projetohuck2

Depois de uma avaliação criteriosa, chegamos a conclusão de 2,5/10.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desgracento

as vezes o corpo se exaure, mas melhor um treino "mal treinado" "do que um treino perdido "

Boa!, segue na batalha

Ops, Rei Sam, aprovess.

Está faltando umas atualizações fotográficas

Bom die senhores Dorsal + Biceps + posterior deltoide - Puxada frente - aquecimento.... work set 4x8 zerado. - Remada curvada C/halter - 1x15 26/26, 1x12 38/38, 1x10 40/40, 1x10 44/44 - Pull donw C/corda - 4x12 10 baterias. - Crucifixo inverso - 4x12 12/12 - pendlay row C/halter - 4x10 36/36 - Biceps no banco inclinado - 4x10 12/12 - Martelo C/halter - 4x8 24/24 - Banco pantu- 1x20 30, 1x10 50, 1x10 60, 1x10 70 ( mais 3 minutos de isometria forçada, quebrou a trava, e na extensão máxima não encostava no chão kkk, até instrutor cu de rola vir nos ajudar....) só tinha eu e ele na academia.. - Pantu leg - 4x10 meio movimento - 4x10 C/pico de contração - 140kg.

Bom die seus user's de Ae's por vias de saídas. Segunda e terça OFF - Quarta - Pernas completa - Leg inútil de cada dia - mil series até as Work set - 1x10 420, 1x8 440, 1x6 460 - 1x0 rep? 480 ( aquele movimento de provocar regurgitação ) 5 meio meio movimento ( o 20kg desgraçado) - Cadeira extensora pernas separadas pé para fora - 4x10 10 baterias - Pernas juntas 3x10 - 12 placas. - Territa - 1x15 20/20, 1x12 40/40, 1x6 50/50, 1x4 60/60, 1x4 70/70, 1x3 80/80, 1x90/90, 1x1,5? 100/100 ( Quadríceps já tinha ido dessa para uma melhor) - Mesa flexora - 1xaté falha subindo 1 placa a cada falhada.... Wortk set - 4x8 10 baterias. - Stiff C/halter - 4x10 44/44 ( meu movimento com halteres é demasiadamente melhor ) - Cadeira abdutora - 4x10 8 baterias.

Meu dia favorito, sexta feira, praticamente eu e os pesos. eu tenho um tesão em treinar, fiquei 4 dias sem ir.... ontem, plano era fazer 4 exercícios mas não consegui me segurar...

Quitou, mas dizem as más linguas que ele estava assombrando um outro fórum ai, pregando a utilização de oral via retal.

Como dizia nosso amigo que hoje não está entre nós, " bebe e vomita" - Madruga, José tirando a zuera de lado, o que define o veneno é a dose.

Só li o titulo e pulei para ultima pagina, a procura da treta. 1/10

Muito bom os relatos, sempre vencendo!

Boa! Parabéns jovem

Aonde eu treino, teve uma mina que deixou anilha de 20kg cair no pé... uma desgraça kkk

Hoje e amanhã provavelmente ficarei OFF da academia, cansado que é uma desgraça. Chegou inverno e a casa já foi tomada pelo mofo, 2 dias de faxina de emboscada e pintura de paredes. ( cosplay de recruta)

Atualizaciones Quinta - Posterior de canela joelho canela - Mesa flexora - 1x15 4 baterias - Workset - 4x10 10 baterias - Stiff - 1x10 meio movimento / 1x10 full - 20/20. 1x10 30/30, 1x10 40/40, 1x10 50/50 - Cadeira flexora - 4x10 zerada pernas separadas e pontinha do pé para fora - Cadeira abdutora - 4x10 10 placas - Hiperextensão lombar + 10kg - 4x8 - Pantu banco 1x20 30kg, 4x10 50 ( meio movimento - extensão total retorna para "pé reto" - - legpress pantu - 4x10 120kg ( mesmo esquema ) + 3x10 160kg padrão. Sexta - Arms de arnoldão da Deep Web Desenvolvimento C/halter - 1x20 20/20, 1x10 28/28. 1x10 30/30, 2x10 34/34 Elevação lateral C/halter - 1x15 16/16, 1x10 18/18, 1x10 20/20, 1x10 22/22 Elevação lateral C/halter - 4xaté a falha com meio movimento 12/12 Crucifixo inverso - 4x10 12/12 Tríceps testa Banco inclinado - 4x10 12/12 Tríceps polia C/corda - 4x12 - 10 placas Tríceps testa polia - 4x10 até falha 10 placas Rosca inclinada - 4x8-10 12/12 Rosca na rosca - 1x15 16/16, 1x10 18/18, 1x8 20/20 Rosca martelo polia C/corda - 4x12 zerada. Abdominelson - 4x10 - Na barra fixa, esqueci nome fodaci - Na polia ( não é usando a guia de supositório ) de joelhos com o corpo para frente da polia 4x12 ( 10 placas ) nunca tinha feito achei bem interessante.

Boa!, segue vencendo!

Procura a fabricante do seu aparelho, provavelmente terá alguma indicação.

Gostei da métrica da medição do shape. Te chama de lindo - Mediano, Gostoso - Acima da media , oh lá em casa - shape foda.

Medidas diferentes...

Treino de quarta - Peitcho - - Supino inclinado C/halter - 1x20 20/20, 1x12 28/28, 1x10 32/32 1x10 38/38, 1x10 40/40 - Supino maquina - 1x20 30/30, 1x15 50/50, 1x10 60/60 1x10 70/70 - Cross over Polia alta Mov/Crucifixo - 4x10 8 baterias - Paralela - 3x10

120kg para 4 series de 12 repetições Zoa. Começa sem nada, vai aumentando de 20 ou 40 dependendo de quão leve está, até ficar pesado mas manter a melhor execução possivel.

Segundou - - Fio terra de cada dia 1x15 20/20, 1x10 40/40, 1x8 50/50, 1x6 60/60, 1x6 70/70, 1x6 80/80/ 1x3 90/90, LegPress - mil series até chegar na workset - 1x8 400kg, 1x8 420, 1x8 440kg, 1x6 450 Extensora - pernas separadas, Pés apontando para fora 4x10 10 baterias. Unilateral 4xaté falha, sem descanso. individuo está exaurido

Bem legal