joeljose21

lógico que leve de mais não néh eu agora vou colocar o suficiente para ter que roubar nas ultimas 2 ou 3 repetições para forçar bem e deixar o exercício correto e concentrado no músculo. VLW galera isso foi muito importante para mim ainda mais que estou começando uma abraço á todos T+!

Realmente foi só eu passar a por mais peso para fazer um treino "pesado" que muita gente da academia falou para mim fazer os ganhos diminuíram mas á 3 dias atras voltei a fazer o exercício correto e o músculo sentiu muito mais obrigado pois agora tenho certeza do que vou fazer

no ultimo mês não vi muito ganho por isso veio a duvida forçar mais o músculo ajudando na subida e descendo devagar ou só levantar o peso que eu aguente subir e descer sem ajuda?

boa tarde pessoal! eu comecei a fazer academia á 4 meses fiz 2 meses de treino AB (A-B-A-B-A) ganhei muito nesses 2 meses ae mudei para ABC (A-B-C-A- rendeu mais ainda antes tinha 60Kg e agora tenho 71,5Kg eu realmente cresci muito mas nos últimos 20 dias não cresci mais nem aumentei os pesos não mudei rotina nem treino nem alimentação o que eu faço? volto pro AB? vlw! abraços.

uma semana apos começar a academia comecei a tomar 5 medidas de hiper mass 17500 da athletica de 3kg 3 vezes ao dia uma de manha uma no pos treino com malto e a noite e me alimentando mais e melhor já faz um mes exato que comecei na academia sai de 61,5kg para 65,5kg e agora tava querendo passar para o whey protein pois meu suplemento acaba hj e queria saber se eu vou ter melhora usando whey protein ao inves do hiper mass obrigado a todos! esqueci de falar eu quero priorisar ganho de força