suplementos-saiba-a-para-que-servem-cada-um/

Se for comprar nacional vai de growth cara importada eu fico com a universal

Cara pode tomar a hora que você quiser,desde que encaixe nos seus macros diários.

Pa Prut,posta a foto pra eu ver se e parecido mesmo kkkkkk fiquei curioso agora

Dei umas lidas hoje,e usei a barra W e na hora de colocar o peso no chão em ambas rosca direta e rosca pulso eu coloquei o peso devagar e demorei uns 3segundos pra soltar o peso,não senti nada de dor.=)

Estou tomando o ZMA da arnold nutrition fala na embalagem que e pra tomar 1,30 minutos antes de dormir tomo 6 e não sinto efeito nem 1.Deito 21:30 e só pego no sono la pras 23:00.Vou comprar essa melatonina e ver se é bom mesmo.

GH só se for o injetável,esses suplementos que falam que aumentam a produção e tudo placebo e puro marketing

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fico massa a montagem

Também sinto isso mais o meu e só na rosca direta barra reta e no rosca punho com halteres,dói uns 2~3 segundos quando eu coloco o peso no chão e a dor e só no pulso.queria saber o que e.

Cara já comprei e chegou,se a loja não fosse confiável não seria anunciada aqui no fórum ne...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/93144-alguem-ja-utilizou-ph20-e-dilatex/

tem que ter no minimo 200 posts para postar la.

O Leandro tudo bom, eu to com um pote do cellucor SuperHD aberto aqui deve ter umas 100caps,a pergunta e,to querendo utilizar ele no meu próximo cutting daqui uns 12 meses ou menos,mais como ele ta aberto não teria nem 1 problema não?Não to afim de jogar fora nem de vender. Abraço . Sobre os seus vídeos tem previsão para um novo?ou pelo menos de qual assunto vai trata?São ótimos eles já me tirou bastante dúvidas.