Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Lucas SFernandes

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    414

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Lucas SFernandes postou

  1. Lucas SFernandes
    Cheguei do treino de pernas !!! Muito bom o treino, consegui aumentar um pouco a carga no agacha ! Tudo certo dieta e treino, amanha vou encomendar meu clembuterol, semana que vem começo a usar...
  2. Lucas SFernandes
    Final de semana, lixei 1 dia, sem querer, nao tive opção, não queria lixar até ter uma consciência de dieta um pouco maior... Segunda e hoje, tudo certo, dieta e treino !!! To comendo peixe, 1 semana com frango e ja enjoei !
  3. Lucas SFernandes
    Cheguei do treino, foi tranquilo, 100 % ! Dieta 100% tbm
  4. Lucas SFernandes
    Hoje com certeza está sendo o pior dia da dieta, sim logo no começo do cutting... É aniversário da minha irmã ai pensei numa casa com bolo doce e bolo salgado, refrigerante e outras coisas.... Vou indo treinar agora pra não cair na tentação, TREINO DE OMBRO E TRAPÉZIO hoje
  5. Lucas SFernandes
    E aii galera, será que tem alguém acompanhando kkkkkkkk Treino de pernas hoje, muito intenso, sai da academia e mal conseguia dirigir ! Dieta 100 % ! Vamo que vamo !
  6. Lucas SFernandes
    Relato de hoje: Treino 100%: Peito/Abd: consegui dar uma boa intensidade tanto no peito quanto no abd, sai do treino moído. Dieta 100%: Não sei se por que nunca fiz um cutting, mas estou achando que como muito, mesmo sabendo que os macros estão abaixo do necessário.
  7. Lucas SFernandes
    E aii Nuk3d, valeu pelas dicas... Vou tentar esclarecer : Nas duas primeiras semanas só dieta. Nas próximas semanas adicionarei o termo (EC ou Clembuterol) o que eu achar na minha cidade, o Franol ta complicado de achar. Eu mando ovo inteiro na última refeição do dia, nas refeições com salada to comendo brocolis sim... Minha dieta nao esta ''fechada'' sempre que alguém vier com conhecimento, estou aberto a mudança... Valeu mesmo pelas dicas !
  8. Lucas SFernandes
    Primeiro dia de dieta e treino ! Dieta 100% Treino 90% Treinei costas hoje, mas a minha execução no levantamento terra foi errada, nao sei o que aconteceu, acho que por desatenção deixei o exercício por último. Tirando isso, sai da academia me sentindo como uma velha no andador, hahahaha...
  9. Lucas SFernandes
    Valeu Felipe por acompanhar ! Não farei uso de nenhum suplemento nessa primeira dieta.
  10. Lucas SFernandes
    5 minutos perdidos
  11. Lucas SFernandes
    Se que gás, toma cafeína antes do treino
  12. Lucas SFernandes
    Pela primeira vez na vida, fiz arroz com o peso certo (150gr cru) pro cutting ! Ficou bom ainda !!! Segunda-feira começo !
  13. Lucas SFernandes
    o MOTD já disse quase tudo. Mas se mesmo assim for ciclar, colocaria um propionato no lugar do enantato, ou até um Fenilpropionato. Procura um pouco mais sobre TPC, não acho a SERM`s tão efetiva.
  14. Lucas SFernandes
    Fiz sim, mas como é restritiva está bem abaixo do que seria um cutting ''normal''
  15. Lucas SFernandes
    - Dados: - Peso: 103 kg. - Altura: 195 cm. - %BF: 25%, aproximadamente. - Medidas: - Peitoral: 110 cm, uma das partes que mais tenho gordura. - Braços: 34 cm frio, 38 cm contraído. - Cintura: 107 cm, medi dois dedos abaixo do umbigo, essa a parte que mais me incomoda no meu corpo, tenho muita gordura na barriga e culote, fora o fato da minha bacia ser enorme. - Coxas: 62 cm. - Panturrilhas: 42 cm. - Objetivo: Abaixar o BF e dar uma aparência melhor pro corpo. Dieta a partir de 24/02 + Jejum intermitente. - Dieta Macros: Proteína: +- 155 gr. Carbo: 90 Gordura: -----. TMB: +- 2900. Calorias: 1433. Ciclo do Clembuterol + Cetotifeno Treino - ABCDE
  16. Lucas SFernandes
    Não entendi nada
  17. Lucas SFernandes
    39kg com 1.62cm. Você é desnutrido !
  18. Lucas SFernandes
    Ja fiz isso tambem na extensora de segurar em cima, porra na ultima serie minha perna tremia kkkkkkkkkkkkkkkk
  19. Lucas SFernandes
    Dica, só caprichar na dieta com gordura boas e já era... To acompanhando !
  20. Lucas SFernandes
    Esses pontos foram pela viadagem kkkkkkkkkkk
  21. Lucas SFernandes
    Nao sabia que o Conan e aluno !!!! Rapaz, sei o teu facebook, nao consegui add, acho que o facebook bloqueou aqui... se precisar dos azeites ja sei com quem falar sahuashuhusahuas Por enquanto vou ficar naturallo, vou baixa mais o BF, la por junho, julho comeco o bulking ON
  22. Lucas SFernandes
    Seus muleques desrespeitosos !!!
  23. Lucas SFernandes
    Acho que nunca teve um relato com tamanha viadagem
  24. Lucas SFernandes
    Porra, ja pensou ter o Dudu como coach, sonho !!! Mas como eu não pretendo competir, pra mim não é vantajoso...
  25. Lucas SFernandes
    Aham, pro cara que quer azeite top... Ele foi um dos motivos, e tbm tenho dúvida no cutt, eu achei necessário, depois que eu ''aprender'' saio
×
×
  • Criar Novo...