Brunobyof

ADE

Bom, eu falei. Com os meus "mas eu acho" e "não faz sentido" que eu pude entender que, pegando o peso de um rack por exemplo ao invés do chão, você consegue pegar mais que no terra. Achava que não era possível pelo simples fato de o terra trabalhar mais músculos, mas talvez seja exatamente por isso que não dá pra pegar o mesmo peso que o encolhimento do rack, porque outros músculos podem falhar bem antes do que o trapézio ou simplesmente nao ter força suficiente pra levantar o peso. Eu costumava fazer o terra com mais peso do que no encolhimento, mas depois dessa conversa, vou rever isso.

O que ele quis dizer, eu acho, é que a TV por um lado mete o pau nos marombeiros, bota trocentas matérias contra suplementos e principalmente anabolizantes, sem qualquer informação decente, mas por outro lado aproveita os caras e mulheres literalmente bombadas e bombados para ganhar ibope com sus corpos sarados

Logo, você também é inteligente pra caramba! Essa foi a lógica

legal o vídeo cara! Mas você partiu do princípio que as proteínas da MEGAREFEIÇÃO serão todas enviadas ao mesmo tempo para a competição enzimática. Porém, o que eu vejo é o pessoal alegando que o fato de ingerir mais comida simplesmente atrasa a digestão como um todo, e sendo assim, as proteínas não seriam todas enviadas de uma vez para o processo enzimático, certo? O que acha? Particularmente eu concordo com a distribuição, mas não sei como explicar porquê exatamente é melhor. O que você disse faz todo o sentido, mas empaquei nesse aspecto que eu falei.... Dada uma certa megarefeição, contendo todos macros em quantidades ideias para o dia todo (sendo impossível ou não, não importa"), seriam os carbos todos digeridos primeiro do que qualquer proteína contida nessa refeição? Entendo que nessa megarefeição, a diluição dos nutrientes no estômago já far´com que a homogeneização do bolo alimentar começe, tornando a refeição toda numa espécie de alimento único, onde contém todos os macros. O corpo então começa a digerir tudo ao mesmo tempo, gordura, carbo e proteína. Ou seja, conforme há liberação de tudo para o intestino delgado, nem toda essa proteína alcançará o intestino de uma vez, assim como nem todo carbo e nem toda gordura. Isso resultará em um "ciclo gástrico" mais demorado, em uma absorção mais demorada. Não sei bem como as enzimas funcionam, se elas depois de reagirem para processar os alimentos, logo estão disponíveis para processar mais nutrientes, ou se o corpo fabrica mais enzimas, enfim, entendo que conforme o corpo vai processando as proteínas, mais enzimas vão se tornando disponíveis, de um jeito ou de outro....

SG, tu tomou Pulmonil GEL com whey? Rárdicóri

Começou o cutting há poucos dias? Normal

Ana Maria Braga: "ele é FISIOculturista" kkkk Bom nenhuma pérola vindo dela. Não dá pra negar, mesmo em off o cara tem um shape foda. O lobão é monstro mesmo. No último Olympia ele não esteve tão bem, mas alcançou um lugar de respeito. Ele curtiu o rebolado da negona ali hein kkk Legal que ele se dispôs a fazer essa reportagem inútil e descontraída. PS: O manolo barrigudo que pediu pra fazer com as pernas acho que não conseguiria nem com as duas pernas kkkk

Bom, tomando bomba não importa o treino que fizer, o seu trapézio será grande.... Aí voltamos na velha discussão "fazer com menor amplitude e mais carga ou mais amplitude e menos carga" De qualquer forma, acho que fazer os encolhimentos segurando 2 halteres é melhor do que a barra. MAs se os halteres forem leves pra você, aí não tem jeito.

Kkkk ele deve ter uns 5 graus de miopia e astigmatismo

Sabias palavras do paje

Superherói também não existe mas todo munto quase gosta dos vídeos...é a mesma merda com zumbis. A reação que eles causam na nossa mente é independente da razão. Foda-se se eles estão agindo de acordo com as leis da natureza ou não, o que importa é eles estarem vindo pra comer o seu cérebro!

Retiro o que eu disse sobre a rotação. Realmente não é uma boa. Mas continuo achando que o terra com menos carga que o encolhimento alguma coisa tá errada. Talvez você faça o encolhimento com amplitude diminuída, o que aumenta sua carga máxima. Não faz sentido erguer mais do que no terra, se for executar ambos exercícios sob o mesmo princípio de amplitude.

A idéia é: Quer emagrecer? Ao invés de ficar horas na esteira, faça natação que vai ser bem mais eficiente.

Pullover é exercício para abrir a caixa toráciaca e o peitoral. Não é pra aumentar a espessura do peitoral, por isso vc não ve grandes evoluções de ganhos. Mas com certeza é um ótimo exercício complementar. Ele melhora sua respiração, amplitude, alonga todo o peitoral, ganha resistência nos movimentos de maior amplitude, e ainda vc pode colocar uma flexão dos cotovelos no final de cada repetição para trabalhar o tríceps como numa extensão sobre a cabeça, tornando o exercício ainda melhor.

agacho e abdução manolo, já melhora bem os isquios. Eu evolui de 60 pra 106kg na abdução em poucos meses.

Existe uma área acadêmica no fórum já. Apesar de esse assunto ainda não estar lá, se vc se importa tanto, por quê não começa capturando os diversos estudos e posts interessantes sobre carnitina que tem no fórum e faz um resumo bem legal na área acadêmica? Pode começar com o post acima do Aless

Não viaja. Como vc vai usar mais carga no encolhimento do que no terra? só se faz o terra com menos do que aguenta...o terra é o exercício mais completo que tem, um exercício só pra trapézio não pode recrutar mais fibras do que o terra, e portanto a carga nã opoderia ser maior na minha opinião. Mas sim, dá pra por bastante peso. Terra+Encolhimento por trás com barra+encolhimento com 2 halteres com rotação pra frente Esses pra mim é o melhor jeito de treinar trapézio de forma intensa, completa, e sem sobrecarregar os ombros nem as articulações com os encolhimentos normais pela frente, que recrutam muito os feixes frontais do deltóide, que por sua vez já são muito bem trabalhados com os exercícios específicos para ombros e também com os supinos.

Pois é, mas no segundo vídeo aí o Waldemar falou que o melhor seria a inclsão dos dois métodos (high range e mid range) só que não explica qual a relação, tipo onde e quanto usar de cada um, que é o que importa pra montar um treino sabiamente. Mas só por explanar as coisas ele já ganhou um joinha. Muito bom tbm esse vídeo

kkk aí pegou pesado...Eu falei pra tomar cuidado com a coluna brow. Não adianta fazer academia em casa e continuar teimoso. Melhor é ser mais paciente. Você ainda é bem novo e já tá querendo meter uns treinos diferenciados que normalmente só são utilizados por quem tá estagnado após anos de treino....se vc for lá e apenas fazer terra+agacho+supino vc cresce de boa um bom tempo ainda sem precisar de nenhuma técnica especializada.

Eu também dei uma desencanada do diário. Muita dor, pouco lucro. Já acompanho muitos tópicos em muitas áreas diferentes, não dá pra ficar preparando posts bem elaborados toda hora. Mas confesso que o diário me serviu como um kick-start muito bom pra sair da inércia de não treinar e não fazer dieta. Agora que estou engrenado, simplesmente mudei o foco para meu próprio aprendizado e para ajudar os outros também quando posso. Ana, o vídeo sobre perda de gordura do Leandro já está no ar novamente, se quiser conferir. Me inscrevi no canal dele, finalmente. Vou rever os vídeos que já vi e os que não vi também. Sua treinadora parece bem mandona mesmo hein hueheuhueheuh Mas é bom que vc esteja fazendo tudo que ela diz, pois assim vc não fica com o peso na consciência de fazer algo errado e depois se arrepender. Sairam os roxos já? Me parece uma agressão no corpo esse procedimento, assim como qualquer lipo. Minha irmã fez lipo uns tempos atrás, mas já engordou denovo...eu disse pra ela: "Você tem que fazer lipo é na sua cabeça primeiro".

Fala Leandro, tudo bom? Parabéns pelos seus vídeos hein, acho que milhares de pessoas fazem bom uso deles e eu inclusive. Seu trampo e dedicação são muito importantes para todo mundo e sei que mesmo fazendo por vontade própria, é sempre importante receber o carinho e os feedbacks da galera, né mess? Me inscrevi no seu canal pra poder acompanhar melhor. Mas cara, se puder dar uma arrumada na sua câmera seria bem legal, pq ela tá desfocando e tá em baixa qualidade....se for por causa de $ desconsidere, obviamente. Grande abraço

E como vc acha que , possivelmente, a carnitina possa te deixar ligado?

Po Leo, bem legal esse post do Waldemar aí. Eu venho pensando justamente nisso que el falou na primeira parte do post, sobre a necessidade de se colocar cargas altas em somente alguns exercícios. Porém, não tenho conseguido descobrir uma fonte legal para aprender mais sobre isso. Noto que, determinados exercícios para os músculos que normalmente já se contraem muitas vezes durante o dia, como antebraço e panturrilhas, um treino mais eficaz é um treino com mais repetições, e com contrações lentas e que nem ele fala, segurando o músculo no pico de contração por uns 2 segundos. Depois que começei com o panturrilhax100 essa técnica vem melhorando o desempenho da minha panturrilha...então logo pensei: Porra, isso deve funcionar pra outros músculos também. Mas não sei em quais exercícios seria o ideal fazer mais reps e menos carga. Imagino que, pelo menos nos básicos, como terra, agacho e supino, as cargas devem ser altas sempre. Mas Pode-se variar bastante a exercução destes mesmo exercícios para estimular diferentes partes desses músculos. Sobre as dores no braço, eu venho sentindo de vez em quando essa droga no antebraço. Já parei no médico uma vez, que me deu um remédio chamado algino 1000mg, que ajudou, mas só pq era um antiinflamatório com umas subtâncias extras que não tem em qualquer antiinflamatório. Ok, mas tive que afastar-me 2 semanas dos treinos, e uns meses depois voltou. Sempre que aumento a carga no bíceps a dor nas roscas volta. Já tentei trocar pra barra "W", mas não resolveu completamente, se bem que é menos dolorido. Vou lembrar disso aí, sempre que fizer treino de bíceps. Eu venho fazendo um trabalho dedicado com os antebraços, para fortalecer eles bem, ao passo que meu bíceps avançe na mesma taxa que o antebraço, deixando assim de limitar minhas roscas por causa da baixa evolução no antebraço. É foda ser ectomorfo....meus pulsos e juntas são fraquinhos

Opa, e aí Carol, tudo bom? Fiquei sabendop do teu relato através do Leo/Lucas (whatever) To admirado viu! parabéns pela evolução. Vc deve ser endomorfa, e com uma dieta boa dessas, é evidente que seus ganhos são sequinhos. Pretende ir pros palcos em breve? Bora fazer uma consolidação aí, secar e começar a competir, vc leva mto jeito