.VICTOR~

Porra cara namoral que eu como a carne que tem aqui em casa e quando nao tem como queijo ou ovo e funciona do mesmo jeito.

lek c jura q n vai nem tentar pesquisar? vão te trollar ai... podsapokdsasapoks

mito.

kra o mlk que é mais gordo eventualmente é mais forte que o mais frango, porque teoricamente ele ingere mais proteinas, carbos e etc.

obrigado amigo! mas q da 1 raiva da, junta a porra da grana, rpa compra o negocio bacana, a porra da creatina vem igual pedra ¬¬

ja mandei lek

é em ingles, ta escrito : Exp. 06/2012. Ja tomei, se eu vou morrer saberei agora.

por 45,00 , ela ta com a validade aparentemente 06/2012, mas está quase que TOTALMENTE petrificada. O que eu faço? Posso ou nao tomar?

po, vlw ai pelas resostas de apoio <3

man pelo visto vc nao leu nada que eu falei, eu tava doente, logo quando voltei a comer, recuperei meu peso muito rapidamente. Tem noção do que é ter quase 1,80 de altura com 60 ~ 59 kg e se achando gordo?

O que me encomoda é a pele, e é eu sim, em cima fica meio definidinho embaixo 1 lixo. Eu tive principio de anorexia nervosa leks, coisa seria mesmo. Tipo que de manha eu faço um shake protéico, 2 bananas, aveia, albumina e 1 pouco de mel e leite. Como também 2 fatias de pao integral com queijo branco e margarina (nao suporto requeijão). Dai levo 1 pão desse pra ocmer na escola também, pois acordo as 5:20 da manha. Almoço é bastante arroz e feijao, salada a vontade e a carne que tiver, nao da pra escolher mt. Meu pre treino ja é o almoço pq chego mt tarde, mas costumo comer uma banana e ir malhar. Meu pós treino é a mesma coisa de de manha só que troca a albumina por Whey protein, e eu tomo Malto antes. A noite janto com arroz integral, salada e a carne do almoço. Antes de ir dormir, ou um pouco de amendoim ou frutas.

leks, quando eu era mais novo, eu era bem gordo, la pros meus 11 12 anos de idade (tenho 15 vou fazer 16). Dai emagreci, dos meus meios mas emagreci. Acabou que emagreci DE MAIS, fiquei paranóico e até umas 2 semanas atras tava pesando 60 kg, mas nao comia nada por medo de engordar. Foi muito dificil pra mim mas, eu nao aguentava mais ser raquitico e ainda ocm um restinho de pele abdominal, até porque eu ja sabia que academia poderia me dar efeitos satisfatorios, pois ja tinha malhado 3 meses seguidos no começo de 2011. Dai eu decidi voltar com tudo, suplementando e comendo. Minha dieta é bem balanceada, nao como besteiras, doces nem nada, mas almoço sempre o que tem, a carne que tem e tals, mas na minha quantidade. Só sei que depois que comecei a comer BASTANTE e BEM, sem medo de engordar, em menos de 2 semanas ganhei 4 kgs e estou com 1,78~1,79 de altura com 64 kgs agora. Nao acredito que eu tenha gordura pois tudo que eu ingeri foi proteina, e eu faço bastante aerobico. O que tem sobrando no meu abdomen é pele com certeza, o que voces recomendam pra mim? Desculpem pelo texto enorme, abçs!

quando meu pai começa a me falar que o whey protein q eu tomo tem bomba, e que os fabricantes poe hormonio no pote? KDSAPOKDSAPOKDSAPOKDSAP

Se eu tomar o integral nao tme problema entao né?

e isso é muito?

Eu nao curto o desnatado, tem mt problema de usar o integral?

seu peso altura e idade?

restrição nao, é até bom mas se misturar ocm dextrose de sabor vai ficar uma merda.

faça o desjejum com albumina

ok

tem como mano, o kra q tem mt conhecimento pode saber dizer '-'

Vi um cara postando aí, e fiquei curioso também pra saber quanto de BF eu tenho. Segue a imagem:

bulking pesado ja? axo q ta meio cedo n?

Se vc usar um chicote dá mais efeito ainda

eu n comprei ainda rsrsrs