Cool Guy

Valeu pelo o apoio. Mas então, 5x por semana é ideal ou estou exagerando?

Olá, vou direto ao assunto. Tenho 17 anos e 8 meses, 54kg e 1,79m. Percentual de gordura 10%, braco 26,5cm. Há uma semana entrei em uma academia muito boa aqui em belo horizonte (instrutores ótimos e aparelhagem de primeira). ---> 1) serei capaz de driblar a minha genética de ectomorfo e conseguir crescer? ---> 2) Ainda não estou tomando nenhum suplemento, mas já penso sériamente no Whey pós treino. Recomendações? ---> 3) 5x por semana é exagero? Não estou sentindo dores, mas já me disseram que posso estar com overtraining. E aí? Estou treinando 5x por semana, no seguinte sistema AB: A (Todas são 3 séries de 12 repetições) Supino com Halteres - 8kg Supino vertical - Máquina - 25kg Banco Extensor - 15kg Abdutor Quadril - 31kg Cross - Barra Reta - 23Kg Cross - Corda - 23Kg Cross - Rotação Externa - 11Kg Abdominal Máquina - 32Kg Prancha 3x 15s B Remada - 18kg Pulley Anterior - 18kg Banco Flexor - 14Kg Flexão Plantar (no leg-press) - 36kg Rosca Máquina - 18Kg Rosca direta - 7Kg Des. Anterior - 14Kg Abdominal Oblíquo Prancha lateral Abraços a todos.