IceGun

Exatamente!

Eu iria de cutting uns 2 3 meses e depois um clean bulking de um ano

Na minha opinião, testa ou supino fechado.

Estou com uma dúvida, o HIIT deve ser feito preferencialmente após uma refeição, ao invez de após o treino correto?

Realmente é bem ruim, estou tomando a cerca de um mes, principalmente por causa do cutting. Estou usando um multivitaminico e tomando levedo para ajudar na questão de vitaminas. Boa sorte.

kkk, eu tomo 40g por dia (depois do almoço e depois do jantar). Realmente o gosto é horrivel, pode por ate açucar que vai ficar ruim... E se por no whey e nao for acustumado a beber levedo, certeza que não vai beber.

Se a dieta estiver boa, (2,5g proteina com bom Valor biologico) eu iria de creatina, mas caso precisa complementar as proteinas vai de albumina.

Na boa ta um lixo isso ai, voce precia montar uma dieta. Esse negocio (leia-se dieta) se tiver 1.5g de proteina por kg já é "muito" Calcule os macros.

Pra mim está boa a dieta, pode manter a proteina alta 3g e a gordura tambem que na minha opinião é muito importante.. Estou em cutting e to mantendo proteina em torno de 2.8 a 3.0 e a gordura está em 0.8 tambem.. Por enquanto não perdi mm. Abraço.

Pesquise!

Por que esqueça que leite exista?

Esse é um comédia, todo post com foto de usuarios ele fala a mesma coisa kkkk. Shape otimo natural Kurt, mas eu ia de bulk facil com esse shape, só pra ficar maior, até uns 10 - 13 de bf. Mas voce curti mais rasgado, boa sorte no cutting! Abraço

Pessimo, Primeiro de tudo como falaram, dieta. Segundo o treino está horrivel, não tem exercicios compostos, e se for nessa ordem pior ainda totalmente sem nexo. Aconselho começar lendo a seção de nutrição e treinamento, e só depois ler suplementação.

Muito bom vai ajudar muito na praticidade e é uma otima fonte para aumentar as kcal em bulking! Tem ideia da validade desta farinha Zoboomafoo?

Não tem nada de gordura ai, se fizer um cutting vai sumir rapaz. Joga massa nessa carcaça que fica bom ^^

Sou de Campinas-sp qualquer coisa manda mp.

Boa evolução, Tem as medidas, ganhou quantos kgs?

Obrigado Thales! Vou passar la pra comprar, vou ver se compro uns 5 kg pra deixa estocado em casa. Estou em bulking atualmente, o unico suplemento que estou usando é albumina para ajudar a completar as proteinas diarias e malto para ajudar nas calorias. Seria uma boa tomar 30g após o treino com malto? E 30g com albumina leite e azeite antes de dormir?

Thales, tambem moro em Campinas, voce compra no mercadao do centro? Esta tomando com agua?

Obrigado Iceman, Mas o que seria encurtamentos? A execução acho que está correta, o instrutor embora não tenha me passado este exercicio (o normal de sempre tudo igual pra todos ¬¬'), viu a execução e disse estar correta. Acho que o problema pode ser a lombar fraca. Vou fazer por mais um tempo focando na execução e não na carga pra ver se as dores na lombar continuam.

Já tinha pensado nesta possibilidade, mas não sabia o motivo. Obrigado Manel007 por exclarecer.

Boa noite galera, Começei a treinar a apenas 1 mes, já havia treinando anteriormente por aproximadamente 1 ano (sem dieta) e fiquei parado por 2 anos. Eu nunca havia feito remada curvada, após ler muito no forum, já coloquei no meu treino logo neste primeiro mes. O "problema" é que estou sentindo muito minha lombar quando termino o exercicio parece que fiz aqueles "abdominal para lombar". Esta dor forte na lombar é normal por estar me adaptando, ou será que estou executando errado? Abraços.

Excelente texto, principalmente para iniciantes que acham que só usando whey teram resultados.

Eu treinei um tempo cerca de 1 ano (sem dieta), e tive ganhos mediocres. Por causa da genética e principalmente por não ter uma dieta/alimentação adequada (comia muito pouco).. Fiquei 2 anos parado por razoes de trabalho e estudos. Voltei recentemente a treinar, já com uma dieta montada, após muito tempo de pesquisa e leitura na sessão de nutrição...

enebet, aqui eu faço da seguinte maneira, dou enter (ao invez de dar shift + enter pois ai ja pula pra linha de baixo sem espaçamento). ai ele vai pula la pra linha de baixo ai vc da um backspace ate chegar o local que voce quer.