Mute

Procede. Tem que tirar aquele plastico que fica no "fundo" da tampa, pra dar as 5 gramas. Lembrando que é a tampinha das garrafas pet (2 litros, 2,5 litros)

[quote name='gco1' timestamp='1335209874' post='1017541'] Desculpa a pergunta q provavelmente ja foi feita aqui, porem pesquisei no forum inteiro e n obtive respostas, enfim Quantas gramas de hiper tomar , e com quantos ml de leite/agua ? Vou tomar 2x ao dia: ao acordar, junto com o café da manha ( hiper + pao e frutas ) 1h30 antes do treino[/quote] O recomendado é tomar o suficiente pra suprir sua dieta. No rótulo do seu hipercalórico deve ter a quantidade recomendada do produto. Por exemplo, a Probiótica, no Massa 3200, diz pra tomar 5 medidas pra atingir as 3200 kcal. O horário que você deve tomar é um horário em que você sabe que não vai ter uma alimentação normal. Hipercalórico é bom pra suprir um momento do dia que você não vá se alimentar. Se 1:30 hora antes de ir pra academia você puder comer algo, é melhor. Se não puder, o hipercalórico supre isso. Horário depende muito da sua dieta normal.

Opinião pessoal, acho besteira todo esse cuidado pra não engordar, a não ser que você tenha problemas com isso. O básico é que, pra ganhar massa, você engorde um pouco e depois queime isso, de maneira progressiva, sem radicalismo. No mais, é o que já recomendaram mesmo.

Comecei a pesquisar sobre suplementação recentemente, e pelo que li do tópico, a maioria do pessoal recomenda a creatina da Universal. Assistindo o vídeo entendi que a diferença entre as variadas marcas de Creatina são pequenas, se é que existem. Mas tenho receio em relação à marcas de qualidade, então pra não sair comprando qualquer coisa, tenho a seguinte dúvida: vale a pena, em termos de custo x benefício, pegar uma creatina da Nutrilatina ao invés da Universal? Considerando que a Nutrilatina é uma marca antiga no ramo de alimentação, isso supre o quesito confiabilidade. Mas agora tem que ver o fator qualidade. A da Universal tem 400g, e custa R$ 105,00. Da Nutrilatina vem menos, 300g, mas sai por R$ 60,00 (59,90, pra ser mais preciso). As duas mostram a mesma tabela (Quantidade por porção: Creatina 3 g) e são apresentadas como "Ingredientes: Creatina monoidratada". Nutrilatina > http://www.netshoes....146-8249-001-01 Universal > http://www.netshoes....172-4687-001-01 Obg!