Mac.Love

Rodrigo Souto acho que seguirei o conselho por uns 6 meses, agora uma duvida... SL5X5 é mais para ganha de força bruta certo ? (se n estou ...perdao) e se sim... isso me ajudaria perder gordura ? Victal Ironia ? '-- (só comentando pq parece q n andou gostando de mim desde o seu primeiro coments kkk)

eu faço ABCAB descansando 2 dias

Malz, bugo aqui e cliquei 3 vezes para responder :s

Victal: Acha isso do meu treino mas não recomenda nenhum ? Eu pedi ajuda, se achou pessimo como fala, me fala um treino "bom" que vc me recomendaria, pq só falar q esta ruim é tenso !

Quero só que avaliem meu treino, minha dieta eu peguei a da primeira "cut" do LeandroTwin que tem no topico dele....(fixo) Rodrigo Souto Primeiro eu vou perder gordura e depois com o mesmo treino eu vou querer ganhar massa entenderam ??????? Não é ao mesmo tempo tudo de uma vez, primeiro vou perder gordura e depois crescer MAS TUDO COM O MESMO TREINO ! por isso q eu digo " Treinamento Para Perda De Gordura E Ganho De Massa Está Bom ? e eu disse na descrição lá "no mesmo treino..." mas me referi ao treino, talvez isso tenha deixado impressão errada :S enfim................... espero q tenham entendido agora

Peso: 89kg Altura: 1.80 Tipo: Mesomorfo Tempo de academia: 3 meses (indo para 4) Meu objetivo é secar e ganhar com o msm treino, minha dieta é para cut pretendendo começar e dps entrar em outra dieta (dps de uns 5 a 6 meses) A Supino reto 4x 8 a 10 Supino declinado 4x 8 a 10 Supino inclinado 4x 8 a 10 Elevação 4x8 Elevação lateral 4x 6 a 8 Testa 4x 8 a 10 Remada baixa 4x 8 a 10 Voador 4x 8 a 10 Rosca pegada fechada 4x 8 a 10 B Puxada 4x 8 a 10 Puxada costas 4x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 4x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 4x 8 a 10 Rosca Scott 4x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 treino está bom ?

Faço pausa entre as repetições e por aparelho de 30 segundos, estou certo em fazer isso ?

Link do A na descrição tem o link dos outros que passei... B C postei aqui mesmo porque não sabia da opção de postar video aqui rs entao o que acharam ? Alguem ?

A www.youtube.com/redirect?q=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DHEbUWB_OLVQ&session_token=NJUZR38Y0U4EMFbmyNXqMlDasYZ8MTM0NTQ5ODMyOUAxMzQ1NDExOTI5 B www.youtube.com/redirect?q=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DHEbUWB_OLVQ&session_token=NJUZR38Y0U4EMFbmyNXqMlDasYZ8MTM0NTQ5ODMyOUAxMzQ1NDExOTI5 C www.youtube.com/redirect?q=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DHEbUWB_OLVQ&session_token=NJUZR38Y0U4EMFbmyNXqMlDasYZ8MTM0NTQ5ODMyOUAxMzQ1NDExOTI5 Repetindo A e B na quinta e sexta deixando 2 dias livre para descanso, então, o que acham desse treino ? Pretendo segui-lo, faço errado ? Grato a quem responder

Obrigado galera, só queria saber oq isso iria me trazer mesmo, agora n vou fazer mesmo nao e continuar com a minha de agora

Bom, estou planejando comer apenas 160 KCAL por dia, as vzes 200 KCAK mas em fim, estou querendo mesmo secar em pouco tempo e queria saber se assim adiantaria ou iria me trazer problemas grato.

Eu tinha 98 kilos +/- tinha isso e grandes ainda só que n caidas kkk só foi eu começar a fazer academia + dieta + determinação que sumiu no meu primeiro mes já

Certo, é a mesma coisa de alguém fazer um voador empurrando com a mão e não com os "braços" em si, fica bem mais facil assim pegando mais peso...

Pra mim, exercicios compostos de Supino são os melhores, fly tambem ajuda

Tai minhas dicas se quiser seguir rs

Cara é o seguinte, entra em uma academia, pega o treino que seu instrutor passar, depois de 2 meses que é o tempo "preparatorio" ai sim você monta seu treino beleza ? É melhor porque ai você vai ver qual sua capacidade e os nomes mais certos...

Fui só eu que achei que esta um pouco volumoso para hipertrofia ?

E se eu inves de tirar o declinado e uma das puxada e só adicionace o crucifixo e remada curvada ?

Alguém ?

Treino a 4 meses e resolvi entao sair do treino que meu instrutor passou e decidi criar o meu Idade: 17 anos Tipo fisico: Mesomorfo Altura 1.80 Peso 83 (ainda com um pouco de gordura, ainda não é massa muscular isso tudo rs) A Supino reto 3x 8 a 10 Supino declinado 3x 8 a 10 Supino inclinado 3x 8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Voador 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 Abdominal 20 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 A quinta e sexta eu repito o A e B e entao... ta bom ? ^^ aceito dicas

ainda ta meio ruim nao acha ?

[2]

Sinceramente, eu acho que esse assunto de fazer declinado ou nao esta muito sem noção, na minha opinião é bom sim ele fazer o declinado pelo motivo que é otimo também, mesmo se for com pouco peso porque como o outro disse ali, tem que esta em um nivel intermediario tambem para fazer, em fim eu desde o começo já fiz, com pouco peso mas fiz.... e um treino completo para peito sempre tem o declinado na minha opinião

Bom cada um com seu gosto, pra mim o treino de peito é baseado no supino...

A Supino reto 3x 8 a 10 Supino declinado 3x 8 a 10 Supino inclinado 3x 8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Voador 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Tira seu treino desse treino, n digo que seje para fazer exatamente ele (bom... eu o faço) mas sim para tirar uma noção dele