Lucas SFernandes

É Saint realmente as fotos não aparentam a realidade kkkkk

E Manowar voces curtem ?

Se fosse ler a bula de aspirina então kkkk

Eu acho possível conciliar até com orais. Mas como não bebo, nunca pesquiser nada disso. O que mais tem no facebook é gente onfire e bebendo tsd.

Ta curtindo o cipionato ? Tipo quando a mv dele vai chegando no final sente alguma coisa ?

Desses ai o unico que sei que tem formação é o Twin

Ja pedi o formulario do Team DeathFace, foi o mais organizado até hoje. Tem o Team Zdior que é de um amigo meu, eles são bem simples, mas funciona até teve um relato de um aluno que ciclou trembolona + propionato e t4 Mudança EXTREMA no shape

Zuccaro é hoje um dos que confiaria. Se quiser Team, tem o DeathFace

Tenho o treino dele aqui, vou te mandar a dieta o leto que fez

Fui por 2 meses aluno deles. Leto não tem formação academica nenhuma. Lucas montou treino ''legal''. Eu relatava aqui o Samuca ainda relata, foi o mesmo treino e dieta pra gente. Ainda tenho dieta e treino deles aqui se quiser te mando. Só com o Lucas pode ser outra coisa agora. Ele está dando consultoria sem o Badass.

Qualquer um menos o Badass

Exato

Hoje treino pernas, vou colocar o terra como o Stein sugeriu Vou tentar fazer fazer isso Saint!

Vou tentar ir num horario que de pra gravar o Terra. É aquele choque quando coloca a barra no suporte, como se fosse uma dormencia, as cargas na rosca nunca diminui.

Com cargas leves é perfeito. Ai começo a subir as cargas, a minha coluna faz o arco sabe, nao consigo manter os ombros na posição ideal.

Bem baixa a dosagem de trembolona hein

rosca direta sinto aquela dor no antebraço sabe, mesmo com a barra W, antes desse treino fazia direta. Ja fiz terra, mas acho que faço ''muito'' errado e pode mais me atrapalhar que ajudar, mas vou corrigir e colocar sim no dia de perna. Eu desanimei no terra por que faço com a execução certa com pouca carga

Senti isso no ombro ! Antes fazia um isolado pra cada porção do ombro. Meu ombro estralhava muito, agora deu uma sumida

Essa galera acha que o corpo visualmente bonito está sem colateral kkk. Mas uma hora chega, não tem como.

Esse acho que é o maior problema, CONSISTENCIA

ante braço sinto que a remada curvada pega muito, mas vou adicionar no final do treino. Acho que vou colocar abs no dia de perna, por ter menos exercicios, antes fazia junto com o treino de peito

Vendo as postagens do Iceman, Der Stein, diario do Saint, resolvi mudar meu treino, antes fazia ABCDE. Queria saber o que voces acham desse ABC2x: A: Peito/Ombro/Triceps Supino reto 4x 8~10 reps Crucifixo 3x 10~15 Cross over 2x 10~ Militar 3x 8~ Elevação lateral 3x 12~ Supino fechado 3x 10~ Dips com peso 2x 15~ B: Costas e Biceps Puxada frontal 4x 10~12 Remada curvada 3x 8~10 Kroc Rows 4x 10~12 Chin up 4x 6~10 Rosca Martelo 3x 10~15 C: Pernas Agachamento 4x 8~10 Leg Press 3x 10~15 Flexora 3x 12~15 Panturrilha em pé na maquina 4x 20~ Panturrilha sentado 2x 20~ Queria dar uma melhorada na execução do supino, chin ups... O que acharam ? Esqueci de falar, to on fire

Será Ice ? Comigo senti isso também, vinha de um ABCDE, agora to fazendo um ABC2x com foco nos compostos e me senti murcho kkk

Unica rosca que faço é martelo