Oliver R

7º Dia -> 28/03/12 10:10 -> Tomei a 11ª Capsula de lipo 10:50 -> Um iogurte de laranja/abacaxi + um pouco de suco mid misturado + albumina 11:20 -> Arroz + feijão+ ovo, um copo de suco mid 14:20 -> UMA FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE (acabou o bolo no escritório) 17:50 -> Tomei a 12ª Capsula de lipo 18:10 -> 3 pães de queijo fresquinho 19:30 -> Academia, treino B + 20 minutos de esteira velocidade 9 20:40 -> Malto + Whey Protein isolado 21:30 -> 5 mini empadas de frango, dois copos de suco mid 23:40 -> Enquanto escrevo to comendo granola umas 4~5 colheres Resumo do dia: Acordei tranquilo, comi bolo novamente só que agora acabou, treino suei nada, na esteira suei médio, de tarde tava me sentindo um pouco estranho, meio baixa estima .... mas acho que não tem nada ver com o lipo. Foto tirada agorinha.

6º Dia -> 27/03/12 10:50 -> Tomei a 9ª Capsula de lipo 11:40 -> Arroz + feijão+ frango frito em tiras, um copo de suco mid 14:20 -> Um iogurte de morango desnatado 17:10 -> UMA FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE 17:50 -> Tomei a 10ª Capsula de lipo 18:10 -> Academia, treino A + 200 abdominais 19:40 -> Malto + Whey Protein isolado 21:30 -> Arroz + steak de frango, um copo de suco mid Resumo do dia: Acordei tranquilo, comi bolo novamente ... aiaiaia, treino suei um pouco, e cansei bastante, senti bastante sede, de noite fiquei bem cansado, fui dormir antes das duas, coisa que não tava fazendo a tempos.

5º Dia -> 26/03/12 10:50 -> Tomei a 8ª Capsula de lipo 11:40 -> 1 fatias de pão multicereal + um copo de suco mid 12:40 -> Almoço 2 miojos, comi um pouco mais que a metade, não aguentei tudo. + Água 14:20 -> Um iogurte de morango desnatado 17:10 -> Um mini salgado de hambúrguer com cheddar, um de queijo + dois copo pequenos de guaraná. UMA FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE 18:10 -> Academia, treino B + 200 abdominais + 20 minutos de esteira 19:40 -> Malto + Whey Protein isolado 21:30 -> Mini pastel de carne + Arroz + frango frito em tiras, um copo de suco mid 00:20 -> 3 colheres de granola Resumo do dia: Acordei de boa sem nenhuma dorzinha de cabeça, esqueci de levar a capsula da tarde de lipo, teve festa no escritório, não me contive com o bolo de chocolate, o treino foi normal, a corrida na esteira em velocidade 9 foi bem cansativa, suei médio, fiquei com uma fome de outro mundo por isso cheguei em casa e tinha pasteis de carne com ovo, tive que comer um.

3º Dia -> 24/03/12 (Sábado Off) 10:20 -> Tomei a 5ª Capsula de lipo 11:30 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid 14:00 -> Almoço steack de frango, arroz e um copo de suco mid 14:20 -> Um iogurte de morango + Granola 17:10 -> um copo de suco mid, comi umas 3 colheres de Granola 18:40 -> Tomei a 6ª Capsula de lipo 19:20 -> Suco de uva del valle 450ml 21:00 -> Salgado de Frango com queijo no palito. 23:40 -> um copo de suco mid, comi umas 3 colheres de Granola 01:20 -> Agua gelada + albumina ( gosto ruim d+) Resumo do dia: Não senti nenhum colateral de fato, percebi que quando acordei parecia estar com um pouco de ressaca bem leve, assim como no dia anterior. Não treino de sábado, caminhei uns 20 minutos no calçadão. Tomar albumina com agua é ruim, mas lembrei de imagens tipo no pain no gain e mandei bala, comi até os pedacinhos que ficam presos no copo. 4º Dia -> 25/03/12 (Domingo Off) 12:30 -> Tomei a 7ª Capsula de lipo 14:00 -> Almoço 2 file de peixe, arroz e um copo de suco mid 00:40 -> Carne moída + arroz e um copo de suco mid Resumo do dia: Novamente a ressaca leve, o dia foi todo conturbado, tive problemas pessoais e tive que passar o dia no pronto socorro com um amigo e depois na Depol. Não tive tempo de tomar a 2º capsula do dia, minha alimentação foi só essa.

2º Dia -> 23/03/12 09:30 -> Tomei a 3ª Capsula de lipo 10:00 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid + albumina 11:00 -> Almoço file de frango, arroz e um copo de suco mid 14:20 -> Um iogurte de morango desnatado 17:10 -> Um iogurte de morango desnatado 17:10 -> Tomei a 4ª Capsula de lipo 18:20 -> Academia treino A 19:20 -> Malto + Whey Protein isolado 22:00 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid 00:20 -> Um iogurte de morango + granola Resumo do dia: Não senti nenhum colateral de fato, percebi que quando acordei parecia estar com um pouco de ressaca bem leve. Academia normal, nada de pique extra, não suei mais que o comum, tudo tranquilo.

Minhas medidas : Altura: 1,73 m Peso: 76.7 kgs Idade: 24 anos Braço esquerdo : 30 cm Braço direito : 30 cm Antebraço esquerdo: 29 cm Antebraço direito: 29 cm Coxa : 58 cm Panturrilha Direita : 37 cm Panturrilha Esquerda : 38 cm Quadril : 99 cm Peito : 96 cm Abdomen : 84 cm Percentual de gordura: 16.42 % ------------------------------------------------------------------------- Iniciei com o Lipo6 Black Uc e a suplementação ontem 22/03/12 10:30 -> Tomei a 1ª Capsula de lipo 11:20 -> Almoço file de frango, arroz + albumina, um copo de suco mid 15:00 -> Um iogurte de morango desnatado + vitamina de abacate com leite 17:40 -> Tomei a 2ª Capsula de lipo 18:20 -> Academia, somente aeróbico, 40 minutos de esteira velocidade 9 19:20 -> Malto + Whey Protein isolado 22:00 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid Resumo do dia: Não senti nenhum colateral de fato, senti um pouco de gás pra correr e um pouquinho de euforia, normalmente eu corro 20 minutos depois do treino, ontem corri 40 e tinha pique pra mais, porem não treinei, quando cheguei em casa tava bem cansado. Foto tirada pela manhã :

Não seria bom adicionar um malto junto com o Whey ? Vejo sempre o pessoal comentando que é desperdício tomar Whey sem nada no pós treino. Eu estou tomando com malto.

Montei um treino e levei na academia, sexta a orientadora ficou passar um novo, ela informou que iria fazer 3 treinos diferentes, como eu tinha montado uma lista de ABCDE, deixei com ela tb, pra avaliar se seria bom. Hoje vou ver como ficou, só de mudar um pouco já fica melhor. O fogo que o foca da academia não é fisiculturismo e sim vida saudável, entaum tudo é mais sussa lá. Se não tiver bons resultados vou mudar de academia, o bom que nessa pago merreca 59 pila e posso treinar de seg-sab. Alguem conheçe alguma academia boa no mesmo valor em Porto Alegre - RS ?

Show de bola o topico, achei esse o mais interessante quando ao lipo6 dos que já vi aqui no forum, provavelmente por se tratar de uma pessoa que nunca tinha tomado nada e tals ... Ficou bem explicado e bem aparente as mudanças, logo mais eu inicio o lipo6, e vou postando os resultados.

Aguardando o final feliz !!! rsss ... Alimenta o forum ai rpz ...

Parabéns cara. vi as fotos, já esta bem visível ..

To no mesmo Dilema, quero perder localizada com o lipo6, mas paro ou não o Whey no pós, e albumina pela manhã ... Vou começar semana que vem ...

Acompanhando aki, foge do dia do lixo ... Segue a dieta direto !!!

Acompanhando aki ..

Muito bom !!! Show de bola mesmo !! Bem especificado com exemplos e tudo ... Montei um vou postar na area de treino pro pessoal dar uma olhada. Grato.