projetohuck2

Bom dia, Treino de sexta - Braços - Desenvolvimento C/halteres no banco - 1x20 - 20/20 ( aquecimento ) - 1x12 (26/26), 1x12 (28/28) 1x12 (30/30), 1x12 (32/32) 1x12 (34/34), baixei 10kg do treino da semana passada, cotovelo está me incomodando. Elevação lateral C/halter - 1x15 16/16, 1x12 18/18, 1x12 20/20, 1x10 22/22 Crucifixo inverso C/halter - 4x12 - 14/14 Tríceps testa com halter - 4x15 - 14/14 Tríceps pulley com/corda - 4x8-12 10 bateria. Tríceps testa na polia - 4x8-até falhar cm meia rep, 8bateria. Bíceps rosca no banco inclinado - 4x8-12 16/16 Bíceps rosca em pé - 4x8 - 20/20 Martelo - 4x8- até falha 14/14 Abdominelson padrão - 4x12-15.

é

Que usa asteroide, o Super-man

Bom die!, todes. Quinta - Posterior de perna. - Mesa Flexora - Aquecimento - 4x6-8 ( 8 baterias ). - Hiperextensão lombar ( Execução William martins ) - 4x8-12 ( nunca faça no meio do treino, sempre por ultimo, me deu um Pump sinistro na lombar .-. - - sitff C/barra - 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40, 1x8 50/50 - normalmente chego até os 70/70, mas pump na lombar me fudeu. - Cadeira abdutora - 4x8-12 - ( 7 baterias ) - Banco pantu - 4x8-12 ( 40kg) - Pantu no leg - 4x8-12 - 170kg

com essas medidas e você precisou da Bio para levar um tapa na cara?... rapaz 🤨

Boa.

Sinceramente, parece que utiliza crack invés de AES. de suma tristeza.

@josemadruga_, ajuda o homem ai.

Quarta - Peito Cross over Polia alta - 4x8-12 (4,5,6,7 ) baterias. Cross over polia no meio ( movimento de crucifixo) 4x8-12 ( 4 baterias ) Supino inclinado C/halteres ( pegando leve cuUtuvelo ta miando) 2 series de aquecimento c/ 20/20,30/30 - Workset ( 3x8-10) 38/38 Supino maquina ( vertical) - iniciando com 25/25 - 45/45 - 55/55 - 65/65 - 70/70

Boa!, gosta de pessoas assim, que não cria impedimentos mas sim os vence. Desejo bons ganhos!.

All gay neguim

GROWTH

Bom dia! senhores e todesx, Bom para começo preciso relatar que tive insônia segunda para terça, assim o treino não foi padrão fifa. Terça - Dorsal - -Pull donw P/Supinada, 4x10-15 - Puxada frente polia, aquecimento até work set - 4x6-8 - 3,2,1,1 ( barras para zerar a polia) - remada baixa unilateral, 4x8-12 8 baterias. - Remada Curvada com Halteres, 4x8-10, 38/38 - Pendlay Row, 4x6-8 - 40/40 + Barra. - Terra , 1x8 30/30, 1x8 50/50, 1x6 60/60, 1x 5 65/65. finalizado com abdominelson padrão 4x10-15.

Nem lembrava do Pacho careca.

pela altura, uns 44-45, frio, com BF inferior a 14%.

O improprio

Bom senhores, O desordeiro a casa retorna. Resolvi retornar com este belo diário, creio que o Top 10 melhores relatos. ---------------------------------------------------------------------------------------- Querido diário, hoje minha mulher falou que estou "bem maior", foi o melhor dia da minha vida!.... Atualizações - Peso - nas ultimas 3 semanas, mantendo 83,80-85,00. BF?, ainda vejo a pistolinha. - Divisão de treino - Segunda - Quadríceps/Panturrilha Terça - Dorsal Quarta - Peito Quinta - Posterior de perna Sexta - Deltoide, bíceps and tríceps. - Hoje dorsal, amanhã relato, exercícios e cargas utilizadas.

Vai fazer leg de uma tonelada e 100.

Azul, combinaria com seu tom de pele.

Sinistro, na Bikini vai levar tudo.. profundidade nos cortes do quadríceps, kraiu WTF *-*

Madruga Nicholls, está contido. achei que já iria mandar, dobra a dose, vê como está no espelho, se estiver ruim, aplica e verifica novamente.

o curso de formação vai lhe exigir muito mais do psicológico do que do corpo, "encher de drogas" ctz não é a melhor saída.

Cheguei tarde .-.

os manipulados são fornecidos por uma farmácia que o medico indicou?

Fez com as mãos nas costas, tipo um soquete.