marcelobra

kkkkkkkkkkk essa ultima ficou muito boa jhahuahuauhauha

Educacao Física Licenciatura :\

ta show de bola o forum! Só nao gostei muito do avatar, parece que ficam sem qualidade, mas é so isso mesmo hehe

Sim mas auxilia de forma indireta, recomendo fazer stomach vacuum tambem, se ja nao faz, ajuda bastante a afinar a cintura, gosto bastante de fazer depois do tri-set.. Eu tinha esse problema da barriga saltada, estomago dilatado e com esses exercicios que citei melhorou bastante, claro, seguindo uma alimentacao boa tambem abs

Recomendo, antes disso testei todos treino e nunca tinha saco pra continuar, porque nao via resultados.. esse em 1~2 meses tu ve tranquilamente seus gomos saltando

Cara, desde que comecei a fazer o tri-set de abdomem do André Pajé, comecou a fortalecer MUITO meu ABD, antes era flacido, agora mesmo com uma camada de gordura, eu forçando consigo sentir todos gomos hipertrofiados, saltam realmente pra fora.. recomendo, 3x na semana, simples e eficaz.. to fazendo isso desde o inicio do ano e melhorou muito!

Legal mesmo.. amanha vou trocar de avatar e outras coisas hahahaha

Acabou mesmo? queria ganhar huauhauha

Bibiano gay, me zuou isso.. corrigindo, CAMISETA!

Po, mas ninguem falou mal da academia la, só que dava pra dar uma caprichada la principalmente na ferrugem ne.. nada demais Eu ate falei que curto treinar nesse tipo de academia, gosto de sair com as maos suja de ferrugem hehehehe (igual a minha ) Tem gente aqui precisando de algumas aulas de portugues =) Encerrando a polemica.. Queria uma camisa da animal

Realmente, sempre tem um interpretando as coisas da forma errada.. é foda Faco das palavras do Rodrigo as minhas =)

mesma coisa mano..uhauhauhauh gosto de sair do treino com as maos detonadas, cheia de ferrugem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas a minha ta bem limpa pelo menos ao contrario dessa ai huahuahua

ogro style a academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parece a minha hahahhah

kkkkkkkkkkkk olha a fera ai, tire foto comigo ou caia fora seu rato hahauhahauhauha

esse muleque realmente assusta huauhuahuhaa, 18 anos e giga... kkkkkkkkkk quem dera que com 18 fosse assim :\

HUEAHUEHUHAUEUH

te falei por MP aquela vez lembra? Quaraí hahahahaa fronteira oeste do estado

Baita evolucao.. sempre treinei com ele e presenciei essa mudanca de perto, impressionante o que a musculacao levada a serio proporciona.. esse é o resultado quando se dedica.. Abracao rapa.. segue firme ai na caminhada, tamo junto KKKK

que evolucao oO parabens cara

É por isso que nas ferias agora vou durmir mais uhauhauhauh

O pior é esse fator psicologico mesmo, eu ficaria bem triste mesmo em ver minhas medidas despencarem.. por isso to optando por um bulk "quase limpo", porque ainda como algumas frituras hahaha

Depende muito, se voce for quase desnutrido, ai sim eu sou a favor dum bulk sujao, como eu era por exemplo, a unica opcao era bulk mesmo.. mas tb ganhei bastante gordura, agora to no bulk limpo e te falo, é bem melhor.. mesmo demorando bem mais pra crescer, consigo manter meu bf de boa em torno dos 12%, pra mim ta otimo..

sem duvida eu tambem.. fora que aumenta o pump, a vascu.. é foda inverno fico sem definicao huahuauha as veias somem é verdade.. ainda bem que nao fui o unico, pensei que era algo errado na minha alimentacao, porque simplesmente nao sinto pump mais nos treinos.. eu tambem to com testa 10kg, barra fixa eu fazia 17~18 agora to fazendo 12.. faz parte Vou fazer uns 5 minutos ou 10 de bicicleta pra aquecer antes do treino, vamos ver se da certo..

Confesso que ta sendo dificil treina no inverno aqui, no RS temperatura na hora que treino é de no maximo 5 graus.. to demorando pra aquecer, e ultimamente to sem forças pra treinar huauhauha.. é so eu que ta assim? fora que a vascularizacao diminui por motivos obvios, to bem sem definicao.. to bem frango hahaha É.. to demorando pra aquecer as maos tambem uhauhauha.. ta foda, congeladas.. isso atrapalha um pouco

La comecou.. e ja tenho me estressado com uns la por ficarem fazendo supino por 2 horas.. um la aprendeu ja, depois que eu falei ele se tocou