iagocouto

Irmão, edito se eu quiser. Dei minhas dicas e já revi meus conceitos, todos estão certos

Iai irmão. Sua dieta está muito boa!! Mas mexeria em pequenas coisas... - Prefira toma o whey antes de tudo. Quando misturado com leite, a absorção dele fica prejudicada, não sendo tão eficaz. -acho desnecessário tomar 1g de vit c todo dia, nosso corpo precisa de muito menos. Além de que você já toma polivitaminicos - Lembre-se da frutas. Elas contêm fibras, carboidratos tambem. Abraços

Nao lembro direito... Mas aqui no forum voce acha a quantidade. O principal é, toda refeição com proteína!

Saiba que no cutting seu consumo de proteína deve aumentar, para nao perder sua massa magra. Abuse dos ovos pela manha, junto com leite, peito de Peru, queijo... Antes do treino e de dormir a mesma coisa. Se faltar aminoácidos, seu corpo ira tirar do músculo, justamente o que voce nao quer. A idéia do café é ótima, ele funciona como termogenico, nao abuse dos carboidratos na hora de dormir Abraços e boa sorte!

A noite seu metabolismo diminui muito o ritmo. Esses carboidratos serão absorvidos, e por estar dormindo serão armazenados (gordura). Procure tomar esse Shake pela manha, que seu metabolismo estará acelerado, e será um ótimo desjejum. A noite procure ingerir mais proteínas, não tanto carboidrato. Ovos e queijos sao uma ótima opção! Antes de dormir preparava o meu, não era gostoso mas muito protéico. Colocava 200 ml de leite, 50 de água, 3 ovos ( rico em albumina, lenta absorção, essencial para construir musculo) 1 colher de queijo cottage( rico em caseína, também de lenta absorção e ótima antes de dormir). Batia tudo no liqüidificador e tomava. Nao precisa fazer a mesma coisa kkkk pode apenas comer uns ovos que já esta ótimo Abraços e boa sorte!

To procurando algum ferro velho na minha cidade. Deve ser mais em conta e atende todas minhas necessidades

Já que um hipercalorico deu certo, experimente fazer o seu, sai mais barato e é muito bom. No próprio fórum tem ensinando a fazer. A albumina deixe pra a noite. Invista na sua alimentação matinal! Pão, frutas, e o hiper sao ótimos para sair do jejum

Mantenha sua janta as 7 normalmente. É até melhor, pois quando a camisa chegar seu estômago vai estar menos cheio do Shake. O pôs sempre rico em proteínas! Boa sorte

Vi que no Brasil ele é proibido por causar dependência. Que eu saiba, ele ajuda no sono, pensei em comprar, mas sou novo pra precisar de um remédio para dormir. O melhor é treinar pesado e ir pra cama com sono, tendo suas 8 hrs de sono anabolico

Pela manha eu sempre tomei o Shake primeiro( 1 1/2 whey e 1 colher de malto), tirava um pouco da fome, mas achava melhor por ainda estar de barriga vazia, melhorando a absorção . Voce poderia fazer isso, e depois de uns 10, 15 min batia sua vitamina( com banana, maca, mamao... dependendo do que tiver) e comia seu pão. Se tiver com quantidade boa de albumina coloque no café da manha, mas se estiver limitado deixe so para a noite, já que ela é mais lenta. Depois do treino esperava uns 30 minutos para comer( já que seria uma refeição grande), deixava o liquido sair um pouco do estômago. Ia andando para casa e subia de escadas, ajudava na digestão. Boa sorte!

Qual horário voce toma ele?