Brunobyof

Isso non-ecziste! Pára de frescura e faz o deadlift normal porra. Qual seria a vantagem em fazer esse exercício? isolar mais o braço durante o exercício que é pra costas?! hauhauhau S[o vai aumentar a chance de lesão. Seu braço pode até ficar com uma pegada mais forte desse jeito, mas não acho que compensa....tem outros meios de conseguir isso mais seguros. O lateral ainda até vai, se vc disser que quer melhorar o trabalho do core e oblíquos, mas esse frontal 1-arm é viagem

nossa 100kg ..qto tem de altura? pelas fotos que cv postou da última vez eu imaginei que tinha uns 80kg

trance foda

A número 7 ficou com inveja ou não?!

A teoria por trás disso é simples: intuição Braços fortes = +vaginas rodeando o seu peru. Pernas, pra quê?

A dieta dos franceses a qual você se refere tem quantas calorias e eles gastam quantas calorias por dia? Quer dizer, eles podem comer o quanto for de saturadas, mas se queimarem elas não haverá problema algum. Mas sedentarismo+excesso de saturadas vira problema sim. Já viu como franceses são geralmente magrelos? isso pq eles comem pouco por lá, pode pesquisar. A média de kcalorias diárias é menor do que na maioria do resto do mundo. Eles comem menos, mas comem bem. Por isso é saudável o pessoal por lá em comparação com o resto do mundo.

é, ela pede o telefone o tempo todo mas não tenta pegar deu na cara isso, mas continua sendo muito comédia o vídeo! É que nem jogos: é de mintinrinha mas passa a sensação de realidade!

Caraca mano que foda esse vídeo! Bem melhor que Call of Duty hauhauuah mas acho que o povo anda jogando muito FPS ultimamente .... ficou muito realista isso, mas é tipo apologia ao crime por outro lado.

NOSSA, quanta fruta! Mas cadê as proteínas? só no franguinho é? Cuidado com o fantasma da frutose hein hauhauhauha

Puxa pessoal estou lisonjeado com seus elogios! obrigado a todos de coração! Só vi agora que ressucitaram meu diário hauhauhua eu tava away do meu diário faz tempo pois to sem tempo de atualizar como fazia antes e o propósito até se tornou outro além de virar bate papo e discussões, pra isso eu uso os tópicos mesmo que to sempre vendo. Mas olha, posso dizer pra vocês que já ganhei uma boa quantidade de massa magra e de gordurinha também em relação a isso que você viram nas fotos. Provavelmente mais um mês e eu finalizrei meu bulk, com 6 meses de bulk, saindo de 66,5kg no fim do cutting para 81kg mais ou menos. Sendo que estava com 10,5% de bf e agora to com mais ou menos 14,5-15% . Ach oque vou terminar com uns 16%. 1 ano e 2 meses de treino e saí de 29,5cm de braço pra 36,5 já; Considero um sucesso principalmente levando em conta que é o primeiro ano, que geralmente o pessoal faz muita cagada e ainda tive uns meses de cutting. logo postarei novas fotos @saint: Valeu cara, mas eu não to tomando nenhum ergogênico não. Se tivesse eu teria um volume bem maior eu acho hueheuheu Mas os ganhos são fruto de disciplina, dedicação, e muito whey protein, BCAA, PW, ioimbina e tudo que tem direito que não é roids ahuhauhuhaa Você também tá enhulkecendo pra kralho kkk agora o bicho vai pegar com o 2013 season on fire! abraços a todos

Martin faz treino de baiano: Uma série de 12 e...."deixe pra amanhã"

Cara, seu shape deve estar muito fera, parabéns. Partindo de 104kg com 18% de bf e 42,5 de braço é um sonho pra muitos, e agora com 40 de braço e 14kg a menos deve estar muito definido, com uns 10% talvez? Mas sinceramente, acho que 2 meses e pouco perder 14kg é muito rápido, com certeza houve perda de massa magra aí na minha opinião. Mas sei lá né, cada um é cada um. Veja a conta maluca: 14kg de peso a menos. Supondo que não houve perda de massa magra, o que sabemos que é improvável e também que houve perda de água e diminuição do trânsito fecal, então chutemos que você queimou efetivamente uns 11kg de gordura. 11kg x 9kcal/g = 99.000 kcal queimadas! Dividindo isso pelo seu déficit de 1080kcal por dia, isso daria 92 aproximadamente de cutting. Você fez aproximadamente 76 dias de cutting. Logo, a diferença de kcalorias ( 92-76=16 dias a menos que significa que 16x1080 = 17.280kcal vieram de massa magra e isso representa 4,3kg de massa magra) MAs isso é só uma estimativa besta, pode ter sido diferente... Mas agora falando do assunto da transição, é extremamente importante permanecer um tempo em manutenção depois do cutting para adaptar o corpo à nova condição de composição corporal, tipo um mês seria o ideal. Pelo menos 20 dias. Essa transição de 1080 de déficit para dieta isocalórica (sem déficit nem excedente) você pode fazer de uma vez, sem graduação, de um dia pro outro. Porém deposi do período de transição, é interessante aumentar aos poucos, proporcional ao seu gasto calórico. Diria que uns 10 de exedente é legal. Se terminar a transição comendo 4000kcal, então no início do bulk manda 4400kcal.

Se a ideia é ganho de massa magra, eu deixaria os aeróbicos meio de lado, pois são calorias extras que você está gastando que irão fazer falta pro corpo poder construir músculos. Não dá pra fazer isso sem uma dieta hipercalórica. Mas se conseguir manter uma dieta legal e hipercalórica mesmo queimando calorias no aeróbico, então ótimo!

Segredo para ectomorfo: 24g de proteína 6x ao dia mais carbos até não querer mais e gordura só pra constar as essenciais, e um pouquinho de saturadas. Treinos pesados e com pouco volume. Frequência deve ser a maior possível mas dando tempo para o descanso pelo menos de 2 dias pros grupos musculares. Se fizer isso durante uma dieta hipercalórica eu duvido que não ganha músculos a uma taxa considerável.

Cara, com 32 de braço vc pode fazer qualquer um que vai dar na mesma heuheuheuh sério. EU particularmente sinto melhores resultados fazendo uma combinação assim: 3x8 - Rosca dupla no banco inclinado 3x8 - Rosca scott com amplitude total (na parte que o braço fica vertical no fim do movimento) 3x8 Rosca concentrada Mas eu costumo variar pra não estagnar, faço também as vezes rosca direta, em pé, rosca dupla no crossover (um de cada lado), rosca scott máquina (drop-sets) e assim vai... só r testando aquilo que seu corpo se adapta melhor. Não tem isso de "esse é melhor? Aquele é pior?" Quer dizer, até tem, mas pra iniciante isso não faz a menor diferença

faz assim, controla o seu peso todo dia de manhã por um mês enquanto tá tomando o hiper e tira suas medidas antes e depois. Aí vc vê o resultado no fim do mês se o que aumentou foi a pança ou o bíceps hauhauhuahua Se não aumentou nada então dobra a dose

não deu pra entender a parte que vc falou sobre as medidas retiradas de cada nutriente...como assim? Tem como postar uma foto do scoop? eu tenho balança aqui em casa e já pesei o scoop por exemplo do Whey Optimum da ON, e deu exatamente o que eles falam que dá, então daria pra comparar mais ou menos, só que whey hidrolizado e isolado eu não sei se a densidade muda muito, poderia afetar o peso. Mas cara faça o seguinte, pega o scoop e transfira o conteúdo total da embalagem para outro recipiente usando o scoop que veio com ele e pegando a medida exata em cada vez qeu for transferir, como se fosse tomar ele, aí vc conta quantas medidas deu e divide o conteúdo da embalagem pela quantidade de medidas e assim obterá o peso por scoop entendeu? tipo: na embalagem vem 909g Se der mais ou menos 30 medidas, então o scoop é de 30g pois 909g/30g por scoop=30,3 scoops

Isso aí, a cobamamida em si não causa sonolência, mas o cobavital sim por causa desse outro composto aí. Mas existe outro medicamento que esqueci o nome que é pura cobamamida ou que tem outra coisa que não dá sono, esse seria mais interessante, mas é menos famoso. Eu usei cobavital uma caixa e achei que não valeu a pena por causa da leseira e dos ganhos que eu considero normais ou inafetados. A cobamamida é um composto que funciona sim, mas é receitado para casos de anemia, pacientes aidéticos ou com algum problema que causa perda de massa magra. Ele diminui o catabolismo e aumenta a síntes protéica, mas seu efeito não é tão evidente em quem não tem esses problemas. Pelo menos eu não senti tanta diferença; Já a L-leucina é muito bom sim, mas não precisa manipular, basta comer bastante carne ou mesmo whey, ou BCAA's. Todos eles tem o suficiente de L-leucina. Não adianta se entupir de leucina que não vai passar de um determinado limite natural de síntese protéica, pra isso só mesmo usando anabols.

LDL alto = placas incrustadas se formando nas artérias = Aumento da pressão = hipertrofia do coraçao

É a velha tática de inventar uma guerra justificada para enfraquecer os inimigos e auna conseguir discretamente seus reais objetivos e sair como heroi

Deve ter algum macho reclamando dos glúteos ai hein....quer bunda seca vai fazer cooper

Isso depende do objetivo oras, mas o shouler isola mails o ombro

Shoulder Press, como o próprio nome diz

Aumenta LDL, pressão arterial, riscos cardíacos....alem de engordar.mas pra quem malha pode ser combustível eficaz

Sim, mas a qtde "ideal" delas vc consegue mesmo tentando NÃO come-mas.