HeiitooR

se o shogun recuperar o folego q ele tinha no pride ele da dentro com qualquer um .

depende , o objetivo do treino é se cansar msm , vc pode diminuir as repetições e aumentar um pouco mais o peso , vai testando até ver o que funciona com você. abs

Pô , Você treinando antebraço você já vai ganhar força na mão, "ter mais pegada nos exercícios". Exercícios para ante-braço: Rosca Inversa Rosca Punho C/ alteres ou c/ barra Rosca Martelo Obs: é bom fazer esses exercicios no dia de treino para bíceps. vlw

Sem Contar que além de afinar o braço tu perde força nele tb , eu até hj não consegui recupera 100 % da força e meu braço é um pouco menor que outro, no inicio vai ser foda vc malhar bíceps Ombro e tals ^^

cara , você pode tomar 3 colheres da massa , e tipow, a quantidade de água fica a seu critério , eu tomei a minha com leite, porque com água fica horrivel , 300 ml tá bom d+. Não se pode trocar uma refeição solida por suplementos, Janta primeiro e depois toma o suplemento. Intervalo de tempo, é quando você sentir que a comida já está sendo digerida

bom , é que dizem que se você consumir a whey protein no pós-treino sem o malto , a WP vai servir como fonte de energia , você pode tomar a whey no pós-treino e mandar uma refeição de rapida absorção junto, ai da tudo certo

Bom, Eu estou treinando ab - cd , Antigamente eu treinava abc 2x e eu percbi que quando eu treinava o mesmo grupo muscular 2 vezes na semana , eu conseguia pegar mais peso no supino , assim como em outros aparelhos, porém com o treino abcd eu tive um aumento de massa muscular, mas estou pensando em voltar para abc 2x para ver se fica legal .

bom , você deve fazer algo diferenciado, trocar os exercícios , para dar novos estímulos ao músculo, nunca ficar so em um tipo de treino , trocar a ordem com que você faz os exercícios já da uma melhorada, sempre procurando fazer algo diferente. Sobre o estudo, você deve aprender ,respectivamente, dieta - treino - suplementos e técnicas.

Vlw Alan Pela Dica : )

ixi , já to confuso :s

po , me fala uns ae, que hoje é meu dia de malhar braço , ai eu já testo !

Po Cara Comigo tb doia muito o ante-braço , ai começei a malhar ele , agora nem sinto mais o ante-braço quando faço rosca direta, e tb é como o jeimes falou segura a barra um pouco no chão e depois solta que tu n vai sentir quase nd : )

Bom Pessoal , Tenho Uma Dúvida sobre assimetria muscular. A Uns 3 Anos atrás eu quebrei meu braço esquerdo e Hoje eu percebo que ele está com o bíceps, tríceps e ante-braço um pouco menor do que o braço direito, também tenho menas força nele, não sei se conta porque eu sou destro e tals. Queria saber qual o melhor jeito para eu poder igualar os dois braços. Meus exercícios de braços são: Bíceps: Rosca direta , Rosca Alternada , Rosca Martelo, Rosca concentrada com Alteres Ante-braço: Rosca Invertida, Flexão de Punho Com Alteres e com Barra. Tríceps: Tríceps Testa , Francês, Pulley e paralela. Aguardo sugestões, desde já agradeço.

malhando em dias separados de peito e costa você consegue pegar um peso que não iria conseguir malhando costa ou peito no mesmo dia, pois o músculo já vai estar fatigado.

Olha , Ao meu ver o seu treino está mal distribuído , porque quando você malhar costa e peito já da uma forçada no bíceps e tríceps e estãm em dias consecutivos. seria uma boa você colocar um treino ABCD Ex: A - Peito e Panturrilha B - Costa e Trapézio C - Ombro e Perna D - Bíceps Tríceps e Ante-Braço Frequência: Segunda , Terça , Quinta e Sexta Essa é a minha Sugestão.

Vou torcer pro Evans , Acho o Jones Muito Marrento , e ainda + dps de finalizar o karatekid ,Lyoto, soltando ele como se n fosse nd :@:@:@:@

Apesar dele elevar muito os ombros , o narrador fala para elevar até a altura dos ombros. e o Certo é até a altura dos ombros msm, porém tem gente que faz até a altura dos ombros fazem um pequeno giro no ombro e elevam até os braços ficarem na vertical com o corpo

Faz Rosca direta !

O Exercício de trapézio pode ser a remada alta, O De Tríceps no Pulley ou Tríceps Testa. Pode usar o Drop set , com 50% menos de peso na última série de cada exercício

Pô Cara o malto aqui perto de casa ta 7 reais, e Malto não é açucar é carboidrato que estimula a liberação da insulina pra colocar o aminoácido da proteína dentro da célula.

Tipo, seria melhor com o descanso na quarta mas da sim é só dividir bem os treinos que dá pra ter um tempo de 48 horas de descanso. A - Peito, Panturrilha B - Costa , Trapézio C - Perna , Ombro D - Bíceps, Tríceps e Ante-Braço

Para Aumentar a Força na barra fixa tem um tópico do blog hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/03/15/4-dicas-para-aumentar-a-forca-na-barra-fixa/

Nunca Aconteceu Isso Comigo, Mas eu Acho que Faz mal manin, Principalmente se for creatina. Mas Aguarda a responsta de quem sabe +.

O Segundo

A - Costas Trapézio Bíceps Ante-Braço B - Peito Tríceps Ombro Coxa Faltou Abdutor e Adutor no Treino de Coxa o De Panturrilha Tem que Fazer o Sentado e em pé Pois trabalham partes diferentes da panturrilha. Colocaria o Pullover no treino de peito .