.VICTOR~

OBRIGADO A TODOS, PODE FECHAR, JA SOLUCIONEI =)) Será que ficaria bom um treino assim ó: Agacho, Front Squat, Afundo, extensor e stiff?

Ce tem que me ensinar cara, nunca vi esses nomes UHAHUAHUAHUAHUA. Só conheço o squat normal

Então galera, por conta de um desabamento que houve na minha academia, a parte de cima dela está ENTERDITADA. E junto com isso, foi-se o leg pres =((. Qual seria a soluçao para substitui-lo apenas por hoje? Obrigado!

Será que uma boa alma poderia me explicar a formulação desse treino? hahahah

eu já faço ele bem menos volumoso, e eu to falando desse treino porque eu vi aquele danilo frança falando sobre ele fraga, ai eu achei que seria uma soluçao! Eu acho que o treino de peito pega mt ombro, ai eu vou começar triceps depois de ombro, com paralela eu sinto meu ombro estourando!

Bem, já estou algum tempo nessa formulação abc2x de Peito, ombro e triceps - Costas, trapezio e biceps - Pernas. E estava pensando já em mudar, pra uma formulação parecida, pois tá sendo complicado, meu ombro dói as vezes. Eu pensei em: Peito, trapezio e biceps - Costas, ombro e triceps - Pernas. O que vocês acham, alguma objeção?? Obrigado!

A duvida era sobre a rosca direta =D

Eu nao sei se foi pra mim, mas eu treino pernas sim, e faço chin up quase todo treino! Obrigado!

obrigado parceiro, tamo junto! hj vou gravar o de peito, não deixe de comentar =DD

bacana hehehe, mas eu acho que a discussão não é bem essa!

hahaha, pode zuar, eu gravei justamente pra conferir o movimento, não foi pra mostrar pra ninguem. Podem ver que nao passa de 20 visualizaçoes o video, todas por vocês. Se eu quisesse me mostrar postaria essa merda no face, mas é só pra corrigir bem mesmo. obrigado pelas criticas construtivas e as zoaçoes eu aceito numa boa! hehehe

hahaha, pode zuar, eu gravei justamente pra conferir o movimento, não foi pra mostrar pra ninguem. Podem ver que nao passa de 20 visualizaçoes o video, todas por vocês. Se eu quisesse me mostrar postaria essa merda no face, mas é só pra corrigir bem mesmo. obrigado pelas criticas construtivas e as zoaçoes eu aceito numa boa! hehehe

tou lendo tudo, obrigado pelas dicas! eu vou só com um amigo, eu procuro pesquisar muito sobre o assunto, nao vejo muitas pessoas com 16 anos do meu tamanho "naturais", mesmo assim tenho a humildade de entender que deve estar errado memso o exercicio, eu senti bem pesado. Mas com 15~15 realmente fica leve, vamos ver, hoje é peito e eu vou gravar, vai que tem mta coisa errada tb . Eu disse 38, mas medi agora deu 39,5, fazia tempo que eu nao media! Fiquei até feliz uahuahuahuahua

eu com 17 kgs a execuçao fica perfeita e lenta! tou com 38 de braço :/

Ai eu ja nao concordo, repara que eu alongo até onde dá, a barra chega a encostar no meu quadril! OBS: Vou gravar o de peito hoje também pra vcs avaliarem! XD