projetohuck2

Bom dia Abusers que um dia quero ser Treino de terça Dorsales de pato manco + baicepes Barra fixa- 1x25, 1x20,1x15 - tempo entre series 3minutos , tinha uma fela revezando. ela passava o strap, colocava elástico no meio da pata de camelo e fazia sofrendo kkk. era engraçado mas interessante também 😎 Serrote 4x10-15 40kg Remada curvada, 1x20 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x8 40/40 - Minha força na remada sumiu. Terra - 1x10 30/30, 1x10 35/35, 1x10 40/40 - medoooooo do joelho se partir. Peckdeck inverso 4x8-12 60kg Pull donw C/triangulo 4x8-12 60kg Puxada frente 4x8-12 Não zero mais cruxifixo inverso em pé 3x12-15 halter 10/10 Baicepepes Rosca no banco inclinado - 4x8-12 10/10. Rosca martelo 3x8-12 20/20, 18/18, 16/16 Rosca polia C/triangulo - 4x8-12 40/50/60/70 Tõ fazendo alongamento 3x dia com foco no quadricepes

Ortopedista + fisioterapeuta Quiropraxia a minha tinha uma leve diferença e conseguiu resolver

Depende do objetivo. Saúde - Multivitamínico Proteína - Albumina Pré treino - ódio dos boletos vencendo

pq não é a ordem correta, primeiro e comprar, usar, ter colateral e depois perguntar se é bom o não.

Bom dia florencios!. Treino de segunda - Peitcho de noís todos + tricepes. Supino maquina vertical - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65 Supino inclinado C/halter - 4x8-12 26/26 Press plate - 3x8-12 5/5 Press halter - 3x8-12 26kg Peckdeck 4x8-12 zerado Parareula 4x8-12 ( abortei ultima serie comecei sentir negocio estranho no antebraço direito, tipo como se tivesse alguém dando peteleco no musculo *Meio inexplicável kk* Tricepes Polia Peg Supinada 4x8-12 50/60/70/80 Unilateral Pegada pronada 4x8-12 30kg Unilateral pegada neutra 4x8-12 25kg Abendominal na barra fixa 3x8-12 Abemenal infra 4xAo infinito e além Obs - Dor no joelho, e dor no pé bem no lugar aonde tinha quebrado além da inchaço + constante. Resumindo de mal a mal de pior a pior, Começar a bolar - colocar shape antes que não consiga mais treinar.

Fala cornelhos, Tem template já da MS com macro https://templates.office.com/pt-br/Plano-de-treino-TM02930055 Só ser feliz.

Objetivo 1 = esse aqui consegue natural facíl em, acho que uns 3 meses de treino tá ok.... kkk AC

Bom dia!, bibones. Treino sexta - Peito + deltoide - tricepes + estimulo de baicepes Supino vertical maquina - 1x20 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60 Supino inclinado halter - 4x8-12 26/26 Press Halter, 4x8-12 26kg Desenvolvimento Banco/ + inclinado quase um Supino + não é -q, 4x8-12 20/20 Peckdeck 4x8-12 zerado. Parareula 4x8-12 Desenvolvimento sentado sem apoio - 4x8-12 10/10 elevação lateral sentado P/supinada 4x8-12 10/10 elevação lateral em pé 4x8-12 10/10 elevação frontal C/anilha 4x8-12 5/5 Tricepes - Polia pegada supinada 4x8-12 60kg polia unilateral - 4x8-12 30kg + estimulo becepes polia usando duas pegadores para crossover - 4x8-12 Iniciando 40kg aumentando 10kg até quarta serie Obs - como estou mais reto kkk, vejo principalmente na parareula, o meu lado esquerdo descia muito mais. agora está quase pareô

Procure médico guri

O minha jovem, ninguém do fórum faz telemedicina para poder dizer que você está grávida. Como torf já falou, mexer com hormônio pode alterar periodo menstrual

sim, toda vez que vou lá já saiu fora do lugar de novo kkk. corpo acostumou. mas shiatsu com cara que é todo fudido é desumano, no trapezio chegava puxar a lateral da cabeça kkk. da próxima vou fazer é uma massagem detox kkk

kkkk. vou ficar uns 3 meses safe, ano que vem começo projeto 70/70 até a boquinha da garrafa. esses ultimos 4 meses vai ser focado em revisão corporal kkk, período de manutenção

Eu ia chegar este ano mas sofro de azar crônico ( agora tenho varias desculpas para ter cambitos no lugar das pernas). no mais bora que bora.

Ultimamente 1,2 kkk

se não me engano ele estava com outro usuário, acho que estava comentando lá no mes 3 ou 4 de 2022. não lembro direito

Tive que encostar para fazer uma manutenção. foda , fisio só reclama, nunca passei tanto tempo tentando liberar um trapézio kk

Era Gay mas era uma pessoa legal kkk.. tinha umas tatuagem da hora.

Naice jovem... bora que bora, só sucesso.

ainda é sexta. hoje que é o dia da maldade.... Prefiro nem pensar, semana foda.

Bom dia! felas das maes. Ontem - Miofacial Dorsal + shiatsu no trapezio ( nunca façam essa merda, que diabo que dói vai se fude. achei que era relaxante kkkkk) Treino - Pernas de sabiá manco com osteoporose Agachamento libre - 1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x15 25/25, 1x15 25/25 stiff - 4x12-18 - 25/25 Leg press intercalado bilateral com unilateral 120kg. 4x8-12/4x8-12 Extensora - 4x8-12 40kg Hiperextensão lombar 3x8-12 Pantu em pé 4x10 Considerações - Entre os exercícios alongamento de quadríceps e posterior. Meu agachamento melhorou muito referente a ângulo, estou conseguindo fazer com os "pés fechados" até bumbum no chão - antes era impossivir, ainda sinto uma pressão no joelho da perna ferrada e uma falseteadas. de resto tá bom.

Então conheci um cara que morreu assim

Acho que dificilmente iriam falsificar albumina. ou não kkk. era 24 pilas agora quase 70.... esse mundão ta toda

mas na crise de hoje nem pombo escapa

Frango no natal é recheado pelo tóba depois comido em.... cuidado com seus desejos kkkk.. bora que bora AC, mano.

Invejei seus quadríceps, tomara que não tenha nenhuma contratura neles. 💔