Claudio Ramos

Mas qual a melhor forma de eu tomar então mano?

To Tomei hoje Segundo dia Consecutivo e não deu nada mas ai Uma Pergunta pra Galera que ta tomando como vocês comem isso? pode só bater ela junto com o SUplemento e mandar pra dentro?

http://www.youtube.com/watch?v=wkpvYT_RhuMalera Comprei uma Creatina da Universal e não sei como tomar leio direto gente falando que só da efeito se fizer a fase de saturação bla bla bla.. mas o que é Saturação? alguem me explica de uma forma simples.. a melhor forma de tomar ela e ter Resultados. Atualmente estou Suplementando Assim: Pós Treinos - Whey Optmum, BCAA e Dextrose Probiotica e Antes de Dormir Albumina da Peter Food e agora queria adicionar a Creatina como fazer? já treino a Bastante tempo tomei uma vez mas não Tive Resultados Quase tomei da Integral Medica igual falava na embalagem

MERMÃO VOU COMER ESSA BAGAÇA com leite e nescau jajá posto a foto pra vocês verem como ficou e vou relatar os efeitos kkk vou criar um Diario de Treino! usando Soja tb na Dieta.

tb Desconfio que esses Wheys Baratos demais são entupidos de Proteina de Soja ai já sabe soja prejudica pra KRL até abaixar o indice de Testoterona abaixa inves de render mais vai é prejudica mas vou comprar o Growt pra testar!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, ja li varias pesquisas tb perguntei pra ver se alguem aqui tomar etc.. pra da umas dicas e dizer q não aconteceu nada com ele pq ja ta tomando a uns 8 meses e nunca aconteceu nada só teve bons ganhos kkk mas pelo visto vou ter q deixar queto msm

Bom galera, eu tava na casa de uma amiga minha hoje e ela é Vegetariana, se alimenta de soja bla,bla,bla.. comida Ruim pra kct.. mas eu dei umas olhadas no saco de Soja um Saquinho cheio de bolinhas de soja 500g de soja e parecia Sucrilhos, eu olhei a Descrinção tem 24g de proteina e 10g de carboidrato em cada 50g Gostei muito da Quantidade Proteica eu queria saber qua é os melhores Horarios pra Comer a Soja e Como preparar pra comer.. pois não entendo nada de soja.

O que fazer? ñ tem segredo amigo treina Direito, Se Alimenta, Suplementa e Dorme DIreito!

2 metros de Altura já é bem Grande mas apartir dos 190 ja é Grande!

Meu Brother um Corpo Diferente não se Ganha se faz! e pra isso é preciso Investimento aposto q vc ñ acha caro 319 R$ num FInal de Semana Bebendo ou num Whisk q só vai fuder contigo.

mas assim galera eu queria saber se treinando com pouca carga e muita repetição e muita serie no caso 6 de 12 ou 5 de 15 atrapalharia na minha força ou se eu perderia musculo, no caso se queimaria meus ganhos porque quem me indicou esse treino disse pra eu fazer só 2 exercicios pra ombro 2 pra biceps e 2 pra tricepts mas fazer dessa forma.. 6x12 ou 5x15

Amigo se você for comprar por esse preço minima pode até compensar eu particularmente pago 160 R$ no Optmum aqui e 250 no VP2 não acho que vale o Custo beneficio o Optmum é otimo e nao vi diferença de Resultados de um pro outro achei a msm coisa! vou de Optmum.

o WHey da Optmum é melhor porque a materia Prima dele é Importada e bem mais antiga esse Whey da Integralmedica até onde sei foi lançado agora esta em testes e a Optmum já vem dando resultados Otimos pra galera ai a um bom tempo!

Menos Carga Mais Series ou Mais Carga Menos Series? Qual o Melhor pro Crescimento Muscular? Levando em Conta que até onde eu Sei a Exaustão do Musculo Junto com a Alimentação e o Descanso é o que se Deve fazer pra crescer. antes eu treinava com Bastante Carga e Repetições de Até 8 Series me Sentia Super Inchado na hora do Treino com aquele Pump Muscular mas nunca tive bons resultados. Agora por exemplo eu to Treinando da Seguinte Forma, Exemplo: Treino de Bicepts eu fazia Rosca Direta, Alternada e Scott 4x8 Cada C8m Carga Maxima e Não estava Tendo Bons Ganhos Agora Estou Treinando da Seguinte Fomra, Seguinte Forma o Bicepts Somente 2 Exercicios Rosca Direta e Alternada 6 Series de 12 com Baixa Carga e Movimentos Lentos e Estou Tendo mais Resultados Assim. OBS: eu Sempre Fiz Corretamente os dois Exemplos Nunca Roubei do Exercicio por usar Carga Maxima mas tenho Dúvida se é realmente o treino q ta dando esse Efeito Pois tambem Mudei a Marca do meu Whey Protein de Probiotica pra Optmum pensei que poderia ser isso o que vocês acham? e qual a melhor forma para Ganho de Massa Muscular? Menos Carga Mais Series ou Mais Carga Menos Series?