Brunobyof

ShadyFitness: Não acredita? aff tá nos jornais cara, só ler um pouco. Saiu MAIS UMA notícia semana passada no estadão, onde apreenderam mais de 100 mil litros da marca parmalat e uma outra, vindas do RS pra São paulo e outros 2 estados do sudeste, tudo com formol e alguns com soda cáustica. Não é conversa fiada não, nem em rumor, tá nos jornais faz tempo isso. E olha, sinceramente, isso não ocorre só com o leite não, tem muitos e muitos produtos industrializados que sofrem esse tipo de sacanagem pra baratear, é que nem Cocaína, se quiser da pura, só com os colombianos ou com alguém que tenha contatos, pq as drogas vendidas por aí são tudo alteradas com pó royal, fermento, até sal e farinha já pegaram...e o povo continua fodendo os narizes achando que tá tudo bem pq dá um barato legal....enfim, todo mundo na indústria conheçe um concorrente sacana que só tá lá pq a fiscalização é uma porcaria e daí o honesto acaba se ferrando pq vende menos ou vende mais caro pq usa produto de qualidade. NauLxD: Eu não tomo leite faz uns 15 anos já e nunca senti falta. Tem gente que não acredita na intolerância à lactose, mas se vc ler um pouco a respeito vai descobrir que isso existe na maioria das pessoas, seja em maior ou menor grau. Quanto a substituir, tem muitos alimentos ricos em cálcio pra por na dieta, moramos no Brasil cara, um dos países mais ricos em alimentos do mundo! Seguem 10 exemplos aki: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/16122-10-alimentos-fonte-de-calcio-que-nao-contem-leite Quanto à proteína, sério, leite tem muito pouca proteína, apenas cerca de 3,5% em peso. São de alta qualidade porém. MAs nada que vc não possa consumir de outras fontes naturais. Eu tomo whey por exemplo, que vem do leite, mas não tem quase lactose, por isso tudo bem pra mim. Mas se não fosse o fato de uma dose de Whey possuir mais de 10 litros de leite em quantidade de proteína que tem, eu jamais tomaria. Simplesmente é muito bom, mas dá pra usar outras fontes e não suplementar com whey também. Só fica menos prático mas fica até mais saudável. Conclusão: Não tem necessidade de cortar leite, só abra sua mente pra perceber o que ele realmente faz pra você e porquê vc tá tão acostumado (viciado) em leite. Nunca jamais ninguém morreu por falta de leite, amenos é claro que esta fosse a única fonte de proteínas de algum sujeito.

O melhor pra usar é o cérebro. Sem zuera. Come mais coisas saudáveis ao invés de suplementar. Mais barato e mais saudável e garantido. Treine pesado, descanse bem, coma bem. Hipercalórico não presta na maioria dos casos. Whey protein é desconfiável também, mas se encontrar uma marca boa esse é o melhor entre os dois. Mas se não souber o que está fazendo, quantas calorias, quantas proteínas etc está comendo, o mais provável é que irá engordar ou não irá ganhar massa magra nenhuma....então tome cuidado. COmeçe sem suplementos e lendo bastante.

ABC nesse caso não creio ser uma boa também. A menos que treine sempre com o tempo de recuperação mínimo, o que pelo jeito é difícil no seu caso devido à correria. Foque em fazer os compostos. TIpo um dia faz flexão outro puxadas outro agachamentos e outro dia elevações de pernas. Esse é o metodo que to usando , o do Convict Conditionin. Não precisa nem de academia já que usa o peso corporal em tudo. E não vá pensando que é fácil não pq não é. Vc faz um treino ferrado nesse esquema que demora uns 3 dia pra recuperar bem, mas isso varia de cada um também. Assim vc sempre estaria treinando o corpo todo, sem precisar de ir na academia, nem fazer isoladores inúteis. Ex: Seg: Flexões Ter: Agachos Qua: Puxadas QUi: Elevaçoes Sex Flexões Sáb: Agachos Dom: Descanso Seg: Puxadas Ter: Eevações e por aí vai. Espaçamento nesse caso é de 4 dias, que é um pouco alto, mas o suficiente pra manter a massa magra, afinal vc não está com pressa de ganhar mm, e sim de manter um estímulo para o corpo para não perdê-la, correto?

A marca ou a substância? Digo pq eu já usei caseína sim, mas da marca Milk Protein não. É uma ótima fonte de proteínas "time-release". Existem controvérsias a respeito da eficácia desse tipo de proteína na dieta, mas pra mim é algo que vale a pena, pelo menos até que se prove que não presta mesmo.

Concordo contigo no lançe da hora de ingestão de gorduras. Mas sobre o gráfico que você questionou, dizendo que o pico cai mais rápido, isso é simplesmente por causa da maior resposta insulinêmica dos alimentos com alto IG. Como o MPCosta disse, esses alimentos são usados no pós treino não porque aumentam a glicose rapidamente, mas pq aumentam a insulina rapidamente. A proveitando a suposta "janela" do pós treino, e considerando também que vc FEZ UMA REFEIÇÃO PRÉ-TREINO, então os nutrientes presentes no seu sangue durante a suposta "janela", estariam sendo mais rapidamente e facilmente introduzidos nas células devido ao aumento repentino nos níveis de insulina. Algo que você não conseguiria fazer com alimentos de baixo IG. A hipoglicemia de rebote, que também é visualizada no gráfico, ocorre com os dois tipos de alimento, de baixo e de alto IG. E na realidade ela ocorre mais intensamente em quem possui resistência à insulina, ou seja, indivíduos que permanecem por mais tempo com altos níveis de insulina no sangue, reduzindo bruscamente os níveis de glicose no sangue. Indivúduos normais e que comem bem, ou seja, que não exageram no prato ou que não comem muita porcaria, não sentem esse efeito pois a hipoglicemia é suave e naturalmente os níveis de glicose retornam ao normal em pouco tempo. Isso não é pra convencer você a consumir alimentos de alto IG no pós-treino, mas pra deixar de classificar os carbos como um tipo de vilão. Os alimentos de alto IG também estão presentes na natureza, e só por isso já acho que é bom ingerí-los, como pêra por exemplo. Mas não devemos nem ir tanto pra um extremo nem pro outro. O equilíbrio sempre é a melhor saída, como diz o Lyle. Também acho que vale muito mais focar os pensamentos em fazer uma dieta saudável do que uma dieta super eficaz para o ganho de MM ou para perda de peso. Esses conceitos científicos são muito abrangentes e enganadores, e acabam gerando tanta caraminhola na cabeça das pessoas que acabam mais atrapalhando do que ajudando em alguns casos. Açúcar (de mesa) é uma porcaria e nem considero alimento. Ninguém comendo isso regularmente e em grande quantidade pode ter um shape bacana na minha opinião.

Negócio é para de tomar esses leites aguados com formol e soda cáustica. Gostar de leite não significa que precisa tomar. E o fato de gostar na maiora das pessoas é simplesmente um hábito adquirido desde a infância. O cara nunca "desmamou" na prática. Tanto que vc pode dizer pra esses caras que eles vão ficar sem comer alguma coisa saudável que ele goste por um ano e tudo bem ,mas se disser que vai ficar sem leite o cara pira. Na natureza nenhum animal toma leite na fase adulta e não é "porque não conseguem" não, mas porque é desnecessário e inadequado. Não acho que vai matar ninguém, mas em todos mamífferos o leite é naturalmente preparado com a concentração de macro e micronutrientes adequados para cada espécie, não é um leite qualquer. O de vaca por exemplo tem muito mais cálcio do que o humano, e isso não é bom, ao contrário do que a mídia quer que você pense, excesso de cálcio causa osteoporose e não vai fortalecer seus ossos. Sem contar diversos outros malefícios a longo prazo causados pela ingestão de leite de vaca (principalmente o integral). O desnatado já está tão ralo que basicamente perdeu os nutrientes. Fica um leite ralo, aguado e algumas vezes com essas substâncias tóxicas aí colocadas por empresas F.D.P. Se fosse adequado para os mamíferos tomarem leite na fase adulta, assim seria para todos os mamíferos. Mas mesmo as mães humanas param de produzir leite após um tempo, quando já não é necessário mais, quando o filhote já pode comer outros alimentos e até mesmo conseguir seu próprio alimento, é um estímulo natural para a vida. Senão sseríamos todos uns sugadores de teta pro resto da vida...

Devem ter feito isso só pros gringos terem que comprar um celular novo aki no Brasil durante a COPA. Depois eles vão "ajustar" a decisão para melhor atender ao público de "baixa renda"

Suspeitei desde o princípio. Esse avião tá com cara é de sequestro mesmo. Ou então fez um pouso forçado no mar e afundou

Não sei onde tu está querendo chegar com esse raciocínio aparentemente desnecessário, mas veja, os processos de quebra molecular das gorduras nas mitocôndrias é mais complicado do que parece, e acredito que gasta mais energia do que o processo análogo aos carbos. No entanto ele libera muito mais energia, por isso é que 1g de carbo=4kcal e 1g de gordura=9kcal. Você não deve tentar descontar a energia gasta para digerir carbos ou gorduras no seu gasto energético total. Eu não sei dizer se essa energia de 4kcal e 9kcal para carbos e gorduras respectivamente, já representam o saldo energético final do macro, ou seja, se já é contando a energia que ele consome para ser digerido ou não. Mas ainda que fosse apenas a energia liberada, a energia consumida para digerí-los, é de apenas ~5% do total dele, ou seja quase nada. Por isso mesmo é que nas fórmulas de cáluclo da TMB, na melhor das hipóteses, é utilizado o fator termogênico das proteínas, que são realmente significativos, chegando a 30% da energia total. Aì sim pode perfazer alguma diferença. Mas mesmo assim, tudo recai em uma mera estimativa no que diz respeito à cálculo de calorias e GET. Simplesmente não faz sentido calcular esses mínimos detalhes nesse âmbito, se é isso que está tentando.... Se quiser entender mais sobre a parte de como funciona esse lance energético, leia sobre o ciclo de Krebz. Na área acadêmica tem tudo isso já postado. Mas já vou logo avisando que é casca grossa.

Craque foi foda...pensei que tinha a ver com futebol

kkk tá comendo bem hein! parabéns vc também, empacotou altos kilos aí desde 2012. Tava só a tripa do horizonte! (sem ofensas)

Hoje li uma notícia sobre um garoto que faltava 2 dia pra fazer 18, aí ele foi lá e meteu um tiro na testa da ex namorada de 14 anos, pq a vadia tava com outro cara que era da "guangue rival" ou algo assim. Depois postou os vídeo que ele fez da mina morta e talvez até do assassinato, e também depois outros vídeos meio que se explicando, e jogou nos apps de celular pros amigos....mto burro. Claro, a história deve ter muito além disso mas o fato é que ele, ao invés de pegar 30 anos ou fazer trabalhos forçados pro resto da vida pra largar ão de ser troxa, ele vai ficar , no máximo, 3 anos. Além disso não teve a identidade divulgada por ser menor, e quem sabe com bom comportamento não sai antes....

Eu coloquei "e baixando" pq pelo visto ainda falta mais uns 20 pra ficar com um shape daora. De braço não sei qto ele tem mas de gordura deve ter uns 40.

hauhaauh morrendo aqui de rir esses vídeos tão top! O cara supinando na moto foi demais e o cachorro do choclate tbm, mas o garoto do Tesão ownou

Tava vendo essa notícia no G1 e me deparei com umas fotos do ex famoso André Marques, digo ex pq depois de engordar muito muito mesmo, acho que sumiu da mídia, até mesmo continuando no Video show por bastante tempo caiu no esquecimento de muitos. Em setembro de 2013 ele largou do Video Show pra fazer cirurgia (bariátrica?) e cuidar da saúde, e olha só no que deu: Perdeu 44kg e continua emagrecendo, junto com uma gostosona amiga dele também famosa, a Dani bananinha: Serve de exemplo aí pros mega obesos que nem ele que é sim possível. Tá certo que não precisa de cirurgia se vc maneirar, mas tem gente que simplesmente não consegue....então pelo menos com uma ajuda dessa, tanto a cirurgia como a gostosa pra malhar junto, se o cara não conseguir é melhor se matar heuheuhuehueh

É isso aí, mais um estudo querendo manipular a mente das pessoas para que fiquemos subexistindo. Quantos já morreram por causa do consumo de carne? não tem estudo sobre isso ne? Tudo que fazemos é morrer, todo dia, com tudo.

Esse é oque mais me impressiona, pois o cara partiu já da terceira idade com um corpo flácido e alcançou um shape melhor que 99% do fórum ahuhauhauha

Continuar no CC até fazer os exercícios no lvl 10! Duvido que terá gordura abdominal aparente quando chegar nesse nível

Tipo, esse tópico devia ir pra área acadêmica com tantos manjadores assim. Não manjo dessas paradas todas não, mas sei do óbvio: Suplemento é pra suplementar, não pra substituir. É óbvio mas MUITO IMPORTANTE, já que a maioria substitui ao invés de suplementar. MAs realmente os alimentos de hoje possuem 50% ou menos dos micros de 20 ou 30 anos atrás. É tudo porcaria e caro ainda por cima. Por isso o suplemento se torna tão importante, pois se nego for seguir esa de comer certinho não tem como, a não ser que tenha muita grana, disponibilidade pra estar toda hora indo atrás do alimento mais rico, escolher, descascar, cortar, picar, comprar....não é fácil não.

Não seria interessante. Digo, pode até fazer algum efeito mas nada demais, já que a dieta é que vai proporcionar o resultado melhor. E não tem como dizer que é inútil pois não existe como calcular ou classificar o efeito da ioimbina na composição corporal de um meio científico. Isso é uma substância que é usada para outros fins e que recentemente tem sido abordada como fator auxiliar para a perda de gordura "teimosa". Não tem comprovações científicas nem que sim nem que não, sacou? Existem relatos. MAs mesmo relatos, podem ser mal interpretados, podem ter sido simplesmente uma boa dieta e treino, pode ter sido apenas auxiliar o efeito.... Eu mesmo usei um tempo e não tenho como dizer se ajudou muito ou pouco, o fato é que tive um resultado positivo usando ioimbina com 14%, mas daí a dizer que eu faria denovo...sei lá, acho desnecessário nessas condições. Acredito que seria mais efetivo mandar uma dieta rica em micros, e junto com efedrina/cafeína pra não perder o pique. Mas uma coisa posso dizer com cerrteza: Com a ioimbina o bicho empina! hauhauhauh

Nossa, ótima evolução! Partiu de quantos % de bf no início? 32-33%?

A hipertrofia vai depender se a relação intensidadexvolume é favorável. Não adianta ser um treino muito intenso se não tem volume, e não adianta ter muito volume se não tem intensidade. Na área de assuntos acadêmicos lembro de ter lido sobre uma relação ideal, que varia mais ou menos assim: Músculos pequenos - mire pra 30 reps Músculos grandes - mire pra 50-70 reps Carga deve ser tal que vc consiga executar essas reps e terminar com o músculo bem trabalhado, ou seja, com um grande esforço. Não necessariamente tem que ficar dolorido, pois isso pode significar várias outras coisas, mas se não sentir que trabalhou bem os músculos então é porquê não trabalhou mesmo.

Pessoal, aqui achei um post interessante pra caramba de um cara sobre níveis de testo e métodos de avaliação, tabelas de referência ao invés de números de referência.... Esclaresce um pouco a questão. Hoje em dia vemos garotos com 21 anos que deviam estar com 600+ de T e vão ao médico com examens mostrando 280ng/dl e mesmo assim o médico diz : está dentro do normal.... NÃO! Não está! e isso é foda pq ainda não temos métodos consolidados, padronizados etc. E mesmo que tivesse já,muitos médicos preferem permanecer desatualizados, ou labs que preferem usar o método mais barato do que o mais preciso....enfim. O negócio é agente mesmo se precaver e buscar os maiores níveis de T mesmo sem buscar médicos ou usar T exógena. http://www.artofmanliness.com/2013/01/16/normal-testosterone-levels/

Não ficou claro quais as recomendações e/ou restrições médicas quanto a praticar exercícios físicos. Ela pode ou não pode praticar esportes como tênis, corrida, natação etc? De qualquer modo, mesmo não podendo forçar o corpo a batimentos muito altos para prevenir alguma coisa respiratória, é bem possível emagrecer com atividades de baixa intensidade como caminhadas rápidas por exemplo. Aliás os exercícios de baixa intensidade favorecem o uso de gordura como fonte energética, apesar de gastarem menos calorias por unidade de tempo do que um de alta intensidade. MAs com certeza a dieta aí é que tem que ser o carro chefe. Crianças são crianças, ok. Não é fácil dizer pra ela que agora a vida dela vai ser brócolis e espinafre hauhuahua mas tem que dar um exemplo de casa, que é o mais importante. Nenhuma criança gorda vai emagrecer se os pais ou responsáveis forem obesos. Dando o exemplo, vocÊ tem o respeito e daí vem a educação e orientação em segundo lugar. Não brigue com ela ou faça algo para castigá-la sem necessidade. Aja com sabedoria e tenho certeza que ela ficará muito feliz e grata depois por isso

Caraca mano você teve uma batalha e tanto aí contra a low testo hein! parabéns pelo resultado que deve estar melhor pelo que vc disse!É exatamente esse tipo de atitude a ser tomado mesmo. Mas sobre clomid, não sei se é tão mau assim. Quase todo mundo que cicla usa clomid ou algum parecido na TPC e imagino que em dosagens muito maiores.