allanfreire

Galera, agradeço as respostas... Me desculpem pela falta dos informativos mas pra ser sincero, deu mó trabalho pra montar isto e como estou notrabalho a coisa aperta ainda mais, mas vou tentar arrumar... Quanto ao BCAA, sei que para que realmente faça efeito devo tomar quantidades consideraveis, estou tomando apenas para efeito de ter alguma recuperação muscular. E não se trata apenas de um, estou tomando a dosagem diaria do rotulo (que não é merda nenhuma). rs... Outra tambem referente ao BCAA, trata-se de um frasco que tenho guardado e vou tomar até terminar. Vou seguir esta opinião de trocar por um Hipercalórico. Faz todo sentido! Bruno, conforme disse, voltei a treinar esta semana cara e quanto aos resultados posso afirmar que na medida que ganho com 2 semanas de treino, perco da mesma forma. Fikei parado por 3 semanas e perdi pouco mais de 3kg. Estou pesando 71... Pretendo chegar a pesar 81Kg até o meio do ano no maximo. Vi a um tempo atras um texto sobre o esquema de dieta do Colleman e dizia que intercalar em carbo e proteina, e vice versa é ÓTIMO, isto causa um "engano" e não acostuma o organismo. Vou fazer isto tambem... As vezes com tanto informativos agente se esquece de coloca-los... rs Vale dizer também que Comprei SIM, um LIPO 6 BLACK. Pretendo com isto reduzir meu peso para uns 77 ou 76 Kg e tentar me manter desta forma. Como voces podem ver acima, sou baixo e não pretendo crescer mais que isto pois ficaria estranho... Minha mina esta chiando já.. rs Vou postar umas fotos minhas para que voces avaliem... Agradeço e aceito mais opiniões! Mais uma vez, me perdoem pela falta de informativos!

Galera, poderiam me ajudar por favor? Nem que seja apontando algum possivel erro. Fico no aguardo! Obrigado!

Boa tarde, Galera! Sou novo no forum e gostaria de algumas opiniões sobre minha dieta. Alguns informativos sobre mim: Treino a pouco mais de 3 anos. Medidas: Altura: 1,71 Peso: 72Kg (perdi mais ou menos 3 Kg) Braço: 39 Me perdoem quanto as demais medidas mas hoje não sei ao certo. Enfim... Pretendo fazer uma dieta de 2 meses em Off, depois farei uma dieta Pre de 1 mes... Depois posto minha Dieta Pre para analise. Vale dizer que tambem estou com a grana bastante curta, portanto, tenho poucos suplementos. Serei bastante sincero na Dieta, pois não tenho um apetite muito aguçado, portanto... ____________________________________________________________________________ Meal 1 (7:00) Albumina Fama - 50g Aveia - 15g Banana - 1 Ovo Cozido - 1 Kcal: 259,4 / Carb: 14,75 / Prot: 43,3 ------------------------------------------------------ Meal 2 (9:00) Pão Integral - 50g Peito de Peru - 20g Granola - 20g Iogurte - 20g Vitamina C 1 comp BCAA Kcal: 213,6 / Carb: 38,6 / Prot: 10,9 ------------------------------------------------------ Meal 3 (12:00) Arroz - 100g Feijão - 50g Bife - 20g Kcal: 285,5 / Carb: 56 / Prot: 20,35 ------------------------------------------------------ Meal 4 (15:00) Frango - 150g Torrada Integral - 20g Vitamina E 1 comp BCAA Kcal: 303,9 / Carb: 14,6 / Prot: 43,5 ------------------------------------------------------ Meal 5 (17:30 - Pré treino) Batata doce - 100g Malto - 50g Whey - 30g Kcal: 423 / Carb: 76 / Prot: 29 ------------------------------------------------------ Pós Treino (18:40) Whey - 60g 1 Comp BCAA Kcal: 216 / Carb: 0 / Prot: 54 ------------------------------------------------------ Meal 6 (19:20) Pão Integral - 50g Peito de Peru - 20g Iogurte - 20g Kcal: 138 / Carb: 23,36 / Prot: 8,74 ------------------------------------------------------ Neste período estou na faculdade, então, nem dá pra comer... ------------------------------------------------------ Meal 7 (23:10) Arroz - 100g Sardinha - 1 Ovo Cozido - 1 Kcal: 414,85 / Carb: 25,05 / Prot: 23,65 ------------------------------------------------------ Meal 8 (12:00) Albumina - 50g Banana - 1 Azeite de Oliva EV - 5g Amendoin cru - 15g Kcal: 205,2 / Carb: 5,9 / Prot: 40,6 Total Kcal: 2459,45 / Carb: 254,26 / Prot: 274,4 ____________________________________________________________________________ Esta é a Dieta amigos... Espero que tenha oferecido as informações necessarias para analise. Aguardo opiniões e criticas construtivas! Abraços!

Boa tarde, Galera! Sou novo no forum e gostaria de algumas opiniões sobre minha dieta. Alguns informativos sobre mim: Treino a pouco mais de 3 anos. Estou afastado da academia para um descanso a pouco mais de 2 semanas. Irei retornar hoje. Medidas: Altura: 1,71 Peso: 72Kg (perdi mais ou menos 3 Kg) Braço: 39 Me perdoem quanto as demais medidas mas hoje não sei ao certo. Enfim... Pretendo fazer uma dieta de 2 meses em Off, depois farei uma dieta Pre de 1 mes... Depois posto minha Dieta Pre para analise. Vale dizer que tambem estou com a grana bastante curta, portanto, tenho poucos suplementos. Serei bastante sincero na Dieta, pois não tenho um apetite muito aguçado, portanto... Meal 1 (7:00) Albumina Fama - 50g Aveia - 15g Banana - 1 Ovo Cozido - 1 Kcal: 259,4 / Carb: 14,75 / Prot: 43,3 Meal 2 (9:00) Pão Integral - 50g Peito de Peru - 20g Granola - 20g Iogurte - 20g Vitamina C 1 comp BCAA Kcal: 213,6 / Carb: 38,6 / Prot: 10,9 Meal 3 (12:00) Arroz - 100g Feijão - 50g Bife - 20g Kcal: 285,5 / Carb: 56 / Prot: 20,35 Meal 4 (15:00) Frango - 150g Torrada Integral - 20g Vitamina E 1 comp BCAA Kcal: 303,9 / Carb: 14,6 / Prot: 43,5 Meal 5 (17:30 - Pré treino) Batata doce - 100g Malto - 50g Whey - 30g Kcal: 423 / Carb: 76 / Prot: 29 Pós Treino (18:40) Whey - 60g 1 Comp BCAA Kcal: 216 / Carb: 0 / Prot: 54 Meal 6 (19:20) Pão Integral - 50g Peito de Peru - 20g Iogurte - 20g Kcal: 138 / Carb: 23,36 / Prot: 8,74 Neste período estou na faculdade, então, nem dá pra comer... Meal 7 (23:10) Arroz - 100g Sardinha - 1 Ovo Cozido - 1 Kcal: 414,85 / Carb: 25,05 / Prot: 23,65 Meal 8 (12:00) Albumina - 50g Banana - 1 Kcal: 205,2 / Carb: 5,9 / Prot: 40,6 Total Kcal: 2459,45 / Carb: 254,26 / Prot: 274,4 Esta é a Dieta amigos... Espero que tenha oferecido as informações necessarias para analise. Aguardo opiniões e criticas construtivas! Abraços!