projetohuck2

Cara lê o titulo do relato, "foi comprar sua genética na farmácia" pensa, kraiu maluco deve está usando 3+gr de droga....

Objetivo é o bumbum igual da Graciane Barbosa

No começo eu não compreendi, e no final parecia que estava no começo.

Supino inclinado agachamento desenvolvimento barra fixa levantamento terra

Bom dia para quem é do dia!.. Fala felhos, - Treino de segunda - Foco Quadríceps - Obs : como já relatado ontem, joelho direito inchado ( creio que seja tendão patelar inflamado) Treino prejudicado. vou ver como vai ficar esta semana, se estiver ruim ainda, final de semana entro com anti-inflamatório. - Legpress - iniciando com 200 aumento de 40 em 40, até 440. mantive 6-8 reps. - Agacho - 3x8 30/30 ( joelho penou aqui) - Extensora - 4x8-10 10 bateria, 3x8 - Unilateral 4 bateria. Pantu banco - 4x8 40kg Pantu legpress - 7x10 160kg.

Boa tarde!, seus pika fumo, desculpa o atraso. Treino de Sexta - Braços e Estimulo de posterior. - Desenvolvimento C/halter - Aquecimento (1x15 20/20, 1x15 26/26) - 1x12 28/28 - 1x10 30/30 - 1x10 32/32 - Elevação lateral - 1x15 16/16, 1x10 18/18, 1x10 20/20, 1x10 22/22 - Elevação lateral execução de T-rex (movimento parcial) - 3x8 14/14 - Crucifixo inverso - 4x10 12/12 - Tríceps testa C/halter Banco 30° inclinação ) - 4x12 12/12 - Tríceps polia com C/corda - 4x8-10 8 bateria - Tríceps Polia "testa" - 4x8-10 6 bateria - Bíceps na rosca inclinada - 4x12-15 12/12 - Bíceps rosca em pé - 4x8 20/20 - Posterior - Mesa flexora - Aquecimento, Workset 4x8 - 8 baterias Hoje teoricamente será Quadríceps mas como meu joelho direito inchado, estou com um debate interno se vou treinar perna mesmo ou ficar OFF.

nunca tive meu caro. Sobre o treino, tô cansado, já dormia pouco, agora começou a me atacar uma insônia...

Só levar uma pintada e subir

Bom die!, No episódio de hoje Treino de peito - (no caso foi de ontem) Cross - Polia alta - 4x8 ( 7 bateria) Cross Polia no meio - 4x8-12 ( 3 baterias) { Vou parar de fazer, comecei a sentir um incomodo no ombro esquerdo} Supino inclinado Halter - ( aquecimento 1x15 20/20, 1x12 30/30), Workset 4x8 38/38. Supino maquina - 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 70/70, 1x4 75/75.

nenhum Ae's irá fazer você bater o TAF em 1 semana amigo, o que você pode contar é com a adrenalina que terá na hora da prova... talvez consiga.

usei umas 4x, não tive nenhum ganho na performance, na verdade fiquei mais esgotado.

pior que já usei, e não gostei, preferi correr sem. eu sai do 0, para 2600 em menos de 12 minutos, isso em um mês, estava me preparando para concurso da GM. fui aprovado mas em 1700 kkk, só chamaram 200.

Minha mulher, após 9 meses do parimento, que o abdômen "retornou a normalidade", só que agora ela começou a perder peso demais, está fazendo exame para ver se não é tiroide. sobre relato, bora para cima. AC.

Tem que mandar o Marceneiro para o AA.

no caso, indica colocar no dia do posterior?.

Sim, o peso da maquina

200kg em anilha + barra ( creio que seja de 12) - quando pesava 5kg a menos, creio que chegaria nos 210 ou 220 (será?).

Bom die!, grupo Csi hipertrofia. Treino de Quarta - Dorsal - - Puxada frente/Polia - Aquecimento, Workset - 4x8 Polia zerada. - Remada Baixa unilateral /Poloa - 1x15 - 4baterias, 1x12 - 5 baterias, 1x10 - 6 baterias - 1x8 - 7 baterias. - Remada curvada C/Halteres - 4x8 44/44 - Pendlay Row - 4x12 30/30 (ainda não peguei manhã do movimento). - Terra - 1x15 30/30, 1x10 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x6 65/65. Abdominelsons padrão 4x8-15

Vou mandar para nossa equipe de pericia pra verificar se houve edições nas fotos.

Bom die Garotes!, Segunda OFF - Terça - Foco Quadríceps - Agacho - 1x15 20/20. 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50. 1x10 55/55 - 1x6 40/40 ( rest pause). Legpress - iniciando com 200, aumentando de 40 em 40, até 440, media de 10reps, - 2x6 460. Cadeira extensora - 4x10 8 bateria, sem segurar no apoio mãos sobre o ponto alvo... 2x10 zerando segurando na maquina. 1x6 C/rest pause, 6 bateria. Pantu Banco, 4x8 - 30kg ( sofrido, pump no quadríceps gerou uma dor quando apoiava na maquina) Pantu Legpress - 4x10 - 180kg.

Um salve para o Rei Doug

Estava avaliando as fotos, eu errei fui menino, não existe edição.. avaliei algumas fotos minhas, realmente quando você possui muita MM, distorce as portas. https://imgur.com/a/zmChTAo

Coloca no youtube, só deixar privado e liberado para ver pelo o link.

https://imgur.com/jzMTLs7

Tenho a mesma altura e peso 10kg a menos, e bato as mesmas medidas, que coisa. só braço relaxado que é menos.