Pourre

Grande Leandro, tudo bem?! Estou com uma duvida e gostaria que me ajudasse. Estava a ver um dos seus vídeos onde fala sobre aerobicos em jejum. Lembro que o ideal, salvo engano, seria acordar, tomar meio litro de Agua, e partir para o aerobico leve a moderado por aprox 30 -45 min. e logo em seguida, tomar mais Agua e aguardar aprox 30 min para mandar o Shake protéico e malhar em outro horário. No meu caso, só disponho da manhã para aerobico e malhar e o tempo é pouco. Qual a recomendação levando em conta minha disponibilidade. Atualmente, acordo, bebo Agua, começo o aerobico e posteriormente Agua novamente e quase simultâneo o Shake protéico seguido da musculação pesada e novamente o Shake. O meu foco é perder gordura sem entrar em catabolismo. Agradeço muito no que puder me ajudar. Abs