projetohuck2

Treino de quarta - Peitcho - - Supino inclinado C/halter - 1x20 20/20, 1x12 28/28, 1x10 32/32 1x10 38/38, 1x10 40/40 - Supino maquina - 1x20 30/30, 1x15 50/50, 1x10 60/60 1x10 70/70 - Cross over Polia alta Mov/Crucifixo - 4x10 8 baterias - Paralela - 3x10

120kg para 4 series de 12 repetições Zoa. Começa sem nada, vai aumentando de 20 ou 40 dependendo de quão leve está, até ficar pesado mas manter a melhor execução possivel.

Segundou - - Fio terra de cada dia 1x15 20/20, 1x10 40/40, 1x8 50/50, 1x6 60/60, 1x6 70/70, 1x6 80/80/ 1x3 90/90, LegPress - mil series até chegar na workset - 1x8 400kg, 1x8 420, 1x8 440kg, 1x6 450 Extensora - pernas separadas, Pés apontando para fora 4x10 10 baterias. Unilateral 4xaté falha, sem descanso. individuo está exaurido

Bem legal

Depende da formula. se for Formula 1 é galuda, agora formula 2, e 4... é para iniciante.

Aquela modinha do Instagram, "me pegou na planta...."

Bom die!, - Treino de sexta - Desenvolvimento C/halter - 1x20 20/20, 1x10 28/28. 1x10 30/30, 1x10 34/34 Elevação lateral C/halter - 1x15 16/16, 1x10 18/18, 1x10 20/20, 1x10 22/22 Elevação lateral C/halter - 4xaté a falha com meio movimento 12/12 Crucifixo inverso - 4x10 12/12 Tríceps testa Banco inclinado - 4x10 12/12 Tríceps polia C/corda - 4x12 - 10 placas Tríceps testa polia - 4x10 até falha 8 placas Rosca inclinada - 4x8-10 12/12 Rosca na rosca - 1x15 16/16, 1x10 18/18, 2x8 20/20 Rosca martelo polia C/corda - 4x12 zerada.

Quinta, dia mundial do posterior de coxa tudo que eu queria fazer, tinha alguém alugando a maquina. - Cadeira abdutora - 4x10 10 placas - Cadeira flexora - Aquecimento.... Wordkset - 4x10 - Zerada ( Fiz com as pernas mais separadas e a ponta dos pés para fora) - Stiff - 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60 - Cadeira flexora - pernas juntas - 4xaté falha - 10 baterias. - hiperextensão lombar com 10kg - 4x10-falha. - Banco pantu - 6x10 20kg, 5x10 50kg.

Albumina Grofi, sabor laranja, parecia que estava mascando cigarro velho.

Tenho um destesão de fazer pararela, parece que algo vai romper. sinto umas pontadas as vezes no cuUtuvelo até o pulso, dá a pontada e um leve formigamento, coisa de 2seg...

Boa tarde!, modefocas - Treino peitcho - - Supino inclinado C/halter - 1x20 20/20, 1x10 28/28, 1x10 34/34, 1x10 36/36, 1x10 38/38, 1x10 40/40 - Supino maquina - 1x15 20/10, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x10 65/65 - Pararela - 3x8 - Cross over polia alta mov/Crucifixo - 4x12 4 baterias.

BF negativo em 30 dias

Fala seus passadores de cheque. - Dorsales - - Puxada frente - aquecimento.............................. - Work - 4x8 zerada - Remada C/Halter - 4x10 44/44 - Remada baixa unilateral - 4x12 - 7 baterias - Pendlay que não é com halter - 4x12 30/30 - pull donw C/corda - 4x10 8 baterias - Pantu banco - aquecimento - 4x15 50kg - Pantu leg - 4x10 120kg / unilateral só a excêntrica 3x9 120kg.

Parece aquele maluco lá, só porque é grande acha que é jogador de baskete

não, foi a Kelly que ganhou.

Sim, aquela que foi no passeio

é aqui que tem um menor atrás da Ana?

Fala, seus felas. Ouvi dizer que vocês conhecem a Kelly! Treino segunda - "Perna" - Foco em Quadríceps fofo Leg press inútil de cada dia - mil series até chegar no workset - 1x10 400, 1x10 440, 1x8 450, 1x8 460 ( superslow só com a força do c, se tivesse merda tinha sido excretada) Terra - 1x10 - 30/30, 1x3 40/40, 1x3 60/60, 1x3 70/70, 1x1 90/90 1x1 100/100, 1x Failed - 105/105. intensão era chegar nos 115/115 + começar com Leg já esvaiu minhas forças. Cadeira extensora pernas e pé apontados para fora - 3x12 10 baterias, Pernas juntas padrão - 3x8 zerada.

Chamando todas as Bichas Primer's. Treino de Sexta - "Arms" - Desenvolvimento C/halter - 1x20 20/20, 1x12 28/28, 1x10 32/32, 1x10 34/34, 1x10 36/36 - Elevação lateral C/halter - 1x20 16/16, 1x12 18/18, 1x12 20/20, 1x10 22/22, 1x10 24/24 - Meia elevação - 4x8-15 - 14/14 - Crucifixo inverso - 4x10 12/12 - Tríceps Testa C/halter - 4x10 12/12 - Tríceps Polia C/corda - 4x10 10 placas - Tríceps Testa polia Altura do pescoço - 4x8 10 placas - Rosca Bíceps - 1x12 16/16, 1x10 18/18, 1x8 20/20, 1x8 22/22 - Rosca Banco Inclinado - 4x10 12/12 - Rosca martelo - 4x8 20/20

Dois reais ou uma lesão misteriosa?. Fala seus amansadores de giromba. Treino de quinta ( posterior fofo de nós todos) Stiff - 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x6 70/70 ( Pulso direito incomodou) Mesa Flexora - Aquecimento mil series, Workset - 4x8 10 baterias. Abdutor - 4x12 10 baterias. hiperextensão lombar - 4x12 C/10kg Pantu banco 4x10 50kg Pantu legpress /unilateral 4x12 100kg Bilateral 4x8 100kg.

mandei uns 2litros de café preto. de noite, apaguei... normalmente acordo de madrugada, lá pelas as 3 horas... dormir igual pedra, só acordei as 6 horas por causa do despertador.

Preguiça de treinar kkkk

Fala seus cu de alicate. Obs : Terça para quarta dormir apenas 3:30h.... mas,mas,mas, o treino rendeu gostoso. Peitchola de gordo tetudo. -Supino inclinado C/halter - 1x20 20/20, 1x15 28/28/ 1x10 34/34, 1x10 36/36, 1x10 38/38, 1x8 40/40. -Cross Over polia alta Mov/Crucifixo - 5x10 ( 4 baterias ) -Supino Maquina - 1x20 20/20, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x12 70/70, 1x8 80/80, 1x6 90/90 + 6 forçadas. Abdominelsons - 4x15

Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si2 Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si1 Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si2 Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si3

Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si Enfim, sou bem leigo na área, vejo alguns vídeos do twin mas fico meio aéreo em relação aos ciclos em si