projetohuck2

Antes de quebrar o pé mais de 2 anos kk, após, 3 meses - depois tive intoxicação, 3x com gripe, tirei o ciso( tive infecção)... e por ai vai kkk, além de cair de moto e contratura no quadríceps. sexta que fui de base - fiz peito + deltoide - 4series de agacho + terra ( 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x3 60/60, 1x1 70/70, 1x1 75/75 1x1 80/80) + abdominelson na barra fixa. 4x10-12 ai de ruim, chegou a noite, uma dor de cabeça sinistra vontade de gorfar... há tinha mandado 500mg de cafeina de pré treino.

Meu aquecimento para dorsal é barra fixa.... 3 series - primeira vai uns 20 repts as vezes +, segunda 8-12, 3 - 6 a 8. Serrote - 4x8-12 44kg, Remada curvada - 1x-15-20 30/30, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 50/50 as vezes mando + 1x6 55/55 agora não com tanta frequência ( to flango) Terra - Not dorsal - 3x6-10 40/40, 50/50, 60/60, 1x1 - 65/65. 1x1 70/70, 1x1 75/75 Puxada frente - 4x8-12 maquina zerada peckdeck inverso 4x8-12 60-90kg depende da disposição. pull donw C/corda - 4x8-12 60 + aumentando 10kg em 10 crucifixo inverso em pé - 4x8-12 halter 12/12 esse é o padrão, + normalmente coloco uma remada baixa c/triangulo, serrote na polia e por ai vai.... 2x semana.

Pior que sexta fui de Base mas ai meti louco mesmo... não tinha como dar certo kkk. jogo ruim da preula, mandei treino insano....... até demais.

é nada, 64 series por semana é o mínimo. flw.

Volume de treino alto - Barra fixa, remadas + terra. tchau.

vou comprar da wedy, mandar 4cap's kkk.

ZMA era gostozinho mesmo, dormia igual pedra. vou voltar a tomar kk.. faz anos que não durmo gostozinho, só tive remember quando fiquei quase 2 semanas sem treinar, ai dormia igual pedra

Procure - www.forummaedina.org. grato

1ml de garra 2 de dedicação, treino dia sim e dia sim....

Faz 5 on 5 off, confia.

Morreu mas passa mal. Bom die Nobres arrombades. estou fazendo algumas mudanças nos treinos. 1 - agachando 3x por semana ( no final do treino é castigante kk) 2 - treino de dorsal estou diminuindo volume, o primeiro treino da semana + focado nas remadas. 3 - Meu pulso está zoado - 2 semanas sem treinar baicepes e traicepes. 4 - no fio terra digo no lev terra estou pegando leve pq força demais e não consigo usar straps que pega bem aonde está zoado. no + janeiro começar projeto ficar grande ou morrer tentando.

Se fosse uma prova você não acertaria ao menos o próprio nome.

🤨

Deveras

só tetão

Fez errado meu caro, isso é a chave para se foder mais ainda. fisio apesar de parece bobo é extremamente necessária.

CBUM que se cuide

Até sei quem.... kk Quando me colocaram no mundo, no inicio do sessão colocaram dificuldade - Very hard

depois que retornei após fratura do pé ( envelheci 30 anos em 1) estou nesta pegada.... antes era só pal na maquina mas a conta chega né.

Atualmente, sigo usando esquema pirâmide, assim não "preciso aquecer" kk

Bom dia! senhores, para que está tendo um dia bom... kk voltei a treinar terça feira, treinos FoFôs, estou totalmente exaurido. estou tendo problemas com inquilino que não quer vazar do meu AP, meu dog ontem tentou o suicido, o fela abriu buraco na cama por baixo e ficou preso e pelo jeito começou a girar até se enforcar, como eu saiu as 7 da manhã so volto para casa perto das 22 horas, ele ficou um bom tempo neste estado. quando cheguei em casa o bixo estava com a cabeça do tamanho de um botijão de gás, com uma papa cheia de liquido. levei no vet a principio tudo ok. está sendo administrado corticoide para tirar o inflamamento. vou deixar relato pouco morto. pretendo em dezembro voltar no foco.

Morri a uns 5 anos atras. minha é extra fina menos tempo de vida ainda.

é que agora existe duas fabricas de suplemento, uma que não vende mais produto wedy - que são algumas fisicas, deu treta entre os sócios e acabaram se dividindo... mas no final prefiro comprar no site, frente sai mais barato kkk.

eles fecharam, parece que ia vender para outro que ia reabrir mas ficou na historia