Anderson Amorim

é uma carga muito boa pro 1º dia oloco,peguei 20 em cada lado no 1 dia.Sempre quando eu faço doi muito meu abdomem e perto do coquis(Rego)...

Nossa vei eu podia dormir sem essa...

Toma 1 dura durante 4 semanas e tá tranquilo...

Também não entendi pq não...

Diminui bastante com pouco bf e O crucifixo pode ajudar

Tira outra foto essa não dá pra ver quase nada

Nun entendi paçocas...

Mminha academia não tem suporte para agachemento nen barra fixa :/ eu ja tentei fazer paralelas mas meu bf esta um pouco alto então eu nun consigo nen fazer 3 rep.Poderia mudar o treino de peito para 3x10 Supino e 3x10 inclinado(meu peito é muito fraco na parte superior) e depois voador,ou ficaria ruim? Não me dou bem com Crucifixo,posso tentar sim com halters,vou deixar o reto pq tenho uma boa força nesse exercicios. Ganhar massa pelos proximos 1 mês depois eu vou fazer cut,ai eu edito o post e coloco meu treino de cut.Bem que eu tava percebendo que lá na 3 série estava beem mais fadigado que na 2..

Eu fazia voador invertido(acho que é isso)Mas a paradinha lá quebro...

Aff ninguem

Peso:72 Tempo de treino: 7 meses altura:1,68 Treino abc Seg- Bíceps,costas e Trapezio. Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 4x8 Levantamento terra 4x10 Cerrote 3x10 Remada curvada 3x8 Encolhimento 3x12 Remanda alta 3x6 Qua-Peito,triceps e ombro. Supino reto 4x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Voador 3x10 tríceps com alteres 3x10 Tríceps bando 3x10 Extensão do cotovelo no puxador alto 3x10 Desenvolvimento por trás das costas 3x10 Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Set-Pernas e Abs. Leg press 3x12 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Abdominal com peso 3x15 Alguma coisa a ser mudada?

Não adianta se faz frio ou calor os maromba que treina na minha academia sempre vão ta lá na mesma hora,com o mesmo treino... Eu prefiro calor,dá mais animo.Mas quando você sai da academia e toma chuva vai falar que por dentro você nun ta assim:NOO PAAIN NO GAAIN hashauahs

Eai Letodie,o jason fez um video com a sua música... Que pré treino vocÊ ta tomando?

Sempre tive alergia tipo ficar passando a mão no nariz (Tipo uma seririca nasal)mas se tiver uma poeira beem forte ai piora tudo,dervirtuando um pouco to postando agora porque to tomando(sendo obrigado)a tomar um remédio que chama carbamazepina,tenho sono de dia e insonia de noite :/ Alguem aew já tomou?

Na hora fiquei doido(só meio problemático)sai chutando a porta ai minha vó grito: QUE QUE É ISSO AI? Eu falei:Fal...de ar.. Ai depois foi melhorando,ai ficou uns 10minuto eu respirando igual pessoa doente,eu tava estressado mesmo pq tava com medo de não poder ir na academia de noite.

Exatamente,Anote suas cargas.E quando for o dia por exemplo de peito você fala por exemplo: Hoje eu vo pegar 30(sei lá) em cada lado nessa disgraça pohha!!!

É né?! Porque você nun viu minha garganta colando na minha nuca...

Passo '.' Valeu pessoal ai por ter me ajudado

É fodaaa pessoal. Cheguei da escola tava tudo bem meu,vô tava trocando a cama dele por outra,a cama dele era muito velha e tinha bastante poeira e tava uma bateção de martelo na cama que a casa fico toda cheia de poeira... Comi minha refeição direitinho e quando terminei começou uma falta de ar do caralhu,meu nariz ta escorrendo muito e meu olho ta mais vermelho que olho de cara que gosta de reggae. Queria saber o que pode ser isso?Vou ficar com isso até de noite ou vai passar?

Colado no tpc!!!

Tamem to assim,e o pior to com um caroço dentro do peito que quando eu aperto dói,mas pode ser a mama crescendo pois tenho 13 anos...

ótima genética para peitorais e é o que os caras disseram abs

Faça um favor não zoe aqui no fórum,quer zoar? vá para o off-topic!!! Pesquise exercícios para antebraço ¬¬''

Lek você não tinha nen que malhar,vai fazer natação,ginastica,exercicios que vão te dar um pouco de força,quando tiver pelo menos uns 13,14 anos vc pensa em começar a treinar leve...

Já aconteceu de eu fazer supino declinado e meu short soltar o botão e meu short cair kkk.Eu nun grito não mais dou uns grunhidos