miguelliz

tudo em excesso faz mal ate alimentos

esse e o nosso querido brazil zil zil zil....Lamentavel

Ola,sem dieta não adiantar tomar nem 1 suplemento.leia este tópico deve ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

modelo de dieta fora das regras...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Nunca usei o da perfect mais já ouvi falar muito bem dele,o da optimum eu já usei e recomendo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

melhor opção e uma boa dieta

Falta de pesquisa em... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Nossa ficou muito show essa gaiola.Basta ter determinação e dedicação que tudo e possível só depende de você mesmo. De uma olhada na minha evolução ainda não terminei mais minha jornada esta apenas começando kkkkkk

Total apoio +1

Quanta ignorância em 1 tópico... Se o chocolate encaixa no seus macros não tem problema nem um,faz ate bem consumir chocolate amargo por causa dos flavonóides que e um antioxidante natural que reduz o risco de doenças cardiovasculares entre outras.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Qual o seu objetivo,cade a dieta e qual tipo de problema? Whey+hipercalorico em si não tem nem 1 problema.

Anonimoo,ja ouvi falar dessa fase de consolidação isso seria ir aumentando as kcal-macros aos poucos?se não for poderia me explicar o que é? Obrigado

batata frita,pastel....cade a dieta cara??

Clean bulk irei começar no dia 22 deste mês e obrigado a todos novamente

Obrigado a todos, conforme eu for evoluindo eu vou postando as fotos.

Ola,tenho 17 anos e comecei a treinar no inicio do ano mais nos 3 primeiros meses não fazia dieta só ia na academia e nem esteira fazia,em abril 01/04/2012 eu comecei a dedicar,to fazendo acompanhamento com nutricionista esportivo, e indo na academia 6 dias na semana segunda a sábado ficha abcX2. Antes de abril eu pesava 83kg. Inicio do meu clean bulking e estou com 14% de bf com 67kg,meta ate o final do ano no minimo 75kg com qualidade. A JORNADA ESTA APENAS COMEÇANDO.... 83kg inicio do ano http://img685.images...0/dsc03673f.jpg http://img840.images...1/dsc03871n.jpg 68.kg dia 024/08/2012 FIM DO Cutting http://img826.images...20803164104.jpg http://img84.imagesh...20803163950.jpg http://img825.images...20803163715.jpg 69.kg INICIO DO BULKING DIA 01/09/2012 http://img513.images...20904163154.jpg http://img826.images...20904162820.jpg http://img811.images...20904162951.jpg http://img39.imagesh...20904163042.jpg 71.kg 01/10/2012 http://imageshack.us...0930221627.jpg/ http://imageshack.us...0930221328.jpg/ http://imageshack.us...0930221233.jpg/

área errada amigo,isso deve ser postado aqui http://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esteroides-anabolizantes/

Boa Aless belo post

alguém recomenda Radical USA,ta com uma promoção boa 900g mais um pote de creatina 200g no whey a porção de 30 g tem 2g de carbo e 23 g de proteína

Ola,tenho escápulas aladas não tanto mais esteticamente não gosto,pé chato novamente não tanto e geno valgo,isso poderia atrapalhar meus ganhos quais aparelhos devo evitar.minha ficha que montei e a seguinte. Treino A peito/triceps supino reto 4x8 supino inclinado 3x10 crucifixo maquina 3x10 voador 3x12 triceps pulley W 3x8 triceps frances uni lateral 3x10 abdominal prancha com carga 3x25 Treino B Costas / Biceps puxada aberta (10/10/8/8) levantamento terra 4x10 remada curvada 4x10 remada fechada 3x8 rosca direta barra 3x10 rosca martelo 3x8 rosca scott 3x8 antebraco 3x12 encolhimento barra 3x15 Treino C Ombro/Trap/Perna elev lateral cabo 3x10 remada alta com barra 3x12 elev. Frontal alternado 3x12 trap. barra segurando por tras 3x15 agachamento livre 4x12 legpress 3x12 extensor 3x12 flexor 3x12 panturrilha 3x15 Obrigado

Falta de pesquisa... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

E o famoso orange triad ja usou?compensa.Ja tinha ouvido falar dese opti-men vou ver se pego ele

krebz,qual multi você recomenda cXb?

lipo 6 da nutrex,mais tem o oxyelitepro que na minha opinião e o melhor