projetohuck2

Só quando entrar no aditivos kk. até final do ano quero 60/60 para 8...

Salvo no engano, já editei era 8 kkk.

bom die bixes!, Treino de terça - Dorsales do girafales - - Barra fixa, 1x20, 1x15, 1x8 - Remada Curvada, 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x8 55/55 - Lev terra, 1x8 55/55, 1x2 60/60, 1x1 65/65, 1x1 70/70, 1x1 70/70, 1xFalho foi não, faltou pegada, Barra desta academia fode a mão. - Serrote - 4x8-12 40kg - Rosca ain Halter - 1x20 16/16, 1x15 18/18, 1x12 20/20 - Remada unilateral maquina - 4x8-12 120kg - zerada numa mão paeeeeeeeeeeeeeeeee. No + é isso treino curto, em outra academia, tinha pouco tempo tinha que ir no mercado antes de fechar.

Ramon sem a Vitgrana

Treino de Segunda - Dia mundial da peitchola - - Supino Maquina Vertical - 1x15 37/37, 1x15 47/47, 1x12 57/57, 1x10 67/67, 1x8 72/72. - Peck deck - 4x8-10 - zerado - Supino inclinado Halter - 4x10-12 26/26 - - Supino/desenvol - 3x8-12 20/20 - Press halter - 4x8-12 20kg - Elevamento lateral - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 18/18, 1x10 20/20 - Parareula - 3x8-12 - Abdominal raiu laiser - 3x8-12 - Ab maquina - 4x15-20 zerada

Minha patela ainda está zoada, não posso abusar da extensora 😕

Precisa. - Segue a receita - Ingredientes 2 xícaras (chá) farinha de trigo 2 xícaras (chá) açúcar 1 xícara (chá) leite 2 ovos 4 colheres (sopa) óleo 1 pitada de sal 1 colher (sopa) fermento em pó essência de baunilha a gosto (opcional) Modo de Preparo Separe o fermento Na batedeira bata os demais ingredientes por aproximadamente 5 minutos Retire a tigela da batedeira, junte o fermento e misture cuidadosamente com uma colher Despeje a massa do bolo em uma forma de cone untada e enfarinhada Leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 35 minutos ou até que ao espetar um palito ele saia limpo

Bixa já tem 20 metros de olho

Pior ciclo do mês de setembro.

Amigue encoxande da mais force. Começar pegar pesado nos cambito + melindre do joelho já dá menes -30% de força kk.

To de zoas ne mano, treino as 7 da noite, horario de pico. chego lá tudo lotado, já da um ódio para treinar

Bom Die, Bixes. - treino de sexta - Perna de cachorro desnutrido. - Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50 - Hack Machine - 1x15 40/40, 1x15 60/60, 1x12 80/80, 1x10 100/100, 1x8 C/ajuda 110/110 - Cadeira flexora - 1x20 40kg, 1x12 60kg, 1x12 70kg, 1x10 80kg, 1x15, 50kg, 1x18 40kg, 1xFalha dropando 10kg até 10kg. ( quase nun anda depois) - Legpress de bateria - 6x10-20, zerado - Leve mas não maltrata meu um joelho e meio - Pantu maquina C/apoio nos deltoides - serie = 3 sets de 10 com "descanço entre eles" com estiramento total 20segs, 3 series neste pagada com 40kg, dps 4x10 aumentando de 10kg em 10kg, partindo do 50kg. Obs - Dor nos cambitos, sabado, domingo e hoje... kk

3 da madruga, quando o capiroko sai da toca, treino com ódio na capa. quando tinha aquela tretagem do covid e a academia aqui só podia abrir das 6 as 6. treinava as 6 da manhã em jejum eram treinos Tops, naice pump... mas é um horário chato.

Nem eu pegaria avião comigo mesmo kkk... pior que avuou tinta pra tudo que lado kk

Quero. Só arrumar trabaio Home office, planos para ano que vem. Ficar giga ou morrer tentando.

Tudo na vida é um ciclo, começo, meio e fim.

Bom dia!, felosos, Sextou! Treino de quinta - Dorsal de Naja amputada. - Barra Fixa - 1x18, 1x15, 1x6 - Tó fazendo no padrão fifa, - Serrote - 4x10-12 40kg - Remada Curvada C/barra - 1x20 30/30, 1x12 40/40, 1x12 45/45, 1x10 50/50, 1x6 55/55 - Terra 1x6 55/55, 3x4 60/60. - Remada puxando na direção peito não sei nome C/barra - 3x8-12 25/25. - Peckdeck inverso - 4x12 60kg - Hiperextensão lombar - 3x8-12 - Puxada frente - 4x8-12 zerado - pull donw C/triangulo - 3x10-12 50kg no padrão fifa. - Crucifixo inverso C/halteres - 3x12-F 6/6 Delicia de treino, suei igual cavalo na sauna.

Já dizia a regra "Sem fotos, sem ganhos"

se está na "paulada" a um bom tempo é de se considerar, estou renovado kk. fazia tempo que não dormia tanto e bem, após treino de quarta. fui a mimir. kk

para indivíduos destreinados sim.

fazer u que, era única que tinha aberta e estava na neurose de ir treinar kkk.

Bom dia! bixas vachinadas e não vachinadas, bixas e bixos!. Ontem rolou treino após 4 dias off, Dia começa bem!, academia postou na segunda que ia abrir, chegando lá fechada (PQP). treinei perto de casa como minha namorada tá OFF (covidelnelson) tive que pagar para treinar - 30 pilas one day ( assalto na cara dura. Peitcho + deltoides. - Peckdeck ruim - 4x8-12 80kg - Supino maquina cagada P/ neutra * até interessante mas da uma judiada no ombro * - 4x12-15 100kg - Supino C/halter inclinado - 1x18 26/26, 1x15 28/38, 1x12 30/30, 1x12 34/34 - Supino/Desenvolvimento - 4x8-12 24/24 ui. Deltoides - - Desenvolvimento s/sem apoio - 4x8-12 22/22 - Elevação lateral p/supinada sentado - 4x8-12 12/12 - Desenvolvimento maquina p/neutra - 4x8-12 60kg - Elevação lateral em pé - 1x20 12/12, 1x12 18/18, 1x12 20/20, 1xF 22/22 - Elevação frontal sentado C/barra - 4x8-12 5/5 - Pantu Maquina - em pé com apoio no ombro - Cada serie constitui de 3 sets de 10x com "descanso" 20seg na parte excêntrica foram 4 series /\ - começou com 40kg aumentando de 10 em 10. e + bonus de 2 series normais até a falha. no + vida pessoal, perdi 15 dias num projeto para um new trampo. que deu certo + proposta era absurda. no começo me deram X no final era um x. no final de semana pintei meu quarto, cai da escada pintando teto, depois que quebrei pé tenho sérios problemas de equilibro. de resto quero que vocês se fodam e meu pal cresça.

Gosto daquele a família Bolsonaro comprou 51 imóveis com dinheiro vivo. eles contam deste tátátátátátáravo, família da mulher etc.... kk

Curreios teve muito isso.

Quando cheguei na adolescência que ganhei mais perna, no caso mais uma. famoso pé de mesa. Negocio é treino + dieta + descanso + genética. tem gente que nasceu para ter cambitos ( vulgo eu) outros não e por ai vai.